سلام به همگی. خیلی خوش اومدید
اینجا جمع شدیم به هم کمک کنیم. به هم‌انگیزه بدیم.

💋💋💋

راه کارهای افزایش ذخیره تخمدان ها :

• مدیریت بهینه استرس: وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول و پرولاکتین ترشح می کند که در تولید تخمک ها اختلال ایجاد می کنند.
• غذاهای سالم بخورید: مصرف غذاهای غنی از نظر تغذیه ای باعث افزایش سلامت و کیفیت تخمک ها می شود
• وزن سالم را حفظ کنید: باید برای داشتن BMI (شاخص توده بدنی) سالم تلاش کنید. اضافه وزن باروری و کیفیت تخمک های شما را کاهش می دهد. چاقی بر تعادل هورمونی شما تأثیر می گذارد که به نوبه خود می تواند تخمک گذاری را مهار کند.
• رژیم غذایی خود را تکمیل کنید: مصرف کوآنزیم Q10، ملاتونین و روغن ماهی (امگا 3) را در نظر بگیرید. این مکمل ها آنتی اکسیدان هایی را برای افزایش کیفیت تخمک، حمایت از عملکرد تخمدان و کمک به خواب بهتر ارائه می دهند. امگا 3 باروری را حفظ می کند و کیفیت تخمک را افزایش می دهد در حالی که Q10 آنتی اکسیدان هایی را فراهم می کند که از میتوکندری شما حمایت می کند
• خواب خوب شبانه داشته باشید: خواب رابطه مستقیمی با کیفیت و باروری تخمک دارد
• از سیگار کافئین و الکل دوری کنید: همه این عادات با عملکرد باروری تداخل دارند