گروه مادران باردار

سلام گیلاس خوب نیس

1397/05/15 11:52

برو داروخانه قرص دمترین100بگیر قبل غذا بخور

1397/05/15 11:52

اگ بازم خوب نشدی برو پیش دکترت سرم بهت میده

1397/05/15 11:52

چراخوب نیست گیلاس؟؟

1397/05/15 11:52

دمیترون 4نیخورم

1397/05/15 11:52

پاسخ به

چراخوب نیست گیلاس؟؟

گیلاس سرده

1397/05/15 11:52

بعدم کمپوت موادنگهدارنده داره خوب نیس

1397/05/15 11:52

یه تیکه گوشت گوسفند کباب کن بخور یا نون خشکه

1397/05/15 11:52

نان تست خوب نیست؟؟

1397/05/15 11:52

من خودم آبم نمیتونستم بخورم

1397/05/15 11:52

نون خشکه چیه؟؟

1397/05/15 11:52

پاسخ به

نون خشکه چیه؟؟

نان خشک

1397/05/15 11:52

اها

1397/05/15 11:52

بیسکویت ساقه طلایی هم خوبه

1397/05/15 11:52

ندارم

1397/05/15 11:52

?

1397/05/15 11:52

کشمش چی؟؟

1397/05/15 11:52

والا کشمش و من تجربه ای ندارم

1397/05/15 11:52

بستنی چی

1397/05/15 11:52

اینقدبدم میادازحالت تهوع??

1397/05/15 11:52

?رژیم غذایی مناسب ماه اول بارداری (چه "بخوریم " در ماه اول بارداری)
#تغذیه_ماه_1 #بارداری

در ماه های اول خانم های باردار علایم تهوع، نفخ، استفراغ، سردرد، گرفتگی عضلات، حالت های مانند قاعدگی خواهند داشت و همچنین گرسنگی و خواب آلودگی مفرط. ممکن از در برخی از بانوان این علائم اصلا ظاهر نشود و یا در برخی افراد شدید تر باشد.

در هر صورت، بسیار مهم است برای حفظ سلامت مادر و جنین یک رژیم غذایی سالم و متعادل خانم باردار داشته باشد. بنابراین مطمئن شوید که ترکیب های زیر را در رژیم غذایی خود در طول ماه اول بارداری قرار داده اید.:

✳️ غذاهای غنی فولات
حتی اگر دکتر به شما قرص اسید فولیک و مکمل، تجویز کرده باشد شما علاوه بر آن هم نیاز به غذاهای غنی از فولات در رژیم غذایی خود دارید فولات برای رشد جنین اهمیت زیادی دارد. غذاهای غنی از فولات شامل:
❣پرتقال❣سیب زمینی❣کلم بروکلی❣ مارچوبه❣ تخم مرغ❣حبوبات❣ سبزی و ...

✳️ ویتامین B6
این ویتامین به ویژه در ماه اول دوران بارداری مهم است، . تهوع / استفراغ که اغلب بزرگترین مسئله است و تقریبا تمام زنان درجات مختلفی از آن را در این ماه تجربه خواهند کرد. به جای مصرف دارو برای این مشکل، از موادغذایی سرشار از ویتامین B6 مانند ❣غلات سبوس دار❣ماهی قزل آلا❣کره بادام زمینی❣ موز❣آجیل استفاده کنید.این ویتامین تا حدود زیادی حالت تهوع/استفراغ را مهار میکند.

✳️ میوه ها
میوه ها غنی از ویتامین،آب و آنتی اکسیدان هستند. بعضی از میوه ها غنی از فیبر اند. حداقل 3 وعده میوه در روز در رژیم غذایی خانم باردار میبایست وجود داشته باشد.

✳️ شیر و لبنیات
اگر شما می توانید آن را هضم کنید ، شیر یک منبع فوق العاده از پروتئین ها، ویتامین، کلسیم، آب، چربی های سالم، اسید فولیک و ویتامین D (اگر با یک مکمل غنی شده) است. فراورده های لبنی مانند ماست و پنیر سخت به خوبیه یک لیوان شیر است. مصرف روزانه شیر و محصولات شیر باید به حدود یک لیتر باشد. برای جلوگیری از خستگی،این گزینه بهترین است.

✳️ گوشت
تقریبا همه گوشت ها برای ماه اول بارداری به جز گوشت خوک بی خطر هستند. از مصرف غذاهای دریایی نیز اجتناب کنید. غذاهای دریایی شامل مقادیر بالایی از متیل جیوه است که برای رشد جنین خطرناک است.گوشت منبع غنی از پروتئین ها و ویتامین هستند.

✳️ مواد غذایی سرشار از آهن
جنین نیاز به یک منبع غنی آهن برای خون دارد تا مواد مغذی و اکسیژن را به اون برساند. خوردن مواد غذایی مانند: ❣چغندر، ❣بلغور جو

1397/05/15 11:52

دوسر❣سبوس❣ لوبیا❣میوه های خشک❣ مرغ و گوشت گوسفند.

✳️ غذاهای شیرین
قندهای طبیعی برای تامین کالری مورد نیاز مادر و کودک میبایست در رژیم غذایی مادر قرار گیرد مانند: ❣مصرف میوه های تازه، ❣فرنی شیرین❣پنکیک❣ پودینگ ها❣ آب میوه های تازه و ...

1397/05/15 11:52

? رژیم غذایی مناسب ماه دوم بارداری(چه "بخوریم" ماه دوم بارداری)
#تغذیه_ماه_2 #تغذیه_بارداری

اول از همه، تبریک ! شما به زودی لذت مادر شدن را میچشید????

از ماه دوم،از پنج هفته از بارداری آغاز می شود. تعداد زیادی از بانوان ماه اول را بدون اینکه از بارداری خود مطلع باشد میگذرانند

در ماه دوم بارداری، ممکن است بیماری صبحگاهی رنج ببرید و این حالت همراه با استفراغ باشد با این حال، شما باید رژین غذایی سالم و خوب داشته باشید. این ماه درست زمانی است که لوله عصبی جنین تشکیل و مغز، نخاع و اعصاب او رشد میکند. علاوه بر این، سیستم عمومی و قلب؛ گردش خون رشد میکند از این رو، رژیم غذایی این ماه بسیار مهم است.

مواد مغذی حیاتی که در ماه 2 بارداری باید در رژیم غذایی خود قرار دهید:

✳️ اسید فولیک:اسید فولیک یا فولات ویتامین B، بسیار مهم است که میبایست در ماه های اول مصرف شود، موجب رشد سریع و سالم لوله عصبی جنین میشود. اگر مکمل اسید فولیک را مصرف نکنید کودک شما را خطر ابتلا به نقایص لوله عصبی و زایمان زودرس تهدید میکند.

☯اسیدفولیک در چه مواد غذایی موجود است؟مواد غذایی مانند اسفناج، غلات غنی شده؛
? شما میبایست 400 میکروگرم از این ویتامین را هر روز در طول ماه دوم بارداری مصرف کنید.

✳️آهن:اگر شما به اندازه کافی آهن از مواد غذایی دریافت نکنید، شما دچار احساس خستگی و کم خونی خواهید شد. شما نیاز به مصرف 27 میلی گرم آهن در هر روز دارید. مواد غذایی حاوی آهن؛آهن مورد نیاز شما در دوران بارداری را تامین نمیکند. از این رو، شما همچنین باید مکمل آهن نیز مصرف کنید.

✳️کلسیم:در ماه دوم بارداری، استخوان های کودک شما شروع به رشد میکند.از اینرو نیاز به کلسیم دارد. شما باید 1000 میلی گرم کلسیم در هر روز مصرف کنند. شما به راحتی می توانید کلسیم از طریق منابع غذایی مانند لبنیات و سبزیجات برگ سبز دریافت کنید. اگر شما کلسیم در رژیم غذایی خود اضافه نکنید، بدن شما کلسیم مورد نیاز جنین را از استخوان ها و دندان های شما میگیرد؛ دندانها و استخوانهایتان دچار ضعیف و شکننده میشود.

✳️پروتئین:در حالی که بیشتر زنان فکر میکنند نیاز پروتئین در طول سه ماهه دوم و سوم است، اما این درست نیست. شما باید دوز مصرف پروتئین را در تمام دوران بارداری بیشتر کنید. پروتئین برای جریان خون مناسب کودک شما و نیز تسهیل رشد عضلات او ضروری است.

☯منابع خوب پروتئین:شما می توانید از طریق پروتئین پنیر کم چرب و ماهی دریافت کنید. با این حال، مطمئن شوید

1397/05/15 11:52

که ماهی دارای مقدار جیوه پایین است.

1397/05/15 11:52

سلام

1397/05/15 11:52

مادران باردار

مادران باردار

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور