پاسخ به
❣?❣#تغذیه در #کم_کاری #تیروئید پارت اول ? از آنجائی که کم کاری #تیروئید در جامعه رو به افزایش است ...
??پارت دوم??
#غذا در #کم_کاری #تیروئید
???????
مواد غذایی که باید در کم کاری #تیروئید در حد اعتدال مصرف و یا از خوردن آنها اجتناب شود.
خردل، هلو، گلابی، تربچه، اسفناج، سویا، ارزن، بادام زمینی، قهوه، شلغم و سبزیجات کلم مانند ( کلم بروکلی، جوانه بروکسل، کلم، کلم پیچ، کلم قمری ) همچنین ازغذاهای آماده و تصفیه شده، از جمله آرد سفید و شکر اجتناب کنند.
⛔️❌?غذاهایی که باید در کم کاری تیروئید از خوردن آنها کاملا اجتناب شود:
???مواد شیمیایی و غذاهای بسیار تصفیه شده مانند ( جایگزین های شکر، شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه، نوشابه های گازدار، غذاهای مملو ازآفت کش ها، چربی های هیدروژنه مانند مارگارین، آرد سفید و شکر تصفیه شده ) که باید اجتناب شود.
???مواد غذایی که باید در کم کاری تیروئید بیشتر خورده شود:
زردآلو، مارچوبه، آووکادو، خرما، هویج، پرتقال، جعفری، سیب زمینی، سبزی برگ دار، آلو، جلبک دریایی، غلات سبوس دار و همچنین مصرف پروتئین خود را با خوردن آجیل و دانه، بذر گنه گنه، تخم مرغ، گوشت آلی افزایش دهید. از چربیهای خوب نیز مصرف کنید.
???قاعده کلی این است که غذاهای تازه و ارگانیک که دارای آنتی اکسیدان بالا هستند مانند ( مانند زغال اخته، افزایش مصرف غذاهایی غنی از ویتامین A مانند ( هویج، کدو حلوایی و تخم مرغ ) و سبزیجات سرشار از ویتامین Aمصرف شود.
غذاهای غنی از ویتامین B و آهن از جمله غلات کامل ( در صورت عدم حساسیت )، سبزیجات دریایی مانند ( kelp , nori ) را مصرف کنید.
غذاهای غنی از ید ( نمک ید دار، جلبک دریایی و غذاهای دریایی ) مصرف کنید.
???غذاهای غنی از سلنیوم ( گوشت، جوجه، ماهی آزاد، ماهی تن، آجیل برزیلی، غلات کامل خام، محصولات لبنی ( ماست ) سیر و پیاز مصرف کنید.
?مصرف مکمل ها در کم کاری تیروئید
تیروزین، ویتامین B کمپلکس، مخمر آبجو، امگا 3، سلنیوم، روی، مس ) با نظر متخصص تغذیه مصرف شود.
1402/04/19 17:22