خانوم ها تو اون یکی گروه فعالیت کنید ..

با نگاه کردن ب هدفمون نمیرسیم‌ها

شروع کنید تا بقیه ام انگیزه بگیرن گروه فعال شه

سلام ناهار من پنج قاشق برنج بدون روغن دو قاشق گوشت و سالاد شیرازی

نوش جانت عزیزم
بزار اون گروه

صبحانه دو کف دست نون و پنیر و یه گردو
میان وعده هم قهوه و یه لیوان دانه چیا و ابلیمو خوردم

قربونت باشه حتما

ممنون🙏

دویصت هزار تومنشم ندارم چ برسه ب دویست ملیوت😂🤦‍♀️

والا

نوش

کیک یخچالی خوردم
قرمه سبزی خوردم
نوشابه خوردم
ته دیگ خوردم

گوه خوردم😟🤕

😐😐

😂😂😂😂واییی

بالا بیارم؟

تاثیر داره؟

از پایین دفع کنی فکرکنم تاثیرش بیشتر باشع😂😂

سلاااااام

من چه کنم که سه ماهه رژیمم و حتی گرمی کم نکردم؟

فقط خوبیش این بوده که دیگه افزایش نداشتم

سلام

رژیم شوک بگیر

سلام من هستما ولی درگیر تولد دخترمم انشالله از شنبه برگردم خونه شروع میکنم

چجوریه