معمولا میگن بعد 3 سال خواب بعدظهر رو حذف کنین یا اگه میخوابه در حد یه چرت باشه نهایت یک ساعت. بعدش سروصدا کن یا تلویزیون روشن کن که بیدارشه نه اینکه بری صداش کنی.بیدارم ک شد یه چیزی بده بخوره ک بدخلقی نکنه مثلا دختر من لواشک دوست داره.
زمان خوابشم باید تنظیم کنی جوری ک قبل 2.5 3 بیدارشه ک تا شب خسته شه بتونه بخوابه..
1402/12/04 14:03