☯تغذیه زمان سرماخوردگی مادر باردار
#سرماخوردگی_بارداری
?در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. آب و آبمیوه ها، تولید مایعات را در بدن افزایش می دهد. به ویژه زمانی که تب کرده اید مراقب باشید تا آب بدن شما کم نشود.
?با هر وعده غذایی سیر خام و میخک مصرف کنید
?برای میان وعده 1/4فنجان ماست پروبیوتیک با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط و میل کنید
?برای وعده غذایی سوپ مرغ بخورید شامل
پیاز، هویج، کرفس، قارچ، جعفری و تکه ای مرغ.
? چنانچه اشتها خود را از دست داده اید از میوه ها و حبوبات مغذی استفاده کنید سعی کنید تا از هیدروکربنهای خشک مثل بیسکویت و یا نان تست استفاده کرده و یا اینکه وعده های غذایی خود را به 6 وعده کوچک در طول روز تقسیم کنید.
? از آب میوه هایی که سرشار از ویتامین ث هستند استفاده کنید، آب پرتقال بهترین نمونه آن است.
? اگر دچار گلو درد هستید ، آب داغ، عسل و لیمو را با هم مخلوط کرده و بنوشید.
?استراحت خود را زیاد کنید
?چنانچه به راحتی قادر به تنفس نیستید، سر خود را بالا نگه دارید این کار باعث کاهش آبریزش بینی نیز می شود.
?برای کاهش ترشحات از دستگاه بخور استفاده کنید. برای آنکه بتوانید مجرای تنفسی خود را به خوبی باز کنید، چند قطره اوکالیپتوس در دستگاه بخور خود بریزید. چنانچه دستگاه بخور در دسترس نیست، سر خود را تا شانه ها با یک حوله بپوشانید و بالای یک ظرف آب درحال بخار کردن نگه دارید.
? اگر در ناحیه سینوس ها، بالا و پایین چشمها و اطراف گونه ها احساس درد دارید از کمپرس آب گرم استفاده کنید
❌کپی?فوروارد
"لینک قابل نمایش نیست"
1396/09/11 19:38