ارسال شده از

8
لیوان?
28-مواد??? یکبار دیگه تمام نکات اصلاح سبک رو براتون میگم:



? روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)

? در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛
بیداری و خوردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)

? قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است❌

? خوردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)

? روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی
(روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع)

? ماساژ زیرشکم(از پاکی تا تخمک گذاری)
یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه.
اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش 
و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛
بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند

? روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین

? جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره( آندومتریوزیهای عزیز جوانه گندم نخورند)

? سالاد هم هویچ رنده شده به همراه گوجه و جوانه ها باشد

?اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید

? مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار( لبنیات التهاب زا هستند)

? شیر به همراه زنجبیل یا خرما؛
ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه

? پنیر فقط لاکتیکی و لیقوان مجازه اونم هفته ای دوبار به همراه گردو یا سیاه دانه.

?پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت.بهتره پیاده روی دو تا نیم ساعته باشه

? مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد. یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر

? شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام
یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید

? دوری از استرس مهمترین اصل اصلاح سبکه

? بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف 
نکنید
? مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خوردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید❌
بهتر??‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید 8 لیوان?
28-مواد نگهدارنده برای ذخیره ها سمه خالصه پس حذف کلیه مواد غذایی بسته بندی و کارخونه ای⛔
29- نون سفید حذفه و نون جو بربری سنگک جایگزین?
30- اگر اضافه وزن دارید قبل از غذا جوانه و هویج بخورید
31-اگر یبوست دارید حتما درمان کنید صبحا ناشتا خاکشیر و گلاب خالص بخورید و انجیر خشک با گلاب بخورید
32- *کنترل استرس اینم تاکید میشه حتما مهار بشه

ارسال شده از

بشه ناهار 2 قاشق شام هم 2قاشق
12-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده 10 الی 15 عدد  برای افراد لاغر و افراد تپلی تا 30تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
13-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت  و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه???⛔
14-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
15-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
16-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی?
17-حذف تنقلات ????
18-حذف فست فود???
19-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
20-خرما روزانه به اندازه هر 10 کیلو 1 دونه خرما مثلا اگر 60 کیلو باشی روزی 6 دونه خرما
21-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری?
22- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای 2بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه?
23-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن?
24-پیاده روی روزانه 30 دقیقه الی یساعت ??‍♀️??‍♀️
25-رقص حداقل 30 یا 15 دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه??
26-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه بهتر??‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید 8 لیوان?
28-مواد

??
خلاصه ای از اصلاح سبک #خانم_تاجیک


مواردی که باید برای اصلاح سبک رعایت بشن:

1-تنظیم خواب?
ساعت 9:30 خاموشی تا 10 و 10:3 خواب عمیق رفته باشیم??
2-بیداری نهایت تا 7 صبح☀️
3-اول صبح یک لیوان آب بخور و 15 تا 30 دقیقه نرمش کن?
4-ساعت صبحانه حداکثر تا 8 یا نهایت 8:30 دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر??
5-ناهار ساعت 12 الی 2  ظهر میل شده باشه ?
6-شام قبل ساعت 9 خورده شده باشه ?
بعد از ساعت 9 دیگه چیزی خورده نشه
7-میان وعده ها ساعت 10 الی11 صبح و عصرا ساعت 4 الی 5 یا نهایت 6????
8-هفته ای دوبار گوشت گوسفندی با نخود پخته شده با زعفران بدون رب مصرف بشه?
9- هرشب قبل خواب تنفس شکمی 40بار یا بیشتر و روزانه هم چندبار این کار رو تکرار کنید یعنی نفس عمیق بکشید چند ثانیه نگه دارید و بازدم?️
10-قبل خواب روغن مالی شکم، از روز پنج سیکل تا قبل تخمک گذاری.
ذخیره ها یکم محکمتر ماساژ بدن
در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدید حداقل 10 دقیقه کامل گرم بشه
11-جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار 2 قاشق شام هم 2قاشق
12-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده 10 الی 15 عدد  برای افراد لاغر و افراد تپلی تا 30تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
13-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت  و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه???⛔
14-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
15-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
16-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی?
17-حذف تنقلات ????
18-حذف فست فود???
19-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
20-خرما روزانه به اندازه هر 10 کیلو 1 دونه خرما مثلا اگر 60 کیلو باشی روزی 6 دونه خرما
21-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری?
22- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای 2بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه?
23-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن?
24-پیاده روی روزانه 30 دقیقه الی یساعت ??‍♀️??‍♀️
25-رقص حداقل 30 یا 15 دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه??
26-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه بهتر??‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید

پاسخ به

دو سه روزه هم با نبات چای میخورم

نبات هم ممنوعه

پاسخ به

من متفورمین خوردم 6کیلوکم کردم

متفورمین نخور دیگه
فقط قند و شکر بخور

سلام خانومای عزیز ?
تا ماه محرم 40 روز باقی مانده هر کسی چله خواست که هدیه به آقا امام حسین بکنه
برای هر نیتی
(بارداری-زایمان-سلامتی حاجت روایی )
150 هزار تومان
کسایی که واقعا وقتشو ندارند یا صحت قرائت ندارند بنده در خدمتم ?

توروخدا گزارش نزنید ?

پاسخ به

?? خلاصه ای از اصلاح سبک #خانم_تاجیک مواردی که باید برای اصلاح سبک رعایت بشن: 1-تنظیم خواب? ساعت ...

خیر ببینی ایشالا

سلام دوستای گل شما وزنتون چقده ؟ و چندسالتونه؟؟

پاسخ به

من متفورمین خوردم 6کیلوکم کردم

عزیزم چند وعده میخوردی

پاسخ به

دو سه روزه هم با نبات چای میخورم

عزیزم نبات هم خوب نیست

پاسخ به

دو سه روزه هم با نبات چای میخورم

نبات خودش شکره

سلام خوبین شبتون بخیر
ببخشید من تنبلی تخمدان دارم و الان متاسفانه47روزه که هنوز پریود نشدم
چی پیشنهاد میکنید؟
امپول پروستروژن هم زدم یه هفته پیش بازم نشدم

میشه یکی جوابمو بده لطفا

پاسخ به

سلام خوبین شبتون بخیر ببخشید من تنبلی تخمدان دارم و الان متاسفانه47روزه که هنوز پریود نشدم چی پیشنها...

سلام عزیزم
زعفران ‌،دارچین ، زیره،اویشن درست کن بخور

پاسخ به

و ضمنن هنوزم تو عقدم و خونع خودم هم نیستم نمیخام اقدام کنم ینی

الان یه بی بی بزن ببین مثبت نیست

پاسخ به

سلام عزیزم زعفران ‌،دارچین ، زیره،اویشن درست کن بخور

سلام مرسی گلم
ممنون
باشع حتما?

سلام

اینکه منفیه

خانما

قضیه اون نوشته پروفایل گروه چیه

پاسخ به

اینکه منفیه

باشع عزیزم مرسی

بازم اگه شک داری برو ازمایش

یاداروگیاهی بخور پریود بشی

شایدم کیست داری