یک تفاوت اساسی بین خانوما و آقایون😅👌
@madarkooodak🍄❤️
سلاممم💜🥰
بفرستید برسه بدست همه مادرها ❤️
اگه خواستین تو یه ظرف بذارین میتونید تخم مرغ رو تو کیسه فریزر بزارین درشو گره بزنید بذارید کنار سیب زمینی ها
@madarkoooda💜🍄
در سرزمین من اول زن طلوع می‌کند
بعد آفتاب...
nini.plus/bardariyema
اثرات مثبت خوردن موز در سه‌ماهه دوم
📌 موز یکی از میوه‌های مغذی و پرطرفداره که میتونه در دوران بارداری، به ویژه در سه‌ماهه دوم، به سلامتی مادر و جنین کمک کنه، این میوه به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی که داره، میتونه تاثیرات مثبتی روی وضعیت عمومی بدن بذاره
❓فواید خوردن موز در سه‌ماهه دوم چیه؟
✅ موز حاوی مقدار زیادی پتاسیمه که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک میکنه
✅ مصرف موز میتونه به کاهش حالت تهوع که در سه‌ماهه دوم شایع‌تره کمک کنه
✅ منبع خوبی از کربوهیدرات‌هاست و میتونه انرژی طبیعی بدن رو تأمین کنه
✅ سرشار از فیبره که به جلوگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنه
❓چه زمانی باید مصرف موز رو محدود کنیم؟
❌ اگر به موز حساسیت داری یا علائم آلرژیک به این میوه مشاهده کردی
❌ در صورت داشتن دیابت بارداری، مقدار مصرف موز رو کنترل کن تا قند خون افزایش پیدا نکنه
nini.plus/bardariyema
مدیریت اضافه‌وزن در سه‌ماهه سوم
📌 در سه‌ماهه سوم بارداری، افزایش وزن طبیعیه اما باید مراقب باشی که این افزایش وزن در حد نرمال باشه تا از مشکلاتی مثل فشار خون بالا یا دیابت بارداری جلوگیری کنی
❓چطور اضافه‌وزن رو مدیریت کنم؟
✅ مصرف غذاهای غنی از فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها میتونه به تنظیم وزن کمک کنه
✅ پیاده‌روی یا شنا میتونه به کنترل وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کنه
✅ بجای خوردن سه وعده بزرگ، وعده‌های کوچک و متعادل مصرف کن
❓از مصرف چه چیزایی پرهیز کنم؟
❌ غذاهای چرب و شیرین که باعث افزایش سریع وزن می‌شن
❌ نوشیدنی‌های شیرین و گازدار که ممکنه باعث افزایش قند خون بشه
⚠️ اگه اضافه‌وزن زیاد از حد بود یا احساس ورم شدید داشتی یا تغییرات ناگهانی در وزن یا فشار خونت مشاهده کردی حتما با پزشکت مشورت کن
nini.plus/bardariyema
*مشاوره تلفنی شبانه روزی 4030 کد 4 ، پاسخگوی کلیه سوالات مرتبط با سلامت مادران در دوران پیش از بارداری، بارداری و پس از زایمان می باشد.*
*لطفا👇*
*جواب سوالات مربوط به بارداری خود را با مشاوره از سامانه تلفنی کشوری 4030 کد 4 دریافت نمایید.*
1403/09/23 14:04
حرکات کششی، عضلانی وتنفسی که از هفته 20 بارداری می توان انجام داد، برای تقویت عضلات دست و پا و شکم و کمر و... هستند که با انجام آنها مشکلات دوران بارداری مانند مشکلات گوارشی، ترش کردن و درد و سوزش سر معده، تنگی نفس خفیف ناشی از بارداری، گرفتگی عضلات پا، یبوست و ... کمتر میشود و همه مادران باردار میتوانند انجام بدهند.
از 3 حرکت در روز شروع کنید وچند روز یکبار به تعداد آنها اضافه کنید و به 10 حرکت در روز برسانید. سعی کنید حرکات را هرروز انجام بدهید و اگر نمیتوانید حداقل هفته ای 3 روز انجام داده شود.
زندگی آنقدر ارزش دارد که به خاطر آن از همه هستی خود مایه بگذاریم تا قصری باشکوه از مهربانی ،محبت ،عشق و دوستی بنا کنیم
و زندگی آنقدر بی ارزش است که نباید به خاطر آن دلی را بیازاریم و برای رسیدن به قله های فانی دنیا دست به هر کاری بزنیم …
🌹تقدیم بہ قلب مِهربانتان
دانستنی های بارداری
35 عضو
