عزیزم پیج فلورا تاجیک اینستاگرام بزن میاره
میگه هرچیزی که کوچکترین قند رو داره اصلا نخورید.میوه خیییییییییلی کم
شیرینی و شکلات و قند ونبات وپولکی و بیسکوییت و کیک وچیپس و پفک و سردیجات حذف کن
نون و ماکارونی وبرنج کم بخور
کاهو و کلم بروکلی و سبزیجات زیادبخور ساعت ده شب بخواب صبح زود بیدارشو و تاقبل ساعت8 صبحانه بخور.روزی یک ساعت پیاده روی وورزش کن
استرس نداشته باش حرص هم نخور
1403/04/04 10:34