من از فردا می‌خوام رژیم بگیرم

میشه بگید چیکار کنم راحت تر وزن کم کنم ؟

بچها میگم پریود شما چطوره روز اول پریود

سلام عزیزم قند حذف کن کلا
اب زیاد بخور
اب کرفس عالیه
نون و برنج حذف کن نون جو بخور
روغن هم کنجد یازیتون استفاده کن

من روز اول لکه بینی روز دوم شروع میشه پریود

ایشالا از فردا

ماه بعد هم میرم باشگاه

منم امروز لکه یعنی از فردا خونریزی میکنم

انشاالله
من حذف قند بودم تحرکم نداشتم 😅😅چهارکیلو ی ماه کم کردم

خداروشکر

من خیلی سخت کم میکنم

منم خیلی وقته قند و شکر نمی‌خورم

سلام بچها دیروز سونو دادم دکتر گفت تنبلی تخمدان شدید داری چیکار کنم ک کمتر بشه چیا نخورم ؟تنبلی چجور ب وجود میاد خون ریزیا شدید دارم صورتم پر از جوشه موهای زائد اصن افتضاحم

شما چ داروهایی استفاده میکنین

من فقد متفورمین و مدروکسی پروژسترون میخورم

ببین قند و شکر مصنوعی حذف کن

باشگاه برو یا پیاده روی

فست فود نخوذ

سرخ کردنی خیلیی کم کن

چیزای سر نخور

شکمت رو گرم نگهدار

توی پریود کاچی درست کن باش شیره یا ارده

اینارو رعایت کنی در کنار داروهای که میخوری کم‌کم خوب میشی

سرخ کردنی خیلی میخوریم بجاش چ روغنی استفاده کنم؟

فدات شم مهربون خداخیرت بدع مرسی از راهنماییات 🥰😘