اینجا کجاس

اینجا کجاس

برای هیستروسکوپی ببینم کسی کیاد

برای هیستروسکوپی ببینم کسی کیاد

پاسخ به

برای هیستروسکوپی ببینم کسی کیاد

دکتر گفته من انجام بدم ولی من دکترم عوض کردم

پاسخ به

برای هیستروسکوپی ببینم کسی کیاد

دکتر گفته من انجام بدم ولی من دکترم عوض کردم

سلام من تا حالا یک بار لاپاراسکوپی شدم سه بار هیستروسکوپی
سوالی بود بپرسید

سلام من تا حالا یک بار لاپاراسکوپی شدم سه بار هیستروسکوپی
سوالی بود بپرسید

پاسخ به

سلام من تا حالا یک بار لاپاراسکوپی شدم سه بار هیستروسکوپی سوالی بود بپرسید

سلام کجا انجام دادید هزینش چقدر شد؟

پاسخ به

سلام من تا حالا یک بار لاپاراسکوپی شدم سه بار هیستروسکوپی سوالی بود بپرسید

سلام کجا انجام دادید هزینش چقدر شد؟

پاسخ به

سلام کجا انجام دادید هزینش چقدر شد؟

سلام من خوزستان انجام دادم سالای خیلی پیش بود آخرین بار هیسترو چهار ملیون شد الان نمیدونم، لاپارا هم بستگی به مشکل داره تو بیمارستانای خصوصی تا 30 ملیون میرسه ولی دولتی دو سه تومن بیشتر نمیشه

پاسخ به

سلام کجا انجام دادید هزینش چقدر شد؟

سلام من خوزستان انجام دادم سالای خیلی پیش بود آخرین بار هیسترو چهار ملیون شد الان نمیدونم، لاپارا هم بستگی به مشکل داره تو بیمارستانای خصوصی تا 30 ملیون میرسه ولی دولتی دو سه تومن بیشتر نمیشه

ارسال شده از

استفاده کنید
بیشتر چوبی یا شیشه ای باشه بهتره ??


بچه ها سعی کنید لقمه تون رو سی بار بجوید

#پلی_کیستیک
#تغذیه_پلی_کیستیک
#اصلاح_سبک

?@eslahesabk?
??? 6 کاری که تنبلی تخمدانت رو بدتر میکنه⛔️

⚠️ ورزش خیلی زیاد
⚠️ کافیین زیاد
⚠️ فستینگ یا روزه داری
⚠️ رژیم کم کالری یا کم کربوهیدرات
⚠️ کمبود خواب
⚠️ استرس

? کافیین؛ هورمون استرس یا همون کورتیزول رو زیاد میکنه و سطح استرس رو بالا میبره
? ورزش زیاد یعنی؛ ورزش بالای یک ساعت با شدت زیاد

? فستینگ یعنی؛ بالای 12 ساعت چیزی نخوردن

? رژیم کم کالری یعنی؛ کالری زیر 1300

? رژیم کم کربوهیدرات یعنی؛ مثل بچه ها 4 قاشق برنج بخوری و سیب زمینی لب نزنی

? کمبود خواب یعنی؛ تا 2 صبح تازه میخوابی. خواب عامل مهم تنظیم هورمونه

? اگه نمیدونی استرس یعنی چی؛ یعنی همون چیزی که باعث میشه با کوچیکترین صدا عصبانی شی، تپش قلب بگیری. درطول روز به یه مسئله ای چندین بار فکر کنی و آشفته ت کنه

#هورمون
#پلی_کیستیک
#تنبلی_تخمدان
#نکته

?@eslahesabk?
?من تمام تجریبات شخصیم راجع به بهبود تخمک و تخمک گذاری مینویسم



?اولین قدم سعی کردم استرس
آدم های سمی
افراد پرسجو گر رو از خودم دور کنم و توجهم رو بذارم رو بدن خودم فقط و فقط سلامتی خودم و نظم بدنم

?حذف کامل قند و شکر متعلقات شکر و قند
حتی بیسکویت ها و کیک خونگی
حذف محصولات کنسروی با نگهدارنده ی بالا

?تنظیم ساعت خواب

?خوردن حتما و حتما صبحانه چون افت قند خون با نخوردن صبحانه اتفاق میوفته و افت قند خون یعنی آسیب به عملکرد تخمدان

?پیاده روی هرروز حداقل 35دقیقه با سرعت متوسط سعی کنید هوای آزاد باشه

رقصید حداقل با 3تا 4تا آهنگ شاد

حذف تخمه و روغن آفتابگردان و جایگزین روغن محلی یا ارده کنجد و برای سالاد ها روغن زیتون

حذف هر نوع سس

حذف سوسیس و کالباس

?کم کردن کربوهیدرات و متعلقات آرد سفید
مثل نون و برنج و باگت و...
آرد سفید برای عملکرد تخمدان اختلال ایجاد میکنه

?یوگا و مدیتیشن از لحاظ علمی ثابت شده که برای رحم و تخمدان عالیه
به علت تنفس عمیق شکمی

?ماساژ رحم و تخمدان تا قبل تخمک گذاری یعنی روز اول سیکل تا آغاز تخمک گذاری

?اگر پلی کیستیک هستید در حد نوازش
اگر نرمال هستید یکمی شدید تر ماساژ بدید با روغن گرم مث سیاهدونه


?سعی کنید لبنیات رو کامل حذف کنید الخصوص شیر

فقط پنیر لیقوان با کمی سیاهدونه

?سعی کنید صبحانتون رو با چیزای شیرین شروع نکنید مثل عسل و ارده و شیره

برای میان‌وعده از عسل طبیعی خرما و میوه های تازه و 4مغز استفاده

ارسال شده از

و پیام پین شده
بازم هر سوالی داشتی میتونی بپرسی
مبحث تغذیه خیلی مهمه کلی نکته داره
خواب به موقع یعنی ساعت 10شب باید گوشیت رو خاموش کنی بعد از شکرگذاری

ساعت 11 شب باید بگیری بخوابی
صبح زود هم بیدار بشی

من خودم با خواب به موقع هورمونهام کلی بهتر شد

مکمل ها رو بارها هم با عکس هم پیام گفتیم ،بازم اگه سوالی بود با کمال میل جواب میدیم

منم مثل همه شما دارم اینا رو یاد میگیرم
از خانم تاجیک ،از بهمن ماه سال 99 دارم رعایت میکنم ،
نگین چرا باردار نشده پس ما هم نمیشیم ،
بدن هر فرد متفاوته ،خودتون رو با هیچ *** مقایسه نکنید
ولی شک نکنید رعایت همه نکات با هم صد در صد کمکت می‌کنه
رقص و یوگا و مدیتیشن و شکر گذاری رو جدی بگیر

لطفاً لطفا بدنت رو دوست داشته باش ،به صدای بدنت گوش کن ببین چی میخواد ???????????????????????

تغذیه درست در اصلاح سبک

حذف کامل قند و شکر و سوسیس و کالباس و چیپس و پفک ......کیک ......

سالم غذا بخورید یعنی جوانه گندم و ماش حتما کنار غذاتون باشه

مغزهای آجیل، خام باشه بهتره
یعنی بهتره بو داده نشه

لبنیات زیاد خوب نیست

تنفس شکمی باعث اکسیژن رسانی به بدن میشه

به جای قند و شکر میتونید خرما ،کشمش ،مویز و انجیر و توت و بقیه چیزای طبیعی بخورید
شبی 30تا دونه بادام درختی ایرانی خیس کنید تو آب و فردا پوستش رو بکنید در طول روز بخورید

زیر شکم رو با روغن مناسب ماساژ بدید روزانه بعد با شال ببندید گرم بشه

بادکش رو میتونید از دکتر طب سنتی بپرسید بعد انجام بدید

مکمل های پلی کیستیک ها
کیوتن قرمز
اینوفولیک
امگا 3 6 9
اووبوست
ویتامین D E
B6
B12
الگومد سبز
دیافید یا دیابتون
روغن گل مغربی

مکمل های مناسب ذخیره پایین ها :
ژل رویال
مکاوییت ،اگه اشتباه نوشتم بگید تصحیح کنم
چون خودم پلی کیستیکم خیلی این مکمل رو نمی‌شناسم
الگومد رو ذخیره پایین ها هم میتونن بخورن

بعد از ساعت 9:30 شب دیگه چیزی نخورید
اگه خیلی گشنه شدین خیار کیوی سالاد
تخم مرغ آب پز بدون نون میتونید بخورید
روغن های صنعتی رو باید کم کنید
به جاش
روغن کنجد .زیتون .پیه.دنبه .روغن محلی گوسفند و گاو استفاده کنید

???لطفاً پیامهای پین شده قبلی رو بخونید و عکس ها رو ببینید و وویس ها رو گوش کنید ممنون
انشالله سال دیگه همه مامان دو قلوهایید ????

در ضمن میتونید ماهی یک بار اگه هوس چیزی داشتین بخورین ???

بچه ها تا اونجا که میتونید از لوازم آرایش کمتر استفاده کنید ،لاک و رژ و....چون برای ما خوب نیست که مشکل داریم

سعی کنید از لوازم آشپزخونه پلاستیکی کمتر

ارسال شده از

اول از همه تنظیم خواب
شبا حتما 11 شب خواب باشی، صبحام 8 صبح

شامتو حتما قبل از ساعت 9 شب بخوری
صبحونتم حتما قبل از 9 صبح بخوری

بعدی پیاده روی
روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی بکن
برو توی پیجای اینستاگرام، آموزش رقص
روزی یه ربع، بیست دقیقه، هرچقدر تونستی برقص

تنفس شکمی رو شبا حتما 5 بار انجام بده

استرس ممنوع❌
بچه هاخودم شاغل بودم، خدامیدونه چقدر شغلمو دوست داشتم.بخاطر اصلاح سبک و حذف استرس، استعفا دادم
الان فقط هفته ای یک روز سرکارمیرم


بعدی تغذیه مناسب، حذف کامل قندو شیرینی
نگی این یه باره شیطنت کنی، چاییتو شیرین کنی یا شیرینی بخوری
قند و شیرینی کامل حذف?

اگه پلی کیستیک نیستی ژل رویال صبحا یه نخود بزار زیر زبونت

فست فود و نوشابه و دلستر و سوسیس کالباس و از این قبیل هم نگم که خودت میدونی ممنوع⛔️

روزانه 20 الی 30 عدد بادام رو بزار توی آب خیس بخوره بعد پوستشو بکن بخور

جوانه گندم و ماش رو همراه غذا و سالادت بخور، حکم دارو رو داره

و خرماهم به تناسب وزنت، مثلا اگه 70 کیلویی روزی 7 تادونه خرما بخور


یه گزینه م هست که ماخودمون اضافه کردیم?واجبی
هفته ای یه روز واجبی واسه زیر بغل و بکینی استفاده کن باعث گرم شدن بدن میشه، حکم شیمی درمانی رو داره

ان شاالله خبربارداری تمام اعضای گروه گلمون?

#اصلاح_سبک

?@eslahesabk?
حذف قند و شکر و مشتقات
روغن مصرفیمون زیتون و کنجد باشه
لبنیات تقریبا حذف میشه
مصرف مکمل ها
ساعت 11 شب خواب باشیم و 7صبح بیدار شویم برا تنظیم هورمون ها
تنفس شکمی
دوری از استرس
خرما و عسل نسبت به وزن بدن به جای شکر
خوردن جوانه گندم و ماش روی سالاد

#اصلاح_سبک



?@eslahesabk?
✅✅حالا که لبنیات رو حذف کردیم در اصلاح سبک ،نیاز بدن به کلسیم رو چجوری رفع کنیم ؟

❇️منابع کلسیم

1_دانه چیا
2_تخم شربتی
3_اسفناج
4_برگ چغندر
5_آجیل ها
6_سنجد
7_نخود
8_بادام
9_کنجد
10_تخم کدو
11_بروکلی
12_انجیر
13_پرتقال
14_لوبیا
15_مکمل کلسیم ،(کلسی پاور)

#اصلاح_سبک

?@eslahesabk?
من یک بار دیگه تمام اصول اصلاح سبک رو میگم ،
امیدوارم رعایت کنید
اگه پلی کیستیکی و میخوای کیستهای ریز روی تخمدانت رفع بشه و تخمک گذاری داشته باشی
یا اینکه ذخیره تخمدانت کمه و میخوای بالا بره
بهتره این نکات رو رعایت کنی
خواب به موقع
تنفس شکمی
ماساژ سیستم لنفاوی
تغذیه
ورزش
خوردن آب فراوان
ترک صد در صد استرس
چربی دور شکمت کم کن
مکمل های مناسب مصرف کن
حذف کامل قند و شکر
مصرف لبنیات رو کاهش بده

تمام این نکات رو بخون
من به صورت سرفصل بهت گفتم ولی هر کدوم توضیح داده شده قبلا ،هم با عکس

ارسال شده از

کنید

#اصلاح_سبک
#تقویت_تخمدان
#کیفیت_تخمک

?@eslahesabk?
??
?توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی

⚡️سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
⚡️تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
⚡️دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
⚡️دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
⚡️میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
⚡️غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
⚡️پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، گوسقند. مرغ،خانگی. تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
⚡️برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
⚡️تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

⚡️سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

#اصلاح_سبک
#پلی_کیستیک

?@eslahesabk?
??جوانه چیست ؟

جوانه در واقع دانه ایست که به مدت کوتاهی رشد کرده که هنوز سفید رنگ و یا سبز روشن است .

با گذاشتن بذر این گیاه در آب به مدت 24 ساعت و سپس قرار دادن بذر در محلی گرم برای جوانه زدن قرار میدهیم ‌.

?مصرف جوانه ها چه خاصیتی دارد ؟؟

جوانه ها کالری کمی دارند ولی سرشار از مواد مغذی و ترکیبات پر فایده برای بدن به شمار میروند .
چون کود و مواد شیمیایی در تهیه جوانه استفاده نمیشود 100 درصد ارگانیک و طبیعی است .

?جوانه ها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند ‌
و میتوان به مقابله با هورمون کورتیزول یا همان استرس در بدن پرداخته
و کاهش وزن بخصوص در ناحیه دور شکم را برای ما امکان پذیر کند .

?جوانه در داشتن پوستی درخشان و سالم کمک شایانی میکند .
بدلیل داشتن ویتامین B از تولید چربی بیشتر جلوگیری کرده و پوست را تقویت میکند
و همچنین در جوان سازی و تولید سلول‌های پوستی جدید را امکان پذیر می‌کند .

#جوانه
#اصلاح_سبک
#ذخیره
#پلی_کیستیک

?@eslahesabk?
??طرز تهیه جوانه :

گندم مخصوص تهیه سمنو یا گندم مرغوب و ماش رو تمیز میکنیم و از هر کدام به اندازه یک لیوان در ظرفی ریخته
و به مدت 24ساعت خیس میکنیم .

بعد از گذشت 24ساعت دانه های گندم و ماش را در آبکش های جداگانه ریخته و

ارسال شده از

میذارم....برای وعده ها و میانوعده هاتون برنامه ریزی کنید،اگر آمینواسیدها،ویتامین هاومینرال ها رو به اندازه ی کافی استفاده نکنید بدن نمیتونه هورمون های لازمش رو بسازه و هورمون های اضافی ومضر رو دفع کنه

✅کنترل اضطراب که متاسفانه اگر نباشه همه چی بی فایده س

این تیک هامدیریت قطعیِ پلی کیستیکن?

?@eslahesabk?
#اصلاح_سبک
#تغذیه
#تخمدان_پلی_کیستیک
#pco


✅ لزومی نداره به هر چیز شیرینی نه بگید...مخصوصا افرادپلی کیستیک لاغر...فقط شکره که صدرصد حذفه..

✅ ازبقیه ی کربوهیدرات ها هوشمندانه استفاده کنید(یعنی همراه با پروتیین ها وچربی ها،آهسته وکاملا جویده خوردن،،به اندازه وبه وقت خوردن... )

درغیراین صورت موادمغذی زیادی رواز دست میدیدوهیچوقت تعادل هورمونی اتفاق نمیفته??

✅کافیه میوه ها رو همراه با آجیل ها یا کره ی آجیل هابه عنوان میانوعده بخورید و لذت ببرین

?@eslahesabk?
#تنبلی_تخمدان
#هورمون
#اصلاح_سبک
#تخمدان_پلی_کیستیک

هشتاد درصد خانم ها و بیست درصد آقایون اختلالات هورمونی رو تجربه میکنن،درمورد خانوما اصلاااا چیز کمی نیست ومیتونیم بگیم هر دختری به نوعی عدم تعادل درهورمون ها رو تجربه میکنه(هزارتا هورمون داریم تو بدن فقط بحث استروژن پروژسترون نیست)،گاهی ممکنه هیچ عدم تعادل واضحی توی آزمایشات به چشم نخوره یا توی اولین سونو هاچیزی مشخص نباشه،ولی از من به شما نصیحت اگر علائم زیر رو داشتین باآزمایش دادن نگین خب من چیزیم نیس?تغییرات هورمونی آروم آروم رشد میکنن و شما یکدفعه میبینین کلی علامت دارین که قبلا نداشتین،درمان اغلب اختلالات هورمونی هم اصلاح سبک زندگیه ولاغیرپس اینکه فک کنیم اختلال هورمونی فقط ینی کیست تخمدان سخت دراشتباهیم،بنابراین اگر مشکلات زیر رو دارین حتما باکله شیرجه بزنین تو اصلاح سبک زندگی وگرنه ده سال دیگه باپوست وموی داغون و کلی آسیب محبورمیشین انجام بدین،پس بهتره همین الان بازبون خوش شروع کنین?

✅پریودهای سنگین،نامنظم یابیش ازحددردناک(نمیدونم چراجاافتاده که پریوددردناک طبیعیه،بله تاحدی طبیعیه ولی نه انقدر که نتونین ازجاتون پاشین)

✅استئوپروز(نازک استخوانی):اینکه باخنده تعریف کنین دیشب داشتیم ورق بازی میکردیم داداشم زد رو دستم انگشتم ترک برداشته نه تنها جالب نیست بلکه یه زنگ هشدارخیلی مهمه?

✅گرگرفتگی وتعریق شبانه

✅خشکی واژن

✅حساسیت بیش ازحدپستان ها

✅مشکلات گوارشی(هضم ضعیف،یبوست،معده درد)

✅آکنه شدید قبل و درطول دوره پریود،موی زائدریزش موبی دلیل،خطوط تیره روی گردن

✅استرس مزمن و خواب سبک یا خلق

ارسال شده از

دستمال نخی خیس کرده و روی دانه هارا
با دستمال کامل می‌پوشانیم .
هر نیم ساعت یک بار این دستمال را مرطوب میکنیم
و آب کش ها در محیط آشپزخونه قرار میدهیم

نور آفتاب نیازی نیست ?

بعد از گذشت 2روز ماش جوانه میزند
ولی گندم دیرتر جوانه میزنه حدود 3الی 4روز

??جوانه ها یک سانت که شد
برمی‌داریم تو ظرف شیشه ای در دار میزاریم .
اگر در نداشت سلفون میکشیم و میزاریم
داخل یخچال

☘حتما ظرف شیشه ای باشه ‌.

این میزان برای مصرف یک هفته تا ده روز کافیه .

ولی اگه بخواین میتونین فقط برا سه روز درست کنین که تازه تازه مصرف کنین .



??نکته :

تو شیشه هم میتونین درست کنین
اما اگه وارد نباشین ممکنه کپک بزنه
تو آبکش خیلی راحت تره ☘

?کلا غذاها و سالاد جوانه ای که استفاده میکنین خیلی جویده بشه
تو دهانتون شیره بشه
بعد قورت بدین
که به مشکلات گوارشی گرفتار نشین .

?به سالاد جوانه دو قاشق غذا خوری روغن زیتون اضافه کنین حتما
یادتون نره .

#جوانه
#اصلاح_سبک
#پلی_کیستیک
#ذخیره

?@eslahesabk?
#تخمدان_پلی_کیستیک
#اصلاح_سبک
#pco
#تنبلی_تخمدان
#هورمون


✅حذف کامل قند،شکر وهررررچیزی که حاوی این دوتاس،شکر دشمن جون آدماس چه کسایی که اختلال هورمونی دارن چه ندارن،شکر به سرعت واردجریان خون میشه و انسولین تهاجمی و به سرعت آزادمیشه تا قندخون روبیاره پایین ترشح انسولین بااین شیوه باعث ایجاد مشکلات بعدی مثل مقاومت به #انسولین وافزایش #آندروژن ها میشه(هورمون های مردانه).پس برهمه مخصوصا افرادمستعدیامبتلا به اختلالات متابولیکی ازقبیل دیابت و pcoواجبه که کم هم نه بلکل حذف کنن شکر رو.قندهای طبیعی داستانشون فرق میکنه وچون مسیردرست برای افزایش قندخون روطی میکنن به این سرعت باعث افزایش انسولین ومشکلات بعدش نمیشن،اما درنهایت درمصرف قندهای طبیعی هم بیشترازنیاز بدن مجازنیستیم وحدزیادش آسیب زننده س

✅حذف کامل روغن های جامد وصنعتی:این روغن ها(کلزا کانولا سویا،ذرت وآفتابگردان،روغنای حیوانی و...)باعث افزایش فاکتورهای التهابی ،ایجادیبوست و کبدچرب و..میشن دوراین روغن هارو خط بکشید وبجاش کنجد،نارگیل وزیتون اصل مصرف کنید.

✅خواب خوب:شبا تانهایت تاقبل 12 بخوابید واجازه بدید بدن خودش خودش رو درمان کنه،تاوقتی قبل 12 نخوابی هیچ اتفاق مثبتی برات نمیفته

✅تحرک:بدن راکد همه چی توش راکده ومیگنده،بلندشو خونت رو به جریان بندازتازندگیت به جریان بیفته‌ وقتی تحرک داشته باشین فکرتون ودیدتون به زندگی بازتر میشه?

✅تغذیه کردن بدن:هرروز حداقل ازیکی دوتااز سوپرفودها که براتون پستش رو

ارسال شده از

بالاوپایین(خیلی این بده یهو میبینی عاشق همه ای یه بارم حس میکنی زندگی تو یه جزیره ی متروک چقدمیتونه قشنگ باشه?،مودیای خودمین??)افسردگی

✅اشتهای زیادوکم وبه دنبال اون چاقی ولاغری زیادکه نشون دهنده ی مشکلات متابولیسمیه

✅مشکلات جنسی وباروری

✅ورم داشتن،حس میکنین یکم بادکردین?

✅احساس خستگی مزمن:(دائم الش بودن?)

و..
اگر هر کدوم از اینا رو دارین لحظه ای درتغییر سبک زندگیتون به هرشیوه ای که میتونین تعلل نکنین?

?@eslahesabk?
سلام به همه دوستان، قول داده بودم بیام نکات ریزی که رعایتش تاثیر زیادی داره بنویسم تا همه با هم رعایت کنیم.

?نکته ی اول اصلاح سبک هست که تو بحث تغذیه تقریبا همه مون داریم انجام میدیم، یعنی:
?قند و شکر حذف،
?لبنیات گاوی حذف،
?روغن های صنعتی حذف،
?محصولات کارخونه ای که مواد نگه دارنده دارن حذف.
?سوپر فودها که ارزش غذایی بالایی دارن هم بیشتر مصرف میکنیم،مثل: جوانه ها، بادام درختی،شیر بادوم، کلم ها، خرما، کنجد، جو پرک و...
اما اصلاح سبک فقط تغذیه نیست سه مورد هم اضافه کنید بهش:
?اول ورزش که همه میدونید و انجام میدید، یه توصیه برای اونایی که امکان ورزش ندارن این هست که هر یک ساعت یک دقیقه درجا بزنن. ولی مداوم و همیشگی باشه .
?دوم که خیلی مهمه خواب .بچه ها خواب اگر تنظیم نشه شما همه ی موارد تغدیه رو هم رعایت کنید بی فایده س، بدون خواب منظم شبانه هیچ چیز اثر نمیکنه. اصل خواب صحیح رو من بهتون میگم از ساعت 9 تا 12 شب هست اگر پیج دکتر حسن اکبری رو دارید حتما برید پست هاشون درباره خواب صحیح رو ببینید. ایشون میگن کسی که 9 شب میخوابه تا 3 نیمه شب دیگه تو کل روز نیازی نداره بخوابه و فقط یه چرت قیلوله براش مفیده. اما چون شرایط زندگی امروز جوریه که نمیشه به همه گفت 9 شب بخوابید بقیه دکتر ها ساعت 10 یا 11 رو پیشنهاد میکنن چون حتی 1 ساعت از این 3 ساعت رو هم اگه آدم خواب باشه باز کمی تاثیر داره براش . پس با توجه به شرایط کاری همسرتون ساعت خوابتون رو تاجایی که امکان داره براتون به 9 نزدیک کنید . هر چه نزدیک تر سودش بیشتر . البته اگه خانواده همکاری نمیکنن جنگ و دعوا و تنش و استرس درست نکنید ،سعی کنید خودتون فقط رعایت کنید باز اگر نشد ساعت خواب خانواده رو 5 دقیقه 5 دقیقه بکشید عقب تا به 11 برسه .
پس اینم از خواب که از همه ی موارد مهمتر هست .
?نکته ی بعدی که از خواب هم مهمتر هست مدیریت استرس هست. درباره ی این موضوع انقدر مهمه بعدا مفصل صحبت میکنم، فقط اینجا بگم که اگر ما نتونیم ذهنمون رو کنترل کنیم بیماری ها درمان نخواهند شد. تو توصیه های

ارسال شده از

قرار بود بعد از سه ماه بره ivf اون سه ماه رو قرار گذاشتیم استراحت بده به بدنش و فقط دو کار انجام بده اول اینکه بدنش رو با این کار ها تقویت کنه ثانیا تعداد رابطه ش رو زیاد کنه. ینی در کل سیکلش نه فقط روزهای تخمک گذاری، ینی از وقتی پاک شد تا پریود بعدیش دائما رابطه داشته باشه.
که اگر گرمی جات رو به همسرش زیاد بده ،تنبلی هم نکنه?و اون دستور تخم مرغ رو هم 3 بار در هفته به همسرش بده و روغن مالی رو هم هر دوشون برای هم انجام بدن میل جنسی همسرشون بیشتر میشه و این سه ماه میتونن بیشتر از قبل رابطه داشته باشن. توی هفته ی تخمک گذاری یک شب در میون و توی باقی هفته ها حداقل دوبار در هفته رابطه داشته باشین.
پس قرارمون شد سه ماه قصد باردار شدن نداشته باشیم و به فکر تقویت قوای جنسی خودمون و همسرمون باشیم. و بعد از این سه ماه برای خودمون یه قرار درمان قوی بذاریم .
?نکته ی چهارم که اصل کاره و مهمتر از همه س ایمان به لطف و مهربونی خداس.
ارتباطمون رو با خدا قوی‌تر کنیم. آرامش ما در گرو این رابطه س. وقتی که یه تکیه گاه محکم مثل خدا داشته باشیم که میدونیم مهربونه و هیچوقت جز صلاح ما برامون چیزی نخواسته و اگر الان میگه صبر کن صلاح ما در صبره و هر وقت به ما سلامتی و فرزند بده اون زمان صلاح ما در مادر شدن خواهد بود، دیگه چه استرسی باید داشته باشیم؟ وقتی خدا حواسش به ما هست و بهتر از ما میدونه چی برامون خوبه و به نفعمونه دیگه باید نگران چی باشیم دقیقا؟ همه چیز رو میتونیم بسپریم بهش با خیال راحت ،حتی خودمون رو هم به خودش می‌سپاریم.این آرامشی که در ارتباط با خدا هست هیچ جای دیگه ای به دست نمیاریم. آدم ها وقتی نوجوون هستن فکر میکنن برای خدا نماز میخونن اما وقتی بزرگ میشیم میبینیم ما برای خودمون نماز میخونیم، این خدا نبوده که به نماز ما نیاز داشته این ما هستیم که به ارتباط با خدا نیاز داریم. اگه تا الان نمازمون دیر و زود میشد قرار بذاریم سه ماه نماز اول وقت بخونیم ،چون تاخیر نماز باعث تاخیر در مراحل مختلف زندگیمون میشه یا ازدواج رو تاخیر میندازه یا بچه دار شدن رو یا همه چیزو.


#اصلاح_سبک
#پلی_کیستیک
#ذخیره

?@eslahesabk?
?????????





عزیزان خواهش میکنم این مطالب رعایت کنید
دیدم خیلی نتیجه گرفتن بخدا تاثیر داره
فقط موبه مو درست انجام بدید

بعدش خودتون میاید میگید خداخیرت بده اینا فرستادی❤️❤️❤️❤️


هرسوال داشتید باجون دل بهتون میگیم خودم دارم رعایت میکنم
??? یکبار دیگه تمام نکات اصلاح سبک رو براتون میگم:



? روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس

ارسال شده از

باروری


✨چه کسانی باید استفاده کنند؟؟

?خانمایی که تنبلی تخمدان دارن
?خانمایی که ذخیره تخمدانشون کمه
?افراد مبتلا به آندومتریوز
?خانمایی که میخوان IVF انجام بدن


? نکته: قبل از خواب نباید استفاده بشه

#مکمل

?@eslahesabk?
??? باید درروز حداقل 7 تا خرمارو بخوری

1 خرما مساوی است با:
4توت خشک
5کشمش
5مویز
3عناب
3 سنجد
1 انجیر

#اصلاح_سبک

?@eslahesabk?
??? ممنوعیات و محدودیت های ذخیره پایین:

دارچین
نعنا
چای پررنگ و غلیظ
چای سبز
گوشت گاو و گوساله
ترشیجات
قهوه
غذاهای مانده

#ذخیره

?@eslahesabk?
??? ممنوعیات پلی کیستیک ها

رازیانه
ژل رویال
نان سفید و بدون سبوس

#پلی_کیستیک
#تنبلی_تخمدان

?@eslahesabk?
??? نوشیدنی های مفید برای پلی کیستیک:

آب

مخلوط میوه و سبزی های سبز( مثل اسفناج، خیار،کاهو، کیوی و ...)

چای سبز

چای دارچین

چای زردچوبه

چای نعنا

#پلی_کیستیک
#دمنوش

?@eslahesabk?
??? ممنوعیات و محدودیت های فیبروم:

آرد سفید و بدون سبوس
الکل و مشروبات الکلی
پاستا
برنج
ماکارونی
گوشت قرمز
نان سفید و بدون سبوس
ژل رویال
رازیانه

#فیبروم
#نکته

?@eslahesabk?
??? توی دوران پریود چی بخوریم برامون خوب باشه؟؟

میوه و سبزیجات
اسیدهای چرب امگا 3( ماهی سالمون_بذرکتان_گردو_دانه چیا)
مواد غذایی غنی از آهن( اسفناج_شکلات تلخ_ حبوبات_ کلم بروکلی_ تخم مرغ)
آب فراوان


???برای روان شدن خون قاعدگی:
چغندر_آب هویج_شکلات تلخ_ نوشیدنی آلوئه ورا_تخم شنبلیله_زردچوبه


???دمنوش مفید دوران پریود:
دمنوش چای بابونه
دمنوش زنجبیل
دمنوش نعنا


???ورزش سبک دوران پریود:
پیاده روی
یوگا
پیلاتس

#پریود
#دمنوش


?@eslahesabk?
??? صبحونه چی بخوریم؟؟

تخم مرغ ( نیمرو، آب پز، املت)
خوراک لوبیا
خوراک عدسی
کله پاچه
حلیم
آش
کره مغزها
ارده شیره
اوتیمل
فرنی
پنیر و گردو( هفته ای یکی دوبار)

? نکته: بجای شیر، از شیربادام استفاده کنید
? نکته: حواستون به ممنوعیاتتون هم باشه?

#اصلاح_سبک
#سوال

?@eslahesabk?

ارسال شده از

بعدی میگم چجوری افکارتون رو مدیریت کنید که به بارداری و درمان شدن و پریود شدن بدون دارو فکر نکنید و ذهنتون درگیر این موضوعات نباشه.
پس تا اینجا شد رعایت اصول تغذیه سالم، خواب مناسب، ورزش و مدیریت استرس .رعایت کل اینها میشه اصلاح سبک زندگیمون.
?یه نکته توی بحث تغذیه غذاهایی که برای قوای جنسی هر دو نفر توصیه شدن هست.
ما گاهی چون فقط خودمون مشکل داریم و آزمایش همسرمون نرماله از تقویت همسرمون غافل میشیم و فقط فکر درمان خودمون هستیم اما همیشه این رو بدونید اگر یه اسپرم خیلی قوی باشه تخمک ضعیف رو هم حتی میتونه بارور کنه. پس سه تا غذا رو توی برنامه ی هفتگی تون حتما برای خودتون و همسرتون قرار بدین.

♦️ پیاز سفید رو توی روغن زیتون تفت بدید ،یه خورده که سبک شد پیاز بهش تخم مرغ محلی اضافی کنید.
این تخم مرغ رو در هفته سه بار خودتون و همسرتون بخورید. حالا شام یا صبونه هر کدوم که دوست دارید.
♦️غذای بعدی نخوداب هست که جهش اسپرم ها رو بیشتر میکنه و خیلی برای قوای جنسی خانم و آقا مفیده اصلا هم سخت نیست، نخود رو خیس میدید که نفخش گرفته بشه بعد از شب تا صب نخود رو با آب و کمی پیاز و نمک و زردچوبه میذارید میپزه یه قاشق هم برنج میریزید که نفخش رو بگیره ،اگه زیرش خیلی کم باشه تا نماز صب آماده س. صبونه ی بسیار مقوی براتون هست که البته اگه دوست داشتین ناهار یا شام میتونید بخوریدش ولی حداقل دو یا سه بار در هفته بخورید.
♦️چیزی هم که هر روز ناشتا می‌خورید ولی خیلی مؤثره سویق کامل هست. اگه سویق کامل در دسترس نبود سویق گندم و سویق جو رو با هم مخلوط کنید همون میشه. هر روز ناشتا یک قاشق ازش بخورید به همسرتون هم بدید. فقط چون پودره یه قاشق رو یه جا نذارید تو دهنتون خدای نکرده خفه بشید، بریزید کف دستتون و کم کم مزمزه کنید با زبون تا تموم بشه اگرم نمی‌تونید با یه قاشق روغن زیتون ترکیب کنید خمیری بشه و میل کنید.
?نکته ی دوم که همه انجام میدید گرم کردن رحم ست با چند کار ساده
?اول روغن مالی هست بچه هایی که میدونن رحم سردی دارن با روغن های گرم هر شب قبل از خواب 5 دقیقه وقت بذارن و حسابی رحم و تخمدان ها رو ماساژ بدن روغن سیاهدانه بهترین هست ولی یه روغن رو طب سنتی میگه مداوم استفاده نکنید هر چند شبی یه شب با روغن زیتون ماساژ بدین. یا روغن های گرم دیگه، اگه فکر میکنید طبعتون خیلی گرمه و با این روغن ها ممکنه جوش بزنید روغن بابونه یه روغن ملایم و معتدل هست که میتونید استفاده کنید . ولی مداومت و هرشب ماساژ دادن مهمه.



?@eslahesabk?
#اصلاح_سبک
#پلی_کیستیک
#ذخیره
#اسپرم
?یه دستور هم هست برای

ارسال شده از

سلامتی رحم که خواهشا اگه کسی استفاده کرد طبق دستور باشه و اگه شک داره درست انجام میده یا نه انجام نده یا بیشتر بپرسه درباره ش. اونم تزریق واژینال عسل و روغن زیتون هست به شرطی که عسل خیلی کمتر از روغن زیتون باشه ینی هر یک قاشق چای خوری عسل که ریختین 3 قاشق چای خوری روغن زیتون میریزید نسبتش 1 به 3 هست .ینی 1 واحد عسل 3 واحد روغن زیتون. این رو هم میزنید مخلوط که شد با یه سرنگ میکشید و مثل اپلیکاتور داخل واژن تخلیه میکنید. قبل از خواب انجام بدین و تا صب بلند نشین از جاتون زیرتون هم زیر انداز بندازین. این کار رو یه شب درمیون انجام بدین. حتی برای آدم های سالم هم میگن یک بار در هفته انجام بدن با نسبت 1 به 5 یعنی 1 واحد عسل 5 واحد روغن زیتون چون میل جنسی رو بیشتر میکنه و باعث میشه خشکی واژن کم بشه و در سنین بالا دچار خشکی واژن نشین. البته دوستانی که به عسل حساسیت دارن عسل رو حذف کنن و فقط روغن زیتون خالی تزریق کنن.
?اونهایی هم که رفتن پیش دکتر سنتی و بهشون گفته بادکش گرم رحم انجام بدن خواهشا حتما انجام بدن چون براشون خوبه که تجویز شده. یه روز در میون 10 دیقه همش وقت میگیره. بادکش گرم باشه حتما و اگه پریود نمیشید خیلی سریع و کمتر از دو هفته بادکش باز میکنه پریود رو هم
?نکته ی سوم هم اون موضوعی هست که درباره ش قرار شد بیشتر صحبت کنیم ،آرامش داشتن و کنترل استرس.
کسی که میتونه استرسش رو مدیریت کنه و به باردار شدن و... فکر نکنه که خوش به حالش خیلی عالی و زود نتیجه میگیره. اما اگر نمی‌تونید به این فکر نکنید که این ماه باردار شدم یا نشدم میشم یا نمیشم ، از دو تا تکنیک استفاده می‌کنیم که من به اون دو نفر گفتم :تکنیک اول اینکه به هیچ عنوان بیکار نباشید، بیکاری سمه برای انسان اگر درس میخونید که خوبه وقتتون رو با مطالعه پر میکنید اما اگه خانه دار هستین و صبح تا شب بیکار، حتما به یه هنر رو بیارین . شاید باورتون نشده اما بافتنی بافتن خانم ها بسیار توصیه شده و برای روح و جسم خانوم ها هنر هایی مثل بافتنی و خیاطی خیلی مفیده. الانم که زمستونه اگه خیاطی و هنرهای اینچنینی رو بلدید که بسم الله شروع کنید و وقتتون رو پر کنید. اگرم بلد نیستین خیاطی ، بافتنی بسیار راحتتره، کافیه میل داشته باشین و یه کاموا زمستون هم هست و آقایون نیاز به کلاه و شالگردن دارن شروع کنید و وقت خودتون رو پر کنید با کارهای هنری ک بلدید یا میتونید یاد بگیرید.
تکنیک دوم که باید با اراده انجامش بدید در ذهن شماست. شما که حداقل یک سال اقدام کردین و باردار نشدین، پس حالا سه ماه به خودتون استراحت بدین . یکی از دوستام

ارسال شده از

پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)

? در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛
بیداری و خوردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)

? قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است❌

? خوردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)

? روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی
(روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع)

? ماساژ زیرشکم(از پاکی تا تخمک گذاری)
یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه.
اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش 
و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛
بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند

? روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین

? جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره( آندومتریوزیهای عزیز جوانه گندم نخورند)

? سالاد هم هویچ رنده شده به همراه گوجه و جوانه ها باشد

?اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید

? مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار( لبنیات التهاب زا هستند)

? شیر به همراه زنجبیل یا خرما؛
ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه

? پنیر فقط لاکتیکی و لیقوان مجازه اونم هفته ای دوبار به همراه گردو یا سیاه دانه.

?پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت.بهتره پیاده روی دو تا نیم ساعته باشه

? مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد. یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر

? شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام
یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید

? دوری از استرس مهمترین اصل اصلاح سبکه

? بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف 
نکنید❌


? مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خوردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید❌

#اصلاح_سبک

?@eslahesabk?
??? این پست مخصوص پلی کیستیک های عزیزه

دمنوش های مناسب برای پلی کیستیک ها:

? دمنوش نعنا
? دمنوش بابونه
? دمنوش گزنه
? دمنوش رزماری

#دمنوش
#پلی_کیستیک

?@eslahesabk?
??? مصرف کدام روغن ها باید حذف بشه؟؟؟

آفتابگردان
سویا
ذرت
کانولا
کلزا

?جایگزینشون چه روغنایی باشه؟؟

? روغن زیتون برای پخت و پز و سالاد
? روغن کنجد برای تفت دادن

دلایلشونو توی اسلایدها بخونید

#اصلاح_سبک
#نکته

?@eslahesabk?
??? جایگزین قندو شکر چی بخوریم؟؟
خرما
مویز
انجیر
سنجد
توت
کشمش
عناب


?سوال خیلیاتون بوده?

#اصلاح_سبک

ارسال شده از

استفاده کنید
بیشتر چوبی یا شیشه ای باشه بهتره ??


بچه ها سعی کنید لقمه تون رو سی بار بجوید

#پلی_کیستیک
#تغذیه_پلی_کیستیک
#اصلاح_سبک

?@eslahesabk?
??? 6 کاری که تنبلی تخمدانت رو بدتر میکنه⛔️

⚠️ ورزش خیلی زیاد
⚠️ کافیین زیاد
⚠️ فستینگ یا روزه داری
⚠️ رژیم کم کالری یا کم کربوهیدرات
⚠️ کمبود خواب
⚠️ استرس

? کافیین؛ هورمون استرس یا همون کورتیزول رو زیاد میکنه و سطح استرس رو بالا میبره
? ورزش زیاد یعنی؛ ورزش بالای یک ساعت با شدت زیاد

? فستینگ یعنی؛ بالای 12 ساعت چیزی نخوردن

? رژیم کم کالری یعنی؛ کالری زیر 1300

? رژیم کم کربوهیدرات یعنی؛ مثل بچه ها 4 قاشق برنج بخوری و سیب زمینی لب نزنی

? کمبود خواب یعنی؛ تا 2 صبح تازه میخوابی. خواب عامل مهم تنظیم هورمونه

? اگه نمیدونی استرس یعنی چی؛ یعنی همون چیزی که باعث میشه با کوچیکترین صدا عصبانی شی، تپش قلب بگیری. درطول روز به یه مسئله ای چندین بار فکر کنی و آشفته ت کنه

#هورمون
#پلی_کیستیک
#تنبلی_تخمدان
#نکته

?@eslahesabk?
?من تمام تجریبات شخصیم راجع به بهبود تخمک و تخمک گذاری مینویسم



?اولین قدم سعی کردم استرس
آدم های سمی
افراد پرسجو گر رو از خودم دور کنم و توجهم رو بذارم رو بدن خودم فقط و فقط سلامتی خودم و نظم بدنم

?حذف کامل قند و شکر متعلقات شکر و قند
حتی بیسکویت ها و کیک خونگی
حذف محصولات کنسروی با نگهدارنده ی بالا

?تنظیم ساعت خواب

?خوردن حتما و حتما صبحانه چون افت قند خون با نخوردن صبحانه اتفاق میوفته و افت قند خون یعنی آسیب به عملکرد تخمدان

?پیاده روی هرروز حداقل 35دقیقه با سرعت متوسط سعی کنید هوای آزاد باشه

رقصید حداقل با 3تا 4تا آهنگ شاد

حذف تخمه و روغن آفتابگردان و جایگزین روغن محلی یا ارده کنجد و برای سالاد ها روغن زیتون

حذف هر نوع سس

حذف سوسیس و کالباس

?کم کردن کربوهیدرات و متعلقات آرد سفید
مثل نون و برنج و باگت و...
آرد سفید برای عملکرد تخمدان اختلال ایجاد میکنه

?یوگا و مدیتیشن از لحاظ علمی ثابت شده که برای رحم و تخمدان عالیه
به علت تنفس عمیق شکمی

?ماساژ رحم و تخمدان تا قبل تخمک گذاری یعنی روز اول سیکل تا آغاز تخمک گذاری

?اگر پلی کیستیک هستید در حد نوازش
اگر نرمال هستید یکمی شدید تر ماساژ بدید با روغن گرم مث سیاهدونه


?سعی کنید لبنیات رو کامل حذف کنید الخصوص شیر

فقط پنیر لیقوان با کمی سیاهدونه

?سعی کنید صبحانتون رو با چیزای شیرین شروع نکنید مثل عسل و ارده و شیره

برای میان‌وعده از عسل طبیعی خرما و میوه های تازه و 4مغز استفاده