?

اگه بکید نمیتونم نشونه اعتماد به نفس پایینه

ما میتونیم

کاهش وزن خیلی راحت تر از چاق شدنه

انشاالله

سلام منم 10کیلو اضاف دارم ولی اگه تلاش کنم تویه ماه اب میکنم

خب پس باهم تلاش میکنیم

عکس صبحانه هاتونو بفرستید بی زحمت

اوکی

عکسی ک من فرستادم اومد؟!

پاسخ به

عکسی ک من فرستادم اومد؟!

سلام میگم چندماه طول کشید از 75 ب 63 رسیدید؟

پاسخ به

نکته ای ک هست اینه ک من رمز لاغریم تخم مرغ اب پز بود

تخم مرغ اپز???

پاسخ به

سلام میگم چندماه طول کشید از 75 ب 63 رسیدید؟

سلام سه ماه

پاسخ به

تخم مرغ اپز???

اوهوم

پاسخ به

اوهوم

یعنی تا 3 ماه هر شب ی تخم مرغ اپز؟با نون میخوردی یا خالی؟

پاسخ به

سلام سه ماه

چیو چی میخوردی؟برنج چقد؟ماکارونی چقد؟؟؟هفته ای چقد کم میکردی

کاش میشد وویس بفرستم

ببین برنج در حد شیش تا هفتا قاشق بود با دوقاشق خورشت برا ناهار میانوعده هیچی نداشتم تا ساعت چهار یه چای با یه قند دیگه چیزی جز اب نمیخوردم تا شب

شب یه تخم مرغ آب پز به اظافه یه کف دست نون

میانوعده شب هم اگه میوه بود فقط یدونه و خواب

دوباره صب یه کف دست نون با یه بند انگشت پنیر و خیار یا گوجه یا هر چیز دیگه

حذف نوشابه و شکلات و شیرینی

یه وقتایی ناهار سوپ داشتم فقط یه کاسه سوپ بدون نون میخوردم

ماکارونی فقط یه کفگیر میریختم