اندام ، وزن و تغذیه در بارداری

محاسبه شاخص توده بدنی

برای محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) قد و وزن خود را وارد نمایید.
طبق میزان قد و وزنی که وارد کردید، شاخص توده بدنی شما است.

این میزان نشان دهنده میزان پایین توده بدنی شماست و به معنای آنست که میزان چربی بدن تان پایین است. اگر ورزشکار هستید، این میزان شاخص توده بدنی مطلوب است، اما اگر ورزشکار نیستید، میزان پایین این شاخص نشاندهنده وزن بسیار پایین شما است که می تواند سیستم ایمنی بدن تان را ضعیف کند. اگر وزن و شاخص توده بدنی شما پایین است، باید بوسیله رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، کمی وزن خود را بالا ببرید تا حجم عضلات تان نیز افزایش یابند.

قد شما سانتی متر است و ایده آل ترین وزن برای این قد کیلوگرم است.
برای رسیدن به وزن مطلوب خود باید کیلوگرم اضافه کنید.
وزن شما کیلوگرم است و ایده آل ترین قد برای این وزن سانتی متر است.

این میزان شاخص توده بدنی نشان می دهد که میزان چربی بدن شما در حد ایده ال است و تا مدت ها به بیماری خطرناک مبتلا نخواهید شد. در ضمن بسیاری از افراد جذابیت و زیبایی را در این میزان شاخص توده بدنی می بینند.

قد شما سانتی متر است و ایده آل ترین وزن برای این قد کیلوگرم است.
برای رسیدن به وزن مطلوب خود باید کیلوگرم اضافه کنید.
وزن شما کیلوگرم است و ایده آل ترین قد برای این وزن سانتی متر است.

شما به اصطلاح «سنگین» هستید، باید سعی کنید بوسیله ورزش و رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید. در این وزن خطر ابتلا به انواع بیماری در شما زیاد است و باید با تغییر رژیم غذایی و ورزش بیشتر وزن خود را کاهش دهید.

قد شما سانتی متر است و ایده آل ترین وزن برای این قد کیلوگرم است.
برای رسیدن به وزن مطلوب خود باید کیلوگرم کم کنید.
وزن شما کیلوگرم است و ایده آل ترین قد برای این وزن سانتی متر است.

این میزان شاخص توده بدنی نشان می دهد که شما در وضعیت سالمی قرار ندارید، اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری کیسه صفرا و چندین سرطان گوناگون قرار می دهد. باید با تغییر رژیم غذایی و ورزش بیشتر، وزن خود را کاهش دهید.

قد شما سانتی متر است و ایده آل ترین وزن برای این قد کیلوگرم است.
برای رسیدن به وزن مطلوب خود باید کیلوگرم کم کنید.
وزن شما کیلوگرم است و ایده آل ترین قد برای این وزن سانتی متر است.

شاخص توده بدنی (BMI) به شما می گوید که آیا وزن تان نرمال است یا خیر. واژه شاخص توده بدنی یا بی ام آی برای بسیاری از افراد جدید است. این شاخص در مقایسه با وزن، اطلاعات دقیق تری می دهد، به همین دلیل بسیاری از پزشکان و محققان برای مطالعه وزن افراد از شاخص توده بدنی استفاده می کنند. در فرمول محاسبه این شاخص نه تنها از میزان وزن بلکه از میزان قد فرد نیز استفاده می شود. واحد شاخص توده بدنی برابر است با کیلوگرم بر متر مربع. (BMI=kg/m2)

محاسبه شاخص توده بدنی پیش از بارداری و در طول بارداری اهمیت زیادی دارد، افزایش و کاهش شدید این شاخص، می تواند میزان باروری را تحت تاثیر قرار داده و مشکلات بارداری را افزایش دهد. بر اساس قواعد پزشکی که در سال 2009 در انجمن پزشکی امریکا به ثبت رسیده است، با توجه به میزان شاخص توده بدنی مادر در پیش از بارداری، میزان افزایش وزن توصیه شده در دوران بارداری به چهار دسته تقسیم می شود:

  • فرد با کمبود وزن ( با شاخص توده بدنی 18.5): افزایش وزن بین 12 تا 18 کیلوگرم
  • فرد با وزن طبیعی ( با شاخص توده بدنی 18.5-24.9): افزایش وزن بین 11 تا 15 کیبوگرم
  • فرد دارای اضافه وزن ( با شاخص توده بدنی 25-29.9 ): افزایش وزن بین 7 تا 11 کیلوگرم
  • فرد چاق ( با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر): افزایش وزن 5 تا 9 کیلوگرم
گروه سنی BMI
24-19 22
34-25 23
44-35 24
54-45 25
64-55 26
65 به بالا 27