چالش لاغری خانومای با انگیزه

1581 عضو

پاسخ به

زهرا وزن85.800قد170

چالش ده روزه

1399/08/01 08:43

پاسخ به

نازنین وزن67.600 قد164

چالش یکماهه

1399/08/01 08:43

از یازده نفرچهارنفر اعلام کردیم بقیه بلند شید تنبلا

1399/08/01 08:44

همین؟

1399/08/01 08:46

اره عزیزم بقیه نگفتن

1399/08/01 08:46

بعد اینکه خودشونو بعد چالش وزن کردن چالشاشونو مینویسم

1399/08/01 08:47

????

1399/08/01 08:48

بقیه کجان پس

1399/08/01 08:49

اگه همشون اعلام کنم تو یه جدول بندی مینویسیم میذاریم پروفایل گروه که شاهد کم شدن وزنشون بشن

1399/08/01 08:49

???

1399/08/01 08:49

یاخوابن یا در رفتن?

1399/08/01 08:49

پاسخ به

بقیه کجان پس

خواب

1399/08/01 08:49

پاسخ به

اگه همشون اعلام کنم تو یه جدول بندی مینویسیم میذاریم پروفایل گروه که شاهد کم شدن وزنشون بشن

اره???

1399/08/01 08:49

پاسخ به

خواب

???

1399/08/01 08:49

پاسخ به

یاخوابن یا در رفتن?

??

1399/08/01 08:49

من6بیدارشدم?

1399/08/01 08:49

من 8

1399/08/01 08:50

خوشبحالت پسرمن عین خروس6پامیشه

1399/08/01 08:50

بچه هاجیگرچاق میکنه

1399/08/01 08:50

من نشنیدم چاق کنه البته اگه کبابی باشه نه

1399/08/01 08:51

ببین هرنوع غذایی داشتی بخور اما کم بخور قبل سیرشدنت دست بکش ازش

1399/08/01 08:51

پاسخ به

خوشبحالت پسرمن عین خروس6پامیشه

دختره منم پامیشه ولی میخوابه باز

1399/08/01 08:54

پاسخ به

ببین هرنوع غذایی داشتی بخور اما کم بخور قبل سیرشدنت دست بکش ازش

????

1399/08/01 08:55

روزانه8تا 10لیوان اب بخورید

غذاتونو20باربجویید

سعی کنید با چنگال یا قاشق کوچیک برنج بخورید اینجوراحساس میکنید زیادخوردید زود سیرمیشید

نیم ساعت قبل غذا یه لیوان اب بخورید تادوساعت بعدغذا اب نخورید اگه تونستیم به اب قبل غذا یه قاشق سرکه سیب بریزید


شیرینی جات وفست فود کامل حذف

ماکارونی سیب زمینی به حداقل ممکن برسونید

شام سالاد یا حبوبات اب پز میل کنید


یه لیوان شیر کم چرب حتما در روز حالا شب یا صبح حتما استفاده کنید


گرسنتون شد از سبزیجات وخیار گوجه هویچ ازاد استفاده کنید چون اینا فقط فیبردارن


در روز حتما نیم تایکساعت ورزش داشته باشید


ومثل من یهو پرخوری نکنید زحمتاتون هدر بره


غذاتونو سعی کنید یا کم روغن یا با روغن زیتون درست کنید

چای سبز قهوه کاکائوتلخ بالای 90درصد رو مرحله ای یه رژیمتون اضاف کنیدتا استپ وزن نشید

1399/08/01 08:57

اینا نکات رژیم

1399/08/01 08:57