سلام

سلام

سلام

کسی نی‌ فعلا

سلام

کسی نی‌ فعلا

سلام نه

من خودم میزارم رژیممو

سلام نه

من خودم میزارم رژیممو

پاسخ به

من خودم میزارم رژیممو

عالی

من ماه بعد می‌خوام اقدام کنم

این مدت هرچی گرمی وقلیایی تا جاییکه بتونم رعایت میکنم

پاسخ به

من خودم میزارم رژیممو

عالی

من ماه بعد می‌خوام اقدام کنم

این مدت هرچی گرمی وقلیایی تا جاییکه بتونم رعایت میکنم

من الان میخوام رعایت کنم تا اسفند

من الان میخوام رعایت کنم تا اسفند

بچه ها اینجا بمونیم✌

سلام

سلام

سلام بچه اینجا باشه زاپاس برا وقتی اونجا پرید

ارسال شده از

بهتر??‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید 8 لیوان?
28-مواد نگهدارنده برای ذخیره ها سمه خالصه پس حذف کلیه مواد غذایی بسته بندی و کارخونه ای⛔
29- نون سفید حذفه و نون جو بربری سنگک جایگزین?
30- اگر اضافه وزن دارید قبل از غذا جوانه و هویج بخورید
31-اگر یبوست دارید حتما درمان کنید صبحا ناشتا خاکشیر و گلاب خالص بخورید و انجیر خشک با گلاب بخورید
32- *کنترل استرس اینم تاکید میشه حتما مهار بشه استرس*?‍?
33-میوه و سبزجیات کافی بخورید?????
34- ماهی یکبار روز آزاد هست در مصرف خوراکی های غیرمجاز اما بازم احتیاط بشه?
35-اگر همسراتون هم مشکل اسپرم دارند در کنار شما اصلاح سبک کنند??
36-نزدیکی بدون جلوگیری فقط در روزهای حوالی تخمک گذاری باشه در روزهای دیگه نزدیکی با جلوگیری باشه?‍❤️‍?
37- تخمک گذاری تقریبا اواسط دوران سیکل هست با استفاده از کیت،ترشحات،تیر کشیدن، دمای بدن و میل جنسی بیشتر و دمای بالاتر بدن میشه فهمید برا هر خانم فرق داره بعضیا هم تخمک گذاریشون بدون علامته??‍♀️
38-ما حدود یه هفته رو میزاریم دوران طلایی اقدام اون هفته سه الی 4بار بصورت یک روز درمیان نزدیکی باشه✨
39-در کنار سالاد ها مثل کاهو گوجه خیار حتما از آویشن فلفل سیاه و نعنا یا پونه یا آب لیمو و نارنج طبیعی استفاده کنید
????
40-بشقاب سالم شما باید ترکیبی از کربوهیدرات پروتئین و فیبر باشه????
یک سوم سبزی یک سوم خورشت دو سوم برنج
41-گوشت گاو بطور کامل حذف⛔
42-برنج حتما ایرانی باشه یعنی برنج هندی پاکستانی دانه بلند نباشه و برنج بصورت کته یا دمی پخته بشه نه ابکش!
برنج با زعفران شوید یا زیره بپزید?
43-استفاده از کلم بروکلی آوکادوو و لوبیا سبز بسیار مفیده?
44- هفته ای دو تا سه بار برای صبحانه تخم مرغ محلی با پیاز و شنبلیله میل شود?
45-غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسه
46-حذف دلستر نوشابه مشروبات الکلی و قلیون و سیگار??
47- سونو afc روز ششم قاعدگی داده شود جهت بررسی تعداد فولیکول ها
48- ذخیره ها این آزمایشات رو حتما بدن:???️
Lh
Fsh
Amh
Dhea
Estradiol
D3
Fbs
Cbc
Tsh
Prolactin