منم چاقی خوشم نمیاد چی خوبه

واسه لاغری

پاسخ به

خواستم چربی های شکمم اب بشه اصلا دوس ندارم چاقی رو

اره میدونم چی میگی همیشه بگو چطوری لاغرکنم نگو چی بخورم لاغرشم

پاسخ به

منم چاقی خوشم نمیاد چی خوبه

عزیز از شنبه رژیم سم زدایی میزارم 40 روزست

پاسخ به

منم چاقی خوشم نمیاد چی خوبه

عضو جدید بیارین

پاسخ به

عزیز از شنبه رژیم سم زدایی میزارم 40 روزست

چقد لاغر میکنه

شنبه
وزن
دور کمر
دورباسن
دور بازو
دورسینه
اندازه بگیرین بنویسین
هرشنبه وزن کشی کنیین

باشه

پاسخ به

چقد لاغر میکنه

اگه موبه مو انجام بدین10 تا 15کیلو

پاسخ به

شنبه وزن دور کمر دورباسن دور بازو دورسینه اندازه بگیرین بنویسین هرشنبه وزن کشی کنیین

نتونستیم چی.اخه من ک ترازو ندارم تو خونه زیاد هم بیرون نمیرم

پاسخ به

اگه موبه مو انجام بدین10 تا 15کیلو

خیلی خوبه

پاسخ به

نتونستیم چی.اخه من ک ترازو ندارم تو خونه زیاد هم بیرون نمیرم

عیبی ندارم بیشتر بخاطر این میگم که بدونین چقدر کم میکنین وزن نکش بقیرو اندازه بگیر

پاسخ به

عیبی ندارم بیشتر بخاطر این میگم که بدونین چقدر کم میکنین وزن نکش بقیرو اندازه بگیر

باش

اخ چی بشه 20 کیلو کم کنم از اونم بیشتر

پاسخ به

اخ چی بشه 20 کیلو کم کنم از اونم بیشتر

ایشالله

#ابتدای_کانال
#سلام
✨نکات مهم در مورد این دوره:✨
مواردی که مصرف آنها منعی ندارد:
1- شیرینی های طبیعی مانند: عسل و خرما یا انجیرخشک یا کشمش یا توت خشک که طبق برنامه اعلام میشود.
2- انواع دمنوش ها.
3- شکلات تلخ بالای 70 درصد.
4- انواع ادویه ها.
5- مصرف روغن های طبیعی مانند روغن زیتون و روغن کنجد.
6- انواع عرقیات گیاهی.
7- انواع چای.

✨نکات مهم در مورد این دوره:✨
مواردی که در این رژیم مصرف آنها ممنوع است(بجز بند سه و چهار که روزهای مجاز بطور شفاف در برنامه اعلام خواهد شد):
1- تمامی مواد کارخانه ای و دارای نگهدارنده.
2- فست فودها.
3- گوشت قرمز.
4- لبنیات.
5- الکل.
6- شیرینی، قند، شکر.
7- نمک (به مقدار محدود).
8- قهوه و نسکافه.
9- انواع کنسرو و تن ماهی.
10- آب میوه.
11- آب سبزیجات.

سلام فدا

سلام قربونت

لینک تو گروه هات بفرست از شنبه رژیم میزارم

سلام

منم دارم توگروه هامیفرستم

سلام

رژیم بزارین زود توروخدا

منم 60 کیلوام