گروه مطالب مفید | نی نی پلاس

انجام ورزش های متناسب با دوران بارداری

* انتظار داشته باشید که اندازه کفشتان را افزایش دهید. در سه ماهه دوم, مایعات اضافی باعث تورم پاهای شما می شوند, بنابراین ممکن است با کفش های معمولی خود هماهنگ نباشید. (اگر دست یا صورت شما پف کرده شود, به پزشکتان مراجعه کنید که احتمال بروز پره اکلامپسی را رد کند.)
* اگر دوستان نزدیکتان از شما می پرسند که چه چیزی می توانند برای نوزاد بگیرند, لباس هایی را به اندازه بزرگ تر از تازه متولد شده پیشنهاد کنید.
* نوشیدنی ها را با وعده های غذایی خود نخورید. کافئین از جذب آهن به راحتی جلوگیری می کند و شما به تمام آهن نیاز دارید.

1398/06/07 11:35

تعیین جنسیت در بارداری

* اگر ترشحات واژنی دارید، نگران نشوید. اگر متوجه ترشحاتی به غیر از ترشحات سبز زرنگ، غلیظ، بو دار، و خونی شدی، وحشت نکنید ؛ این بخش کاملاً در دوران بارداری طبیعی است.
* رابطه جنسی شما را غافلگیر می کند. تمایل شما برای رابطه جنسی می تواند به طور قابل توجهی (یا کم) تغییر کند و حساسیت بدن شما می تواند خیلی تغییر کند.
* تجربه شما هر چه که باشد، مطمئن باشید که طبیعی هستید و این تغییرات موقتی هستند

1398/06/07 11:36

بوی متفاوت بدن در بارداری به دلیل تغییرات شیمیایی

* اگر در حال برنامه ریزی برای بازگشت به کار هستید، وقت آن است که به فکر مراقبت از کودک باشید. هیچ وقت برای بررسی گزینه های شما خیلی زود نیست، بنابراین مراکز مراقبت از کودکان، پیدا کردن مراقبین خوب کودکان، صحبت کردن با والدین دیگر در مورد مزایا و معایب هر یک، و تا جایی که می توانید اطلاعات کسب کنید.
* صدای انسان چیزی است که کودک در هنگام رشد در رحم می شنود. داستان هایی کودکانه را بگویید و آهنگ بخوانید. کودک شما ممکن است آن آهنگ ها را به خاطر داشته باشد و بعد از زایمان به آن ها پاسخ دهد.

1398/06/07 11:37

مصرف کلسیم در دوران بارداری

* ممکن است متوجه شوید که یک کم فراموش کار شده اید. فراموشی در بارداری بسیار رایج است و می تواند شامل کمی حواس پرتی شود.
* شواهد نشان می دهد که اگر رژیم غذایی شما قبل و بعد از زایمان یکی باشد آسان تر است، زیرا کودک شما مزه شیر پستان شما را از وقتی که مایع آمنیوتیک را مزه مزه می کند، تشخیص می دهد.
* برای نوسانات روحی عجیب آماده باشید و در انتظار گر گرفتگی و عصبانیت، لحظات غیرقابل کنترل و زمان های وحشت غیرقابل توضیح باشید

1398/06/07 11:37

جنین را چگونه می توان خوشحال کرد؟

خوشحالی جنین در شکم مادر

غذاهای شیرین:
نوزادان در هفته های 13-15 بارداری طعم های مختلف را تشخیص می دهند. مایع آمنیوتیک طعم غذایی را می گیرد که میخورید، و نوزاد آن طعم را حس میکند.ترجیحات غذایی در داخل رحم شکل میگیرد.
بنابراین اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید که فرزند شما در آینده "غذای خوب" میخورد، غذای سالم را در طول بارداری مصرف کنید. و بدانید که نوزادان به چیزهای شیرین تر تمایل دارند.

1398/06/07 11:39

گرفتن حمام گرم:
هنگامی که نوزادان به اندازه کافی بزرگ هستند تا به پوست شکم مادر فشار وارد کنند، می توانند تغییرات دما را حس کنند. به همین دلیل یک حمام داغ باعث ناراحتی آنها می شود و می تواند خطرناک باشد.
حمام گرم، برعکس، باعث می شود شما و کودکتان آرام شوید ، صدای جریان آب نیز می تواند به سلامت کودک کمک کند. برای اینکه شرایط بهتر شود مقداری آب را روی شکم خود بریزید و واکنش را احساس کنید.

1398/06/07 11:40

نوازش شکم:
گیرنده های لمسی فرزند شما حدودا در هفته 8 ام شروع به رشد می کنند و حدود هفته 20 ام نوزادان به اندازه کافی بزرگ هستند تا لمس شما را از بیرون نیز احساس کنند.
در طول این دوره، آنها از لمس شکم لذت میبرند و این یک راه عالی برای پیوند دادن است و پدر نیز می تواند به زودی به این روند دست یابد. در هنگام گوش دادن به موسیقی دلپذیر و آرام، از کرم یا روغنماساژ استفاده کنید و شکم خود را ماساژ دهید.

1398/06/07 11:40

جنین خوشحال با نوازش شکم

گوش دادن به صدای شما:
در هفته های 25 تا 26، نوزادان شروع به پاسخ دادن به صدایی که خارج از رحم می شنوند، میکنند و چون صدای شما را بیشتر می شنوند راحت آن را تشخیص میدهند .
این همچنین برای آنها راحتی و اطمینان به ارمغان می آورد و نشان می دهد که همه چیز درست است ، یک راه موثر برای ایجاد رابطه با کودک ، خواندن با صدای بلند و یا فقط صحبت کردن است.
شنیدن صدای دیگر اقوام نیز لذت بخش است به خصوص صدای پدر. همه صداهای دیگر در اطراف شکم، نوزادان را برای درک گفتار و ترکیب صدا در زبان مادری خود آماده می کنند.

1398/06/07 11:40

شنیدن موسیقی:
موسیقی پیش از تولد دارای مزایای متعددی است ؛ در مورد مادر، هورمون سروتونین تولید می کند و باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود که به نوزاد منتقل می شود. در مورد نوزاد، موسیقی باعث تحریک احساسات و پیشرفت مغز می شود.
موسیقی را با صدای مناسب پخش کنید، زیرا کودک هم می تواند آن را از درون بشنود. به کنسرت های موسیقی کلاسیک بروید و کودک خود را به انواع صداها عادت دهید.

1398/06/07 11:41

چطور جنین در شکم را شاد و خوشحال کنیم؟

ورزش منظم:
کلیدی برای انتخاب تمرین های مناسب در دوران بارداری این است که:باید از نظر ایمن، مناسب، و توسط یک پزشک تایید شود. ورزش هوازی بهترین نوع فعالیت در طول این دوره است.
قلب نوزاد بهتر رشد می کند و اگر مادران خود به طور منظم ورزش کنند، قوی تر می شوند.ورزش هوازیهمچنین باعث کاهش ضربان قلب می شود و این خوب است، زیرا ضربان قلب بالاتر باعث پریشانی جنین می شود.

1398/06/07 11:42

دوره های استراحت:
دوره های استراحت شما دوره های سرگرم کننده نوزادان هستند ؛این زمانی است که نوزادان مشغول فعالیت می شوند، زیرا هیچ یک از فعالیت های روزانه، حرکات و روال های آنها در لیست کارهای شما دخالت نمی کند.
آنها شروع به تمرین آکروباتیک و تجربه حرکت جدید می کنند چنین عملکردی بیش از حد طول نخواهد کشید، بنابراین زمان برای استراحت نیز خواهید داشت. نزدیک به پایان بارداری، نوزاد به مدت 70-90 دقیقه به خواب می رود، بنابراین الگوی حرکتی آنها تغییر خواهد کرد.

1398/06/07 11:42

خنده مادر:
اولتراسونوگرافی نشان داده است که وقتی مادران می خندند، جنین ها بالا و پایین می شوند. واکنش تریپولین در حرکت است - حتی با خنده شدید تر مادر کودک تعادل خود را حفظ می کند. این به دلیل انقباض عضلانی است. هورمونهای خوشبختی زمانی آزاد می شوند که شما احساس خوبی دارید و لذت می برید، به طور مستقیم به نوزادان نیز کمک می کنند.پس مطمئن شوید که تا آنجا که ممکن است لحظات مثبت ایجاد کنید.

1398/06/07 11:42

دلایل تو صیه به ایجاد فاصله بین دو بارداری

آمار و اطلاعات به دست آمده، نشان می دهد میزان مرگ و میر مادر و نوزاد، عوارض و بیماری های ناشی از بارداری و زایمان در بارداری هایی که فاصله زمانی آن با بارداری قبلی حدود 3 سال بوده است، نسبت به بارداری که این فاصله حدود 2 سال بوده کمتر شده است. این آمار و اطلاعات از چهار گروه یعنی خانم های باردار، نوزدان، کودکان زیر یک سال و کودکان زیر 5 سال به دست آمده است و همه آنها نشان دهنده کاهش عوارض بارداری و زایمان با فاصله 3 سال ازبارداری قبلی است.

1398/06/07 11:45

چرا 3 سال فاصله؟
بررسی ها نشان می دهد، وقتی فاصله بین دو بارداری متوالی کمتر از 3 سال می شود در جمعیت مادران آن جامعه عوارض و بیماری های مختلف بیشتر بروز می کند.

*کم خونی مادر: یکی از این بیماری ها که شیوع آن نسبتا بالاست، آنمی یا کم خونی در مادران است، آمارها نشان می دهد وقتی بارداری های متوالی درست در زمانی کمتر از 3 سال اتفاق می افتد مادر به کم خونی مبتلا می شود. ممکن است این کم خونی به صورت مخفی باشد اما این بیماری زمانی آشکار می شود که آن خانم برای دومین بار در مدت کمتر از 3 سال باردار شود.
*شیردهی بهتر:نکته دیگر، بحث شیردهی مادر است. طبق گفته تمام پزشکان، نوزاد باید تا 6 ماه اول زندگی انحصارا با شیر مادر تغذیه شود و معمولا توصیه می شود که این شیردهی تا پایان 24 ماهگی نوزاد در کنار غای کمکی ادامه یابد. تمام توصیه های پزشکان، شیردهی به نوزاد تا پایان 2 سالگی است. حال اگر فاصله بین دو بارداری متوالی را دو سال درنظر بگیریم، مادر زمان شیردهی نوزاد اول، باردار خواهد بود و این بارداری در شیردهی نوزاد اول اختلال ایجاد می کند. قطع شیردهی به نوزاد باعث ضعف سیستم ایمنی او می شود که این خود می تواند احتمال بروز بیماری های عفونی در نوزاد اول را افزایش دهد.

1398/06/07 11:46

تامین مجدد ذخایر بدن مادر: ما می دانیم که تغذیهجنین در دوران بارداری از طریق خون مادر است. طبیعتا وقتی مادری مبتلا به کم خونی باشد، اکسیژن رسانی و تغذیه جنین نیز مختلف می شود و این اختلال روی سلامت جنین تاثیر می گذارد. گذشته از این، جنین برای رشد و تکامل، مواد موردنیازش را از بدن مادر تامین می کند اما مادر نمی تواند تمام نیازهای جنین را با دریافت روزمره مواد غذایی در اختیار جنین قرار دهد بلکه بخش قابل توجهی از این مواد لازم که به جنین منتقل می شود از ذخایر بدن مادر است مثل کلسیم و برخی از ریزمغذی ها، اما وقتی این ذخایر از بدن مادر برداشته می شود، چه مدت زمان برای جبران و جایگزینی آن در بدن مادر لازم است؟
البته این زمان باتوجه به جوامع و ضرورت کشورهای مختلف متفاوت است و با تغذیه مادر و میزان استرس وارده بر او پس از زایمان ارتباط دارد. اما اگر بخواهیم یک میانگین از این زمان ارائه بدهیم، خانم ها حدود 3 سال زمان احتیاج دارند که این ذخایر را مجددا جایگزین کنند. همچنین وزن توده بدنی و انرژی مادر با بارداری هایی که فاصله بین آنها کمتر از 3 سال است، تحت تاثیر قرار می گیرد.

1398/06/07 11:46

خوردن توت در دوران بارداری و شیردهی

مصرف انواع توت در بارداری ممکن است منجر به بروز حساسیت در جنین شود. لذا مصرف توت خشک در بارداری هیچ منعی نداشته و فواید بسیاری دارد.
برخی از پزشکان و متخصصان تغذیه و سلامتی معتقدند بهتر است در دوران بارداری از مصرف توت تازه خودداری شود. آن ها بر این باورند مصرف توت در این دوران باعث ایجاد حساسیت هایی شده و به مادر و جنین صدمه می زند.

1398/06/07 11:47

توت در بارداری ایجاد حساسیت میکند

اما به دلیل خواص درمانی توت، بهتر است این میوه را به صورت خشک مصرف کنند تا در عین بهره مندی از فواید آن از بروز آلرژی جلوگیری شود. همچنین مادران شیرده می توانند با خیال راحت برای افزایش شیر خود، از نوع تازه و خشک این میوه ی خوشمزه و دوست داشتنی مصرف کرده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود و کودک نوپای خود را تامین کنند.

1398/06/07 11:47

زیبایی نوزاد با برنامه غذایی ماه هشتم بارداری

اولین چیزی که برای مادران باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است به دنیا آوردن یک نوزاد سالم است . زیبایی نوزاد در درجه دوم قرار دارد اما کدام مادری است که نخواهد فرزندی زیبا به دنیا آورد.مصرف برخی از مواد غذایی مفید و تغذیه مناسب در ماه هشتم بارداری سبب زیبا شدن فرزند می شود. با این بخش از بارداری نمناک همراه شوید تا بدانید خوردن چه غذاهایی جنین را زیبا می کند

1398/06/07 11:48

زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری با مواد غذاییمناسب

با نزدیک شدن به آخر بارداری، بدن شما خسته و حساس میشود و این علائم روی کودک شما و پوست او در نتیجه زیبایی جنین اثرگذار خواهد بود بنابراین باید در خوردن مواد غذایی دقت کنید تا یک نوزاد سالم و زیبا به دنیا آورید.برای داشتن فرزند زیبا در ماه هشتم بارداری مصرف وعده های کوچک و پرتکرار توصیه می شود .

1398/06/07 11:48

در ماه هشتم دوران بارداری جنین زیبا می شود

غذاهای غنی از ویتامین و املاح برای زیبایی نوزاد

بعد از گذراندن ماه هشتم و نهم وقت زایمان فرا می رسد که در زایمان خون زیادی از خانم باردار از دست می رود. بهتر است در ماه های آخر بارداری غذاهای غنی از کلسیم و آهن بخوریم و بدین وسیله خون ازدست رفته توسط زایمان را جبران کنیم. این مواد غذایی شامل:

سبزیجات برگ سبز

میوهای خشک

زرده تخم مرغ

گوشت لخم

ماهی

محصولات لبنی

موز

مغزیجات

گلابی

1398/06/07 11:49

غذاهایی که فرزندتان را زیبا می کند

برای زیباتر شدن جنین بهتر است در ماه هشتم بارداری غذاهای غنی از کربوهیدرات، پروئین بخورید این مواد غذایی شامل موارد زیر می شوند.

مصرف غذاهای غنی از پروتئین در ماه هشتم و زیبایی جنین

توفو

سینه جوجه

شیر

ماست

سویا شیر

لوبیا ها

گوشت لخم

سفیده تخم مرغ

1398/06/07 11:49

مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات
برای زیبایی جنین در ماه هشتم

برای زیبایی جنین خوردن غذاهای غنی از کربو هیدرات مانند سیب زمینی ، غلات کامل ، حبوبات ، بقولات ، مغریجات ، توت ها ، خربزه ضرورت دارد

1398/06/07 11:49

زیبایی جنین در ماه هشتم، تغذیه مناسب بارداری

مواد غذایی که چربی خوب دارند برای زیبایی جنین بسیار موثرند.

ماهی

کره بادام زمینی

تخم مرغ

مغزیجات

1398/06/07 11:50

تغذیه مناسب برای زیبایی جنین

مصرف غذاهای غنی از فیبر موجب زیبایی جنین می شود . بهتر است این غذاها را در ماه هشتم بارداری در لیست غذایی خود اضافه کنید. این مواد غذایی شامل موارد زیر می شوند.

برنج قهوه ای

گل کلم

بروکلی

سبزیجات برگ سبز

کرفس

ذرت

لوبیا سفید

لوبیا سیاه

آوکادو

پاستا

1398/06/07 11:50

آنچه نباید در ماه هشتم بارداری برای زیبا شدن نوزاد بخورید

خوردن برخی مواد غذایی در این ماه آخر روی زیبایی و حیات کودک اثرگذار خواهد بود بنابراین بهتر است از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید.

پنیر محلی

تخم مرغ خام و یا نپخته

ماهی خام

الکل و تنباکو

گوشت نپخته و جگر

قهوه

شیر غیر پاستوریزه

صدف، میگو و ماهی جیوه دار

1398/06/07 11:51

مطالب مفید

مطالب مفید

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور