1402/08/23 17:45
پاسخ به
حرکت شکم اگه تونستین در حد چندتا برین وگرنه همون دو مورد که گفتم انجام بدین
ممنون عزیز
1402/03/18 09:37
پاسخ به
میزان غذایی که باید در طول روز بخورم چی؟
هر چیزی که میخوری باید کالریش حساب کنی سرجمع باید 1300 کالری طی روز بخوری . چیزا الکی که تا الان میخوردی حذف کن مثل چیپس بستنی شکلات و ..... اینا کالری بالای داره و کل کالری مجاز پر میکنه
1402/03/18 09:47
×
تناسب اندام
ما به هر چیزی که میخوایم میرسیم تناسب اندام که چیزی نیست
22 عضو
