#دستور پخت اسپاگتی با میگو
*این وعده غذایی منبعی خوب است از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، کلسیم، آهن، اسید فولیک
مواد لازم:
• اسپاگتی 450 گرم، لینگوینی
• روغن زیتون 1 قاشق غذا خوری
• کره 15 گرم
• سیر 5 حبه، خرد شده
• میگو 450 گرم
• جعفری 30 گرم، ریز خرد شده
• گوجه گیلاسی 200 گرم
• نمک دریا 1 قاشق چایخوری
• فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری
طرز تهیه:
آب را در قابلمه نسبتاً بزرگی با کمی نمک جوش آورید، اسپاگتی هارا در آن به مدت 10 دقیقه بپزید. در این بین، روغن زیتون و کره را در تابهای روی شعله متوسط حرارت دهید، سیر ها را به آن اضافه کنید و برای 2 دقیقه تفت دهید، مراقب باشید که نسوزند، حرارت را بالا برده و گوجه ها را به آن اضافه کنید، و برای 2 دقیقه بپزید، تا کمی نرم شوند.میگوهای پاک شده و جعفری ها را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا زمانی که میگوها به رنگ صورتی در آیند، نمک و فلفل را به سس اضافه کنید و خوب هم بزنید. اسپاگتی ها را آبکش کنید، و سپس به مخلوط سس افزوده، حرارت را کم کنید تا آب اضافه آن تبخیر شود. اسپاگتی را در ظرف مورد نظر بکشید و بدلخواه با کمی پنیر پارمیزان رنده شده سرو کنید.
nini.plus/ashpazibanoo
1400/02/22 19:00