گروه زیور الات زرین

#مادرانه
جلسه امشبمون مراقبتهای پس از زایمان هست?
طبق برنامه هرشب بامن همراه باشید ?

1401/12/04 20:47

به نام خدا جلسه امشب رو شروع میکنیم معذرت میخوام بابت تاخیرم

1401/12/04 21:57

✴️مادران تنها در فیلم‌ها و تلویزیون پس از زایمان لباس‌های قبل از بارداری را پوشیده و از بیمارستان خارج می‌شوند؛ به طوری که انگار حتی به بچه‌دار شدن فکر هم نکرده بودند. اما باید بدانید که زایمان به بدن آسیب می‌رساند و بدن شما برای بهبود به زمان نیاز دارد....

1401/12/04 21:57

? بطور مثال بعد از زایمان علی الخصوص سزارین _، ممکن است صورت‌تان متورم، بسیار قرمز و احتمالا لکه‌لکه شود. اصطلاحا دچار غلبه بلغم و سودا میشوید

برخی مادران دور چشمانشان سیاه شده و یا رگ‌های خونی اطراف چشم‌هایشان پاره می‌شود، تمام این اتفاقات قابل انتظار است

اما تمامی این تغییرات به سرعت به حالت پیش از زایمان بازنمی‌گردد و حتی ممکن است در صورت عدم توجه تا پایان عمر همراهتان باشد؛اگر اعتنا نکنید?

1401/12/04 21:59

✴️ کاهش خواب باعث کاهش سرعت سوخت و ساز به وسیله تغییرات هورمونی می شود بنابراین با سیگنال های گرسنگی تداخل ایجاد کرده و باعث افزایش میزان غذای مادر می‌شود .

1401/12/04 22:00

کم خوابی

1401/12/04 22:00

✴️ کاهش خواب باعث کاهش سرعت سوخت و ساز به وسیله تغییرات هورمونی می شود بنابراین با سیگنال های گرسنگی تداخل ایجاد کرده و باعث افزایش میزان غذای مادر می‌شود .

1401/12/04 22:00

⭕️استرس مادران به خاطر نگهداری بهتر از نوزاد بخصوص در بارداری اول بخاطر تجربه کم باعث ترشح هورمون کورتیزول شده و که باعث کاهش سرعت سوخت و ساز در بدن مادر می‌شود. ترکیب استرس مادر و کم خوابی باعث می‌شود تا کورتیزول بطور کامل از بدن دفع نشود.

1401/12/04 22:01

♻️در دوران شیردهی به علت نیاز بدن مادر به انرژی بیشتر برای تولید شیر خوراک افزایش می‌یابد و همچنین به علت آسیب‌های ایجاد شده در هنگام زایمان _ به خصوص در ماه اول پس از زایمان _ فعالیت بدنی به طور ناخودآگاه کاهش می‌یابد. ...

1401/12/04 22:01

♻️نوزاد بخصوص در روزهای اول تولد از برنامه خواب و غذا خوردن مشخصی برخوردار نیست، همچنین به علت بیماری‌های مختلف ممکن است بجز ایجاد کم خوابی در مادر حتی به مادر اجازه غذا خوردن کامل در وعده‌های غذایی را ندهد؛ بدن مادر در این هنگام احساس قحطی کرده و شروع به ذخیره چربی خواهد کرد.

1401/12/04 22:02

✴️مادرانی که نوزادشان به جای استفاده از شیر مادر از شیرخشک استفاده میکند بیشتر در معرض چاقی پس از زایمان هستند.

1401/12/04 22:02

دوران پس از زایمان را از لحاظ ورزش‌ها و نوع تغذیه می‌توان به سه بخش تقسیم کرد:

1401/12/04 22:02

?بخش اول هشت هفته نخست پس از زایمان

پیاده‌روی برای همه یک ورزش فوق‌العاده محسوب می‌شود؛ در طول دو هفته اول بعد از زایمان می‌توانید روزانه بین دو الی پنج دقیقه(بستگی به زمانی که درد در بدنتان شروع می‌شود.) پیاده روی را شروع و به تدریج زمان و سرعت آن را افزایش دهید.

1401/12/04 22:03

?باید به این نکته اشار کنم که امکان ندارد پس از زایمان بلافاصله به وزن پیش از بارداری خود بازگردید، این فرآیند به اندازه طول مدت بارداری یعنی تقریبا 9 ماه زمان خواهد برد. در حدود دو الی سه هفته اول پس از زایمان مادران ممکن است به خاطر احتباس آب حتی وزن نیز اضافه کنند. اولین ماده غذایی مهم در دوران شیردهی برای مادران آب است!؛ بیشتر شیر مادر از آب تشکیل شده است(در حدود 78 درصد) نوشیدن مایعات فراموش نشود.

1401/12/04 22:04

☣اولین ماده غذایی مهم در دوران شیردهی برای مادران آب است!؛ بیشتر شیر مادر از آب تشکیل شده است(در حدود 78 درصد) نوشیدن مایعات فراموش نشود. بهترین تغذیه در این دوران برای کاهش وزن و همزمان تامین مواد غذایی مورد نیاز مادر و کودک می‌تواند یک رژیم غذایی متعادل کم چربی ولی آمیخته با پروتئین، کربوهیدرات، میوه و سبزیجات باشد.

1401/12/04 22:04

❇️بخش دوم: آغاز ماه سوم پس از زایمان تا پایان ماه دهم ورزش

باز هم پیاده روی، ورزش طلایی این دوران برای بازگشتن به تناسب اندام پیاده‌روی روزانه بین 20 الی 30 دقیقه یا 45 دقیقه پیاده‌روی مداوم، سه جلسه در هفته؛ این زمانیست که شما می‌توانید ورزش‌های شکم را شروع کنید.

1401/12/04 22:05

✅اگر به نوزاد شما از شیر مادر تغذیه می‌کند یک گام از دیگر مادران برای کاهش وزن جلو هستید!!!

چرا که شیردهی خود روزانه بین 400 الی 600 کیلوکالری مصرف انرژی دارد و ترشح پرولاکتین در بدن باعث می‌شود غالب انرژی مصرف شده برای تولید شیر از چربی‌های ذخیره شده در بدن بدست ‌آید. بدن در این مرحله تقریبا توانسته از لحاظ فیزیولوژیک آسیب‌های زایمان را پشت سر گذاشته و به عادی شدن نزدیک شود. ??

1401/12/04 22:05

بخش سوم: از پایان ماه دهم شیر دهی تا از شیرگرفته شدن کودک

1401/12/04 22:05

⚜در این ماه به علت کاهش دفعات شیردهی و استفاده از غذاهای مکمل برای کودک باید میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و فعالیت‌های ورزشی بجز پیاده‌روی و همچنین ورزش‌های شکم را آغاز کنید.

دویدن سبک به مدت 30 دقیقه و سه بار در هفته، دوچرخه سواری، شنا و یوگا می‌تواند به شما برای برگشتن به زندگی عادی کمک کند....

1401/12/04 22:06

?سعی کنید همزمان با کم شدن زمان شیردهی از میزان کربوهیدرات غذای روزانه خود بکاهید.

1401/12/04 22:07

امیدوارم براتون مفید بوده باشه خسته نباشید ?التماس دعا

1401/12/04 22:07

نتایج کمپین سلامتی ????????خدایا شکرت

1401/12/04 22:31

اصلاح مزاج و بهبود بیماری پوستی

1401/12/04 22:31

پاکسازی کبد چرب با گرید 3 درحال درمان هستن اینم نتیجه به گرید 1 رسیدن

1401/12/04 22:32

⭐خدایا هر کی این شب‌ها
??گرفتار ناخوشی شده ،
⭐گره های زندگیشو باز کن...
??خدایا بیا و گذشته بد مارا
⭐به یک آینده خوب تبدیل کن...
??بیا دست به آسمان ببریم و کمی دعا کنیم
⭐بیا برای حالِ خوبِ جهانمان کمی دعا کنیم
??که خدا آماده است برای شنیدن
⭐بیا دعا کنیم خداوند متعال
??بیماری را از زندگی همه دور کند
⭐بیا دعا کنیم هیچکس مریض نشود
??و کسی مریض دار نباشد...
⭐خدایا همه را در آرامش و آسایش قرارده
??الـهـی آمـین?

⭐شبتون آرام و در پناه پروردگار یکتا?
⭐⭐⭐⭐

1401/12/05 00:00

زیور الات زرین

زیور الات زرین

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور