سلام کسی میدونه روش سبک اصلاح به چه شکله؟
برو تو ایسنتا پیچ تاجیک...اونجا کامل توضیح داده
1401/11/28 10:32
سلام کسی میدونه روش سبک اصلاح به چه شکله؟
خلاصه ای از اصلاح سبک #خانم_تاجیک
مواردی که باید برای اصلاح سبک رعایت بشن:
1-تنظیم خواب?
ساعت 9:30 خاموشی تا 10 و 10:3 خواب عمیق رفته باشیم??
2-بیداری نهایت تا 7 صبح☀️
3-اول صبح یک لیوان آب بخور و 15 تا 30 دقیقه نرمش کن?
4-ساعت صبحانه حداکثر تا 8 یا نهایت 8:30 دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر??
5-ناهار ساعت 12 الی 2 ظهر میل شده باشه ?
6-شام قبل ساعت 9 خورده شده باشه ?
بعد از ساعت 9 دیگه چیزی خورده نشه
7-میان وعده ها ساعت 10 الی11 صبح و عصرا ساعت 4 الی 5 یا نهایت 6????
8-هفته ای دوبار گوشت گوسفندی با نخود پخته شده با زعفران بدون رب مصرف بشه?
9- هرشب قبل خواب تنفس شکمی 40بار یا بیشتر و روزانه هم چندبار این کار رو تکرار کنید یعنی نفس عمیق بکشید چند ثانیه نگه دارید و بازدم?️
10-قبل خواب روغن مالی شکم، از روز پنج سیکل تا قبل تخمک گذاری.
ذخیره ها یکم محکمتر ماساژ بدن
در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدید حداقل 10 دقیقه کامل گرم بشه
11-جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار 2 قاشق شام هم 2قاشق
12-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده 10 الی 15 عدد برای افراد لاغر و افراد تپلی تا 30تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
13-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه???⛔
14-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
15-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
16-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی?
17-حذف تنقلات ????
18-حذف فست فود???
19-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
20-خرما روزانه به اندازه هر 10 کیلو 1 دونه خرما مثلا اگر 60 کیلو باشی روزی 6 دونه خرما
21-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری?
22- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای 2بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه?
23-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن?
24-پیاده روی روزانه 30 دقیقه الی یساعت ??♀️??♀️
25-رقص حداقل 30 یا 15 دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه??
26-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه بهتر??♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید 8 لیوان?
28-مواد
چرا اصلاح سبک باید بخشی از زندگیت باشه عزیزم
نمیتونم ??
1402/01/03 02:34
نمیتونم ??
خودت برنامه برای خودت کن، ترشی نخور لبنیات نخور موقع پریودی سردیجات نخور حمام نرو خودت نشور،
ظهر ها 4قاش برنج خورشت بخور،
صبحانه یک عدد نون تست با عسل گردو بخور
شبا حبوبات ابپزی بخور، بخصوص نخود،
سبزی بخور
خییلی سریع حامله میشی انشالله
خودت برنامه برای خودت کن، ترشی نخور لبنیات نخور موقع پریودی سردیجات نخور حمام نرو خودت نشور، ظهر ها ...
تو پریودی حمام نرم که گند میکشم همه جارو از بس خونریزی من زیاده هروز شورت عوض میکنم مخصوصا شبا موقع خواب.
دسشویی هم طب سنتی میگه خودمون نشوریم.
نجس میشه آدم نمیشه اینجوری
تو پریودی حمام نرم که گند میکشم همه جارو از بس خونریزی من زیاده هروز شورت عوض میکنم مخصوصا شبا موقع ...
من اصلا خودم نمیشستم،، موقع دستشویی،
خییلی پرهیز کردم خودم اصلاح سبک کردم
من اصلا خودم نمیشستم،، موقع دستشویی، خییلی پرهیز کردم خودم اصلاح سبک کردم
خب عفونت نگرفتی
پس با چی خودتو تمیز میکردی
خب عفونت نگرفتی پس با چی خودتو تمیز میکردی
عفونت قارچی همیشه دارم،
هیچی خودم تمیز نمیکردم
عفونت قارچی همیشه دارم، هیچی خودم تمیز نمیکردم
خب عفونت که خوب نیس خدایی نکرده لوله هات نگیره.
1402/01/03 20:31
خب عفونت که خوب نیس خدایی نکرده لوله هات نگیره.
عکس رنگی گرفتم
الانم حامله ام
خودتو بشور انقدرم سخت نگیر مهم خواب و رژیمه
نه من اگه خودم بشورم پرهیز نکنم دیگه پریودیم نامنظم میشود
1402/01/03 22:07
عکس رنگی گرفتم الانم حامله ام
خداشکر
1402/02/01 12:51
سلام خوبید خانن میگم با تنبلی باردار شدن بده؟
ن خیلیا تنبلی دارن باردارشدن
1402/02/06 15:36
اصلاح سبک زندگی تنبلی شکستت می دهیم
97 عضو
