پاسخ به یعنی چی اصلاح سبک
حذف کامل قند و شیرینی
حذف پیتزا و انواع کنسرو ..چییس و پفک و تنقلات کلا ....حذف دوغ و ماست و ماهی و چیزهایی که سردی هستن
حذف رب کارخانه ای
افزودن روغن زیتون دنبه و روغن زرد حیوانی
شبا ساعت 9شام قبل از ساعت 12 بخاب و صبحا تا ساعت 9 باید صبونتو خورده باشی
پیاده روی نیم الی یکساعت
هر روز 30تا بادوم خیس کن بخور
جوانه گندم وماش وعده غذاییتت اضافه کن
1401/09/18 19:11