گروه لاغری رژیم لاغری

43 عضو

سلام دوستای گلم?✋???


چند توصیه مفید برای رژیم غذایی:

صبح ها نیم ساعت قبل از صبحانه

و ظهر و شب هم نیم ساعت قبل از هر

وعده ی غذایی یک الی دولیوان آب ولرم

رو به همراه یک قاشق آبلیمو و یک

قاشق چای خوری عسل و کمی دارچین مخلوط و نوش جان کنید


مصرف برنج رو حذف نمیکنید!

اما در روز باید فقط 12قاشق باشه

و اگر سیر نمیشید سالاد در کنارش و

خورشت یا گوشت یا مرغ بیشتر

مصرف کنید اما برنج فقط 12قاشق

.
شب ها برنج و نان و کربوهیدرات هارو حذف کنید

و بجای اون سوپ ،انواع گوشت مصرف کنید زود شام بخورید

کاهو و گوجه و خیار و سالاد و سبزیجات و میوه جات رو جایگزین کنید تا کمتر گرسنه بشید

از مصرف هر چیزی که شکر و قند داره بپرهیزید

و به جای اون از خرما ،کشمش و عسل طبیعی استفاده کنید

از مصرف فست فود و غذاهای آماده و انواع سس ها و نوشابه ها تا حد ممکن بپرهیزید و نهایتا اینکه به حداقل برسونید و در ماه بیش از یکبار استفاده نکنید


حتما حتما روزانه ورزش و یا تحرک کافی داشته باشید

پیاده روی و ورزش های هوازی عالی هستند....

این ها نکات رژیم عمومی موثری بودن که

مربی باشگاهم بهم داده در قبال هزینه ای که پرداخت کرده بودم

شما به جاش منو دعا کنید ??

به امیدتناسب اندام همه ی شما عزیزان

1398/07/07 17:03

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

اینطوری

1398/07/21 20:53

مثلا اسم گروه
گروه لاغری رژیم لاغری هست

1398/08/14 01:13

اگه گروه زدین منم بزارین

1399/07/17 22:30

من واتساپ ندارم تو نی نی پلاس باشه?

1399/07/18 08:32