نمیدونم تیرویید دارم یا کلا نمیخوادکم بشه

باید زجر بدم

پاسخ به

نمیدونم تیرویید دارم یا کلا نمیخوادکم بشه

حتما ازمایش بده

پاسخ به

باید زجر بدم

چیو زجر بدی

تولاغری احتیاج نداری ?

پاسخ به

چیو زجر بدی

خودموتا لاغربشم

من65باردارشدم بارداریم خطرناک بودتحرک نداشتم خیلی اضافکردم

پاسخ به

خودموتا لاغربشم

اینجوری لاغر نمیشی فقط ب خودت و بچت صدمه وارد میکنی بعد ی مدتم خسته میشی باید اصولی بری جلو

بخداخسته شدم حالم از چاقی به هم میخوره

خب اینجور ک نمیشه روزی 700 کالری خییییلی خطرناکه میدونی چ صدمه ای ب بدنت وارد میکنی ریزش موی شدید میگیری

ببین برنامه کرفس رو نصب کن قد و وزنتو بزن بهت میگه چقد کالری مناسبته طبق همون پیش برو

حالا قراربرم پیش دکنر غددبراتیرویید ودکتر رژیم تا اصولی برم

تمام غذاهایی ک در طول روز میخوره و وارد کن دقیق کالریشو بهت میگه

با کرفسم رقتم انگارخیلی بایدبخوری درحدعادی خوردنمه

پاسخ به

با کرفسم رقتم انگارخیلی بایدبخوری درحدعادی خوردنمه

چقد کالری واست زد؟

1700

هدف خریدی ک این کالری رو بت داد؟

نه وزن وقد زدم داد

پاسخ به

نه وزن وقد زدم داد

خب اون 1700 کالری تثبیت هس ن کالری لاغری واس کالری لاغری باید 500 تا ازش کم کنی ک میشه 1200 تا

اگه ورزش کنی میتونی 250 تاشو با ورزش بسوزونی و 1450 تا در روز کالری مصرف کنی

ولی بنظرم قندافزدونی رو‌کلا حذف کن من اصلا رژیم نداشتم و غذا هم مث همیشه میخورم ولی قندافزودنی رو کلا حذف کردم و تو ده ماه 16 کیلو کم کردم

خوشبحالت من وزنم هیچ تغییری نمیکنه نمیدونم چرا

ببین اول باید باورای ذهنیت تغییر کنن تا بدنت تغییر کنه اینکه هی بگی من خیلی چاقم اصلا تغییر نمیکنم اشتباهه باعث میشه همینجورم بشه

همیشه باید با خودت بگی من ی بدن سالم و متناسب و خشگل دارم

بعدم همین کارایی ک گفتمو بکن مطمئن باش لاغر میشی