پاسخ به خب خیلی ضعیف شدم اصلا جون ندارم سر پسرم آنقدر چاق و سرحال بودم الان واقعا بی حوصلم
چیزهای مقوی بخور
مغزیجات گوشت میوه
اگه میخوری و چاق نمیشی اشکالی نداره
مهم اینکه مواد مورد نیاز بدنت تامین بشه
از هفته های بالاتر هم کم کم وزنت میره بالا
منم ماهای اول اضاف نمیکردم نهایت 1 کیلو
1402/06/12 13:12