اصلاح سبک زندگی تنبلی شکستت می دهیم

97 عضو

بیا بریم یه گروه دیگه

1401/03/25 16:25

صبحانه

ده لقمه نان با پنیر و دوعدد گردو یک لیوان چای یک عدد خرما

یا این
ده لقمه نان همراه با دوعدد تخم مرغ یا املت با کاهو و گوجه چای و یک عدد خرما

یااین

یک کاسه اش یا حلیم یا عدسی حدود 14 قاشق بدون نان

صبحانه قبل از ساعت 9

میان وعده0

دو عدد میوه مثل پرتقال یا نارنگی یا سیب همراه ده عدد بادام

یا یک هلو پانزده عدد گیلاس

یا یک سیب و یک قاشق ارده ده عدد بادام


(دوساعت قبل از ناهار
یک عدد انجیر خشک یک عدد میوه کوچک ده عدد بادام یک لیوان اب


یا پنج عدد پسته یک عدد انجیر یک عدد گردو و آب )





نهار:

ده قاشق برنج با نصف سینه مرغ بزرگ یا یک سینه کوچک یا ماهی
یا
ده قاشق برنج دو سیخ کوبیده

یا
ده قاشق برنج ده قاشق خورشت

پلوها چهارده قاشق مثل استانبولی پلو عدس پلو کلم پلو
یا ده قاشق برنج دو کف دست ماهی

اب خورشت های مرغی خورده نشود

مهم :حتما یک کاسه سالاد بدون سس با روغن زیتون یا ابلیمو دوقاشق جوانه گندم و ماش





نهاری که با نان باشه دوازده لقمه نان

نان سفید و باگت استفاده نشه

سنگگ بربری یا نان جو


«عصر میان وعده مثل صبح»?


شام:15 قاشق لوببا گرم یا عدسی با یه کاسه سالاد پنج لقمه نان

یا
سالاد سزار یک پرس
یا همبرگر بدون سس
یا چهار تکه پیتزا حدود دوازده لقمه

یا
چهار عدد کتلت یا کوکوی کوچک با سالاد هشت لقمه نان

یا
سیب زمینی یک تخم مرغ ابپز دو عدد متوسط هشت لقمه نان با سالاد

یا
6 قاشق الویه با سالاد شش لقمه نان

شام برنج بود هشت قاشق هشت قاشق خورشت





مواد نگهدارنده و فست فود ممنوع

یک روز در ماه کلا ازادین هرچی خواستین بخورین

نوشابه و مایعات با غذا ممنوع

ماکارونی دو لیوان پخته برای وعده ی ناهار
اش و سوپ ب جای شام دو لیوان

1401/03/25 16:25

منم ببر

1401/03/25 17:24

پاسخ به

کجا

گروه دیگه

1401/03/26 00:55

پاسخ به

صبحانه ده لقمه نان با پنیر و دوعدد گردو یک لیوان چای یک عدد خرما یا این ده لقمه نان همراه با دوعدد ت...

لقمه های نان چجور حساب شدن مثلا یه لقمه نان ینی چقدر؟

1401/03/26 09:12

یه کف دست

1401/03/26 12:34

1401/03/26 12:34

من یه دکتر رفتم تغذیه براتنبلی

1401/03/26 12:55

پاسخ به

من یه دکتر رفتم تغذیه براتنبلی

چه برنامه غذایی بهت داد

1401/03/26 14:53

پاسخ به

من یه دکتر رفتم تغذیه براتنبلی

دکتر تغذیه که بلد نیست برا تنبلی تخمدان دارو بده

1401/03/26 15:17

پاسخ به

دکتر تغذیه که بلد نیست برا تنبلی تخمدان دارو بده

دکتر تغذیه نیس ماماهس

1401/03/26 15:21

مشاوره مامایی هس

1401/03/26 15:22

پاسخ به

چه برنامه غذایی بهت داد

خیلی سخته والا

1401/03/26 15:22

پاسخ به

خیلی سخته والا

حالا بده ما هم استفاده کنیم

1401/03/26 17:03

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1401/03/26 17:22

اینارو فرستاده که اینجورغذامیخوری

1401/03/26 17:23

خب

1401/03/26 17:23

گفت ورزش تند یه ساعت هرروز

1401/03/26 17:23

اخه من بااونا سیرنمیشم ?

1401/03/26 17:24

صبحانه تخم مرغ اب پز

1401/03/26 17:24

ودارو داده

1401/03/26 17:24

پاسخ به

گفت ورزش تند یه ساعت هرروز

سبزی مثل هویج بعد کرفس زیاد بخور

1401/03/26 17:24

پاسخ به

صبحانه تخم مرغ اب پز

ارده شیره

1401/03/26 17:24

گفتم گرمی جات گعتن بخور اونم گفت نه فرق نداره باید سالم غذابخوری

1401/03/26 17:25

پاسخ به

گفتم گرمی جات گعتن بخور اونم گفت نه فرق نداره باید سالم غذابخوری

عسل سعی کن چیز نخوری لبنیات

1401/03/26 17:26