مشاوررژیم غذایی🍴❌

16 عضو

زهرا خانم

1398/08/27 23:20

پاسخ به

چهار ماه

اها

1398/08/27 23:22

پاسخ به

زهرا خانم

جانم

1398/08/27 23:22

شکم پهلوداری؟

1398/08/27 23:22

اره بابا

1398/08/27 23:22

خودم میخوام کم کنم

1398/08/27 23:23

دمنوش بخور

1398/08/27 23:23

چب

1398/08/27 23:23

چی

1398/08/27 23:23

صبح بعدصبحانه نیم ساعت بعدش 1لیوان بخورتولیوان 2قاشق یا4قاشق دمنوش بزاربعدش اب داغ بریزبخور

1398/08/27 23:23

شما رژیم غذایی نمیدی .؟؟؟؟

1398/08/27 23:24

میدم

1398/08/27 23:24

پاسخ به

صبح بعدصبحانه نیم ساعت بعدش 1لیوان بخورتولیوان 2قاشق یا4قاشق دمنوش بزاربعدش اب داغ بریزبخور

دمنوش چی .؟؟؟؟

1398/08/27 23:24

ازعطاری بگیر

1398/08/27 23:25

دمنوش یه نوع غذای گیاهی

1398/08/27 23:25

میدونم

1398/08/27 23:25

اخه چه دمنوشی ؟؟؟چه گیاهی؟؟؟

1398/08/27 23:25

عجب?

1398/08/27 23:26

بگیرمیدونی چیه

1398/08/27 23:26

بصبرمن برات یه ورزش که بایدانجام بدی روتایپ کنم

1398/08/27 23:27

پاسخ به

بگیرمیدونی چیه

اسم دمنوش رو گفتم .

1398/08/27 23:28

زمانی که هنگام ورزش از عضلات اصلی خود کار بیشتری بکشید میتوانید سریعتر خوش اندام و تخت شوید حالا این ورزش هر چیزی میتواند باشد پیلاتس، یوگا و انواع ورزشهایی که روی عضلات اصلی متمرکز هستند. نکاتی برای استفاده ی بیشتر از عضلات اصلی هنگام ورزش :

• هر زمان به خود پیچ و تاب میدهید کمر خود را بچرخانید و سعی کنید حرکات از پایین دنده ها شروع شود. باسن را ثابت نگه دارید.
• عضلات خود را منقبض کنید، در هر حرکت باید احساس انقباض بیشتری کنید. این نوع حرکت را میتوانید مثلا روی عضلات باسن یا شکم انجام دهید.
• بازدم عمیق، برای اینکه عضلات شکم خود را قوی کنید و از عضلات پایین کمر محافظت کنید با هر دم یک بازدم عمیق انجام دهید

مشاوررژیم غذایی خانم زهراماسپی مهر

1398/08/27 23:28

پاسخ به

اسم دمنوش رو گفتم .

همینه اسم خاصی نداره

1398/08/27 23:29

پاسخ به

همینه اسم خاصی نداره

????????

1398/08/27 23:29

?

1398/08/27 23:29

پیام

دانلود اپلیکیشن نی نی پلاس صفحه اینستاگرام نی نی پلاس