تو هفته های باقیمانده
صبح ها آب انار بخور ، عصر آب پرتقال
روزی دو تا تخم مرغ بدون زرده
گوشت کبابی یا سینه مرغ کبابی و آب پز هر روز
نمک کامل حذف کن ،موز بخور روزانه
بادام و پسته روزانه
لیدی میل صبح و شب روزی 2 پیمانه
شیر روزی یک تا لیوان
بستنی ،سیب زمینی ابپز،ابگوشت
هر روز این کار انجام بدی هفته ای 300 تا اضافه میکنه
1402/12/14 19:58