گروه 💐دانستنی ها💐

هترین روش برای سرشار کردن تغذیه از آهن خوردن پودینگ سیاه است، که اگر هر 15 روز یک بار خورده شود، ایده آل است.

خستگی، رنگ پریدگی، کاهش اشتها، سر درد و... اگر این علائم را در خود می‌بیند، احتمالاً کمبود آهن دارید. کمبود آهن یا کم خونی بسیار رایج است؛ خصوصاً در بین زنان جوان به خاطر قاعدگی ماهیانه شان (آهن به وسیلۀ خون جابه‌جا می‌شود) و تغذیه ای با حداقل میزان گوشت قرمز شدت بیشتری دارد. بیش از 10% زنان فرانسوی از کم خونی رنج می‌برند.

برای افزایش میزان آهن تغذیه مان، چه بخوریم؟
پودینگ سیاه تنها منبع تأمین آهن نیست. مطمئناً، تغذیه ای سرشار از آهن مد نظر ماست که متنوع و شامل انواع خوراکی ها باشد که بتواند نیازهای روزانۀ ما به آهن را تأمین کند.

با این حال، حواستان باشد که اضافه کردن مواد غذایی سرشار از آهن برای رفع نیاز بدن به این عنصر کافی نیست بلکه باید خوراکی هایی را که به جذب آهن کمک می‌کنند را نیز به تغذیه تان اضافه کنید. به بیان دیگر، باید بین آهن غیر همینیک، که کم یا به سختی جذب می‌شود و آهن همینیک که به راحتی توسط بدن جذب می‌شود، تمایز قائل شد.

آهن غیر همینیک در خوراکی هایی با منشأ گیاهی (حبوبات، سویا، غلات، کاکائو، میوه ها و سبزیجات) یافت می‌شوند که بخش عمده ای از تغذیه ما را در بر می‌گیرند، در حالی که آهن همینیک در مواد غذایی با منشأ حیوانی (پودینگ سیاه، جگر گوساله، انواع گوشت ها، گوشت پرندگان، ماهی ها و محصولات دریایی) وجود دارد.

به بیان دیگر، برای افزایش دریافت آهن، باید فرآورده های حیوانی را افزایش دهید البته با رعایت تغذیه ای متعادل و سالم.

در واقع، ناگفته پیداست که باید میزان گوشت مصرفی تان از سبزیجات بیشتر باشد. اما، ایده آل ترین وضعیت این است که سبزی ها و نشاسته جات مصرفی تان را با اضافه کردن مقدار اندکی گوشت، ماهی و فرآورده های دریایی تکمیل کنید زیرا این مواد (پروتئین ها) به جذب بهتر آهن غیر همینیک کمک می‌کنند.

و یک نکتۀ مهم دیگر، خوراکی های سرشار از ویتامین C هم بخورید زیرا این ویتامین به خاطر خاصیتش در افزایش جذب آهن غیر همینیک معروف است.

توجه! چای را با یک فاصلۀ منطقی بعد از غذا بنوشید !
اگر برخی مواد غذایی باعث جذب آهن غیر همینیک توسط بدن می‌شوند، باید بدانید که برخی دیگر عکس این خاصیت را دارند.

چای از جملۀ این مواد است. به بیان دقیق تر، تانین موجود در چای باعث کاهش جذب آهن هنگام هضم این عنصر می‌شود.

بنابراین قرار دادن یک فاصلۀ زمانی منطقی بعد از غذا برای نوشیدن چای، از اهمیت ویژه ای برخوردار است، خصوصاً اگر دچار کمبود

1397/10/13 16:19

آهن هستید: پس حداقل یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از غذا چای ننوشید. اما صبحانه استثناست و به خاطر منطق های سنتی، نوشیدن چای در این وعدۀ غذایی ایرادی ندارد

1397/10/13 16:19

پاسخ به

هترین روش برای سرشار کردن تغذیه از آهن خوردن پودینگ سیاه است، که اگر هر 15 روز یک بار خورده شود، اید...

درخاستی برای دوستمون امیر عباس سوگلی?

1397/10/13 16:19

1397/10/13 16:20

نکات
1- کم خونی در اثر کمبود هموگلوبین، گلبول قرمز یا پلاکت بوجود میاید.

2- از نشانه‌های کم‌خونی زرد شدن چهره و تار شدن دید بعد از برخاستن است.

3- امروزه علی‌رغم آنکه مردم گرسنه نیستند ولی براثر ناسالم بودن غذا و آلودگی هوا مشکل کم‌خونی دارند.

درمان
1- مصرف گوشت بصورت معمولی و اگر جواب نداد و کم خونی برطرف نشد بصورت کباب یا بریان مصرف شود. البته این دارو نیست بلکه باید بعنوان غذا یعنی بصورت مداوم مصرف شود.

2- مصرف باقلای محلی ریز نه باقلای بازاری که درشت هست و با کود شیمیایی زیاد بزرگ شده است و ایجاد حساسیت برای افراد صفراوی میکند.
نکته: باقلا اولین درمان دارویی کم‌خونی است و خون‌ساز است و یک درمان ریشه‌ای به‌حساب می‌آید زیرا مغز استخوان را ترمیم و زیاد می‌کند و مغز استخوان عضوی است که خون تولید می‌کند.

3- شکر تهیه شده از نیشکر.

4- خوردن زیاد تره

5- مرکب شش از داروهای ترکیبی دهگانه طب اسلامی (قرص خون)
نکته: این دارو تالاسمی و کم خونی شدید را برطرف میکند و مقدار خون را زیاد میکند و بعد ازآن فرد باید حجامت کند.

6- آب شوید با عسل که خون را زیاد میکند.

7- مصرف شربت عسل

8- داروی ترکیبی خون ساز که از ترکیب خشک شده سه درمان اصلی کم خونی شامل باقلی، شکر و تره و چهار ترکیب قرص خون که شامل مقل ازرق، هلیله سیاه، بلیله، آمله مغشر است ک هباندازه مساوی آسیاب و ترکیب میشوند.
نکته: هر یک از اجزا این دارو یک خاصیت دارد، شکر برای هموگلوبین و تره برای پلاکت و باقلی برای گلبول قرمز مفید است زیرا مغز استخوان را زیاد می‌کند. مصرف این دارو را تا جایی ادامه دهند که مشکل کم‌خونی حل شود و نشانه آن قرمز شدن پشت پلک است.

1397/10/13 16:28

1397/10/13 16:29

دوستان مرسی ک خاسته هاتونو با مادرمیان میذارید?

1397/10/13 16:31

اینم برای بچه دار شدن ??????

1397/10/13 16:34

پند آموز :
زندگی را به تمامی زندگی کن،در دنیا زندگی کن بی آنکه جزئی از آن باشی زندگی سخت ساده است !!! خطر کن چیزی را از دست نمی دهی !! با دستهای تهی آمده ایم و با دستهای تهی خواهیم رفت ؛تنها فرصت است که به پایان می رسد .مرگ تنها برای کسانی زیباست که زیبا زندگی کردند و از زندگی کردن نهراسیدند هر لحظه آن را آنگونه زندگی کن که گویی آخرین لحظه است و کسی چه می داند .....صلوات کلید حل مشکلات

1397/10/13 18:10

پند آموز :
امام علی (ع) فرمودند:
من عاشق زندگی و بیزار از دنیا هستمصلوات کلید حل مشکلات

1397/10/13 18:11

پند آموز :
یک ماشین شیک تر داشته باشیم
بچه هایم ازدواج کنن و نوه دار بشیم
به مرخصی برویم و در نهایت باز نشسته شویم
حقیقت این است که برای خوشبختی ،هیچ زمانی بهتر از الان وجود ندارد اگه الان نه ،پس کی؟ زندگی همواره پر از چالش است ،بهتر این است که این چالش را بپذیریم و تصمیم بگیریم که با وجود همهی این مسائل شاد و خوشبخت زندگی کنیم.صلوات کلید حل مشکلات

1397/10/13 18:12

پند آموز :
خوشبختی ،خودِ همین جاده است :
پس بیایید از هر لحظه لذت ببریم ،برای آغاز یک زندگی شاد و سعادتمند لام نیست که در انتظار بنشینیم:
در انتظار فارغ التحصیلی ،بازگشت به دانشگاه ،کاهش وزن افزایش وزن شروع به کار ،ازدواج،شروع تعطیلات صبح جمعه ،در انتظار دریافت وام جدید،خرید یک ماشین نو،باز پرداخت قسط ها بهار و تابستان پاییز و زمستان ،اول برج پخش فیلم مورد نظرمان از تلویزیون ،مدون و تولد مجدد
خیالمان می رسد که زندگی ،همان زندگی دلخواه موقعی شروع می شود که موانعی سر راهمان هستند کنار بروند
مثل کاری که با آن دست و پنجه نر می کنیم ،کاری که بای تموم کنیم ،زمانی که برای کاری باید صرف کنیم ،بدهی هایی که باید پرداخت کنیم و ...... بعد ازآن زندگی ما زیبا و و لذت بخش خواهد بود بعد از آنکه همهی اینها را تجربه کردیم تازه میفهمی که زندگی همین چیزهایی است که ما آنها را موانع میشناسیم این بصیرت به ما یاری میدهد تا در یابیم که جاده ای به سوی خوشبختی وجود ندارد و خوشبختی خود همین جاده استصلوات کلید حل مشکلات

1397/10/13 18:12

پند آموز :
خوشبختی یک سفر است ،نه یک مقصد هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد زندگی کنید و ار آن لذت ببرید
اکنون فکر کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید:
1-پنج نفر از ثروتمند ترین مردم جهان را نام ببرید
2-برنده های پنج جام جهانی آخر را نام ببرید
3-آخرین ده نفری که جایزه ی نوبل را برددند چه کسانی هستند
4-آخرین ده بازیگر برتر اٌسکار را نام ببرید

نمی توانید پاسخ بدهید؟نسبتاٌ مشکل است؟اینطور نیست؟
نگران نباشید هیچ *** این اسامی را به خاطر نمی آورد
روزهای تشویق به پایان می رسد!
نشان های افتخار خاک می گیرند !
برندگان به زودی فراموش می شوند!

اکنون به این سوال ها پاسخ دهید:
1- نام سه معلمی را که در تربیت شما موثر بوند را نام ببرید؟
2-سه نفر از دوستان خود را که هنگام نیاز به شما کمک کره اند را نام ببرید ؟
3-افرادی که با مهربانیهایشان احساس گرم زندگی را شما بخشیده اند ،به یاد بیاورید؟
4- پنج نفر را که از هم صحبتی با آنها لذت می برید را نام ببرید؟

حالا ساده تر شد اینطور نست؟
افرادی که به زندگی شما معنی بخشیده اند ارتباطی با (ترین ها ) ندارند
ثروت بیشتری ندارند،بهترین جوایز را نبرده اند
آنها کسانی هستند که به فکر شما بوده اند و مراقب شما هستند
همانهایی که در همه شرایط کنار شما می مانند
کمی بیندیشید ،زندگی خیلی کوتاهست و شما در کدام لیست قرار دارید ؟نمیدانید؟
مدتی پی در المپیک سیاتل 9 ورزشکار دو میدانی که هر کدام گرفتار نوعی عقب ماندگی جسمی و روحی بودند برروی خط شروع مسابقه 100 متر ایستادند،مسابقه با صدای شلیک تفنگ آغاز شد ،هیچ *** آنچنان دونده نبود ام هر نفر می خواست که در مسابقه شرکت کرده است برنده شود
اجازه دهید کمکتان کنم در در زمره مشهورترین نیستید اما از جمله کسانی هستید که برای درمیان گذاشتن این پیام در خاطر من بودید
آنها در ردیف های سه تایی شروع به دویدن کردن ،پسری پایش لغزید و به زمین افتاد و گریه کرد هشت نفر دیگر صدای گریه او را شنیدند حرکت خود را کنده کرده و از پشت سر به او نگاه کردند ایستادند و به عقب برگشتند .... همگی .... دختری که چادر سندرم دان (ناتوانی ذهنی ) در کنارش نشست و او را بغل کرد وگفت بهتر شدی؟ پس از آن هر 9 نفر دوشادوش هم تا خط پایان با هم گام برداشتند تمام جمعیت روی پا ایستادند و کف زدند این تشویق ها مدت زیادی طول کشید شاهدان این ماجا هنوزم در باره ی این موضوع صحبت می کنند،چرا؟ زیرا از اعماق درونمان می دانیم که در زندگی چیزی بهتر از برنده شدن خودمان وجود ندارد اما مهمترین چیز در زندگی کمک به دیگری برای برنده شدن است

1397/10/13 18:12

حتی اگر به قیمت اهسته تر رفتن و تغییر در نتیجه ی مسابقه ای که ما در آن شرکت داریم اگر این پیام را به عزیزانمان در میان بگذاریم شادی موفق بشیم تا قلبمان را تغییر دهیم ،شاید هم قلب دیگری را
شعله یک شمع ب بر افروختن شمع دیگر خاموش نمی شودصلوات کلید حل مشکلات

1397/10/13 18:12

???
@Tebislami
? #طبایع

? شاخص ترین علایم و درمانهای غلبه طبایع چهارگانه چیست⁉️

1️⃣ #دم (گرم و تر):
? جوش و خارش
? سنگینی اندامها

? درمانها: حجامت، فصد، مداومت بر خوردن برگ چغندر و کاهو و داروی صاف کننده خون

2️⃣ #صفرا (گرم و خشک):
? گر گرفتگی و بی قراری
? داغی و گرما

? درمانها: مصرف غذاهای سرد، مصرف سرکه انگور طبیعی، سبزی خرفه، مصرف داروی صفرابر و سویق عدس طب اسلامی

3️⃣ #سودا (سرد و خشک):
? یبوست (مقاوم)
? خشکی پوست

? درمانها: خوردن یک قاشق عسل طبیعی(ناشتا)، داروی مرکّب1 و داروی سودابر طب اسلامی

4️⃣ #بلغم (سرد و تر):
? خلط پشت گلو
? کسل و سست بودن بدن

? درمانها: مداومت بر خوردن مویز، پیاز، غذاهای گرم، کندر، روغن زیتون و مصرف داروی بلغم زدا و سویق گندم و جوی طب اسلامی

? تعديل کننده های اتوماتيک تمام طبايع:
مداومت بر مصرف کاسنی (مثلا به صورت پودر در غذاها یا مصرف سبزی آن)، دمنوش گل بنفشه، خرماهای خشک مثل خرمای زاهدی، مصرف داروی مرکّب 1 طب اسلامی همراه با سویق عدس

? مرکز طب جامع اسلامی و سنتی ?

@Tebislami

???

1397/10/13 18:36

#نکتـــه،سفید_شدن،بدن

?@majalebanoo?

1397/10/14 00:20

غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین، چی بخوریم؟

حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم است.در طول این زمان، بدن شما نیاز به مواد مغذی اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی دارد.

حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم است.در طول این زمان، بدن شما نیاز به مواد مغذی اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی دارد.
در حقیقت شما ممکن است 350-500 کالری اضافی در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز داشته باشید.
رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کلیدی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد.
عادات غذایی ضعیف و اضافه وزن نیز ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا زایمان را افزایش دهد.
به سادگی، انتخاب غذاهای سالم و مغذی به حفظ سلامت شما و جنین کمک خواهد کرد.
پس از زایمان، وزن کسب کرده در بارداری را از دست می دهید.

محصولات لبنی برای وزن گیری جنین
در دوران بارداری، پروتئین و کلسیم اضافی برای پاسخگویی به نیازهای رشد جنین نیاز است.
محصولات لبنی شامل دو نوع پروتئین با کیفیت بالا هستند: کازئین و آب پنیر. لبنیات بهترین منبع غذایی کلسیم است و مقدار زیادی از فسفر، ویتامین های مختلف B، منیزیم و روی را فراهم می کند.
ماست، به خصوص ماست یونانی، برای زنان باردار مفید است.
این ماست حاوی کلسیم بیشتر از سایر محصولات لبنی است. بعضی از ارقام حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که از سلامت گوارشی حمایت می کنند.
مصرف مکمل پروبیوتیک در دوران بارداری ممکن است خطر عوارضی مانند پره اکلامپسی، دیابت بارداری، عفونت واژن و آلرژی را کاهش دهد.
محصولات لبنی، به ویژه ماست، یک انتخاب عالی برای زنان باردار است. محصولات لبنی به افزایش نیاز به پروتئین و کلسیم کمک می کند. پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به کاهش خطر عوارض کمک کنند.

حبوبات برای وزن گیری جنین
این گروه غذایی شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی است.
حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم هستند، که هر کدام برای بدن ضرورت بیشتری در طول بارداری دارند.
فولات یکی از ویتامین هایB است. برای سلامتی مادر و جنین، مخصوصا در سه ماهه اول، بسیار مهم است.
با این حال، بیشتر زنان باردار به اندازه کافی فولات مصرف نمی کنند.
این با افزایش خطر نقص لوله عصبی و وزن کم هنگام تولد همراه است. مصرف کم فولات همچنین ممکن است سبب شود که کودک در معرض ابتلا به عفونت ها و بیماری ها بعد از زایمان باشد.
لوبیا حاوی مقدار زیادی فولات است. یک فنجان عدس، نخود یا لوبیا سیاه می تواند از 65 تا 90 درصد از RDA (19) را فراهم

1397/10/14 11:04

کند.
علاوه بر این، حبوبات به طور کلی غنی از فیبر هستند. برخی از ارقام نیز دارای آهن، منیزیم و پتاسیم هستند.
حبوبات منبع بسیار غنی از فولات، الیاف و بسیاری از مواد مغذی دیگر هستند. فولات ماده مغذی بسیار مهمی در دوران بارداری است و ممکن است خطر برخی نقایص و بیماری های زاد و ولد را کاهش دهد.

سیب زمینی شیرین برای وزن گیری جنین
سیب زمینی شیرین غنی از بتا کاروتن است که یک ترکیب گیاهی است که به ویتامین A در بدن تبدیل می شود.
ویتامین A برای رشد و همچنین برای تمایز بیشتر سلول ها و بافت ها ضروری است. همچنین برای رشد جنین سالم بسیار مهم است.
به زنان باردار معمولا توصیه می شود مصرف ویتامین A را تا 10-40٪ افزایش دهند.
با این حال، توصیه می شود از مقدار زیادی از منابع حیوانی ویتامین A نیز اجتناب شود زیرا مصرف بیش از حد باعث مسمومیت می شود.
بنابراین بتا کاروتن یک منبع بسیار مهم ویتامین A برای زنان باردار است.
سیب زمینی شیرین یک منبع عالی بتا کاروتن است. حدود 100-150 گرم (3.5-5.3 اونس) سیب زمینی شیرین پخته شده نیازRDI را برطرف می کند.
علاوه بر این، سیب زمینی شیرین حاوی فیبر است که به کاهش قند خون و بهبود سلامت گوارشی و تحرک کمک می کند.
سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتا کاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A برای رشد و تمایز سلول های جنین در حال رشد مهم است.

ماهی قزل آلا و وزن گیری جنین
ماهی قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است.
اکثر افراد، از جمله زنان باردار، از رژیم غذایی خود تقریبا به اندازه کافی امگا 3 را دریافت نمی کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 در دوران بارداری ضروری هستند، به خصوص اسیدهای چرب امگا 3، DHA و EPA.
اینها در مقادیر زیاد در غذاهای دریایی یافت میشوند و به ایجاد مغز و چشم جنین کمک میکنند.
با این حال، به زنان باردار توصیه می شود مصرف غذاهای دریایی را به دو بار در هفته (به دلیل جیوه و دیگر آلاینده های موجود در ماهی های چرب) محدود کنند.
با این حال، مطالعات نشان داده است که زنان باردار که 2-3 وعده غذایی ماهی در هفته مصرف می کنند، امگا 3 بدنشان افزایش می یابد و مقدار EPA و DHA در سطح خون آنها افزایش می یابد.
ماهی قزل آلا یکی از منابع طبیعی ویتامین D است که اغلب در رژیم غذایی کم است. ویتامین د برای بسیاری از فرآیندهای بدن، از جمله سلامت استخوان و عملکرد ایمنی بسیار مهم است.
ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ضروری است. EPA و DHA، برای رشد مغز و چشم نوزاد در حال رشد مهم هستند. ماهی قزل آلا یک منبع طبیعی ویتامین D است.

تخم مرغ و وزن گیری جنین
تخم مرغ ماده غذایی سالمی است،

1397/10/14 11:04

زیرا حاوی مقدار کمی از مواد مغذی مورد نیاز است.
یک تخم مرغ بزرگ حاوی 77 کالری و همچنین پروتئین و چربی با کیفیت بالا است. همچنین حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است.
تخم مرغ یک منبع عالی کولین هستند. کولین برای بسیاری از فرآیندهای بدن ضروری است، از جمله رشد مغز و سلامت.
یک نظرسنجی رژیم غذایی در ایالات متحده نشان داد بیش از 90 درصد افراد کمتر از مقدار توصیه شده کولین مصرف می کنند.
مصرف کم کولین در دوران بارداری ممکن است خطر نقایص لوله عصبی را افزایش دهد و احتمالا منجر به کاهش عملکرد مغز شود.
یک تخم مرغ کامل حاوی حدود 113 میلی گرم کولین است که حدود 25 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای زنان باردار (450 میلی گرم) است.
تخم مرغ فوق العاده مغذی است و یک راه عالی برای افزایش مصرف مواد مغذی می باشد. همچنین حاوی کولین، مواد مغذی ضروری برای سلامت و رشد مغز است.

بروکلی و سبزیجات تیره و سبز برای وزن گیری جنین
کلم بروکلی و سبزیجات سبز تیره، مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است که زنان باردار نیاز دارند.
این مواد حاوی امل فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم هستند.
علاوه بر این، کلم بروکلی و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان هستند. آنها همچنین شامل ترکیبات گیاهی هستند که به سیستم ایمنی و هضم کمک می کنند.
با توجه به مقدار فیبر بالا، این سبزیجات همچنین ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کنند. یبوست یک مشکل بسیار رایج در زنان باردار است.
مصرف سبزیجات سبز نیز سبب کاهش خطر ابتلا به وزن کم هنگام تولد می شود.
بروکلی و سبزیجات مواد مغذی هستند که زنان باردار نیاز دارند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند که ممکن است به جلوگیری یا درمان یبوست کمک کنند.

گوشت بدون چربی و وزن گیری جنین
گوشت گاو، و مرغ منبع خوبی از پروتئین با کیفیت هستند.
علاوه بر این، گوشت گاو دارای آهن، کولین و دیگر ویتامین های B هستند - که در طول حاملگی لازم است.
آهن یک ماده معدنی ضروری است که توسط گلبول قرمز به عنوان بخشی از هموگلوبین مورد استفاده قرار می گیرد. آهن برای انتقال اکسیژن به تمام سلولهای بدن مهم است.
زنان باردار نیاز به آهن بیشتری دارند، زیرا حجم خون آنها افزایش می یابد.
سطح پایین آهن در اوایل و میانه حاملگی ممکن است کم خونی کمبود آهن را ایجاد کند که خطر زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را دو برابر می کند.
خوردن غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال یا فلفل ممکن است باعث افزایش جذب آهن از وعده های غذایی شود.
گوشت بدون چربی یک منبع خوب پروتئین با کیفیت است. گوشت

1397/10/14 11:04

گاو نیز غنی از آهن، کولین و ویتامین B هستند که همه آنها مواد مغذی مهم در دوران بارداری هستند.

روغن جگر ماهی و وزن گیری جنین
روغن جگر ماهی از جگر چرب ماهی، به ویژه جگر ساخته شده است.
این روغن بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و EPA و DHA می باشد، که برای رشد مغز و چشم ضروری است.
روغن جگر ماهی نیز غنی از ویتامین D است که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند. این ماده برای کسانی که به طور منظم غذاهای دریایی و یا مکمل با امگا 3 و یا ویتامین D مصرف نمی کنند بسیار مفید است.
مصرف کم ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به پره اکلامپسی ارتباط دارد. این عارضه بالقوه خطرناک با فشار خون بالا، تورم دست و پا و پروتئین در ادرار مشخص می شود.
مصرف کربوهیدرات کبدی در دوران بارداری اولیه با افزایش وزن هنگام تولد و کاهش خطر ابتلا به بیماری در نوزاد ارتباط دارد.
یک قاشق غذاخوری از روغن جگر ماهی بیشتر مقدار مصرف روزانه امگا 3، ویتامین D و ویتامین A را فراهم می کند.
با این حال، توصیه نمی شود که بیش از یک وعده (یک قاشق غذا خوری) در روز مصرف کنید، زیرا ویتامین A از پیش ساخته شده می تواند برای جنین خطرناک باشد. سطح بالای امگا 3 همچنین ممکن است اثرات خونریزی داشته باشد.

توت ها و وزن گیری جنین
توت ها با آب، کربوهیدرات های سالم، ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی بسته بندی می شوند.
آنها به طور کلی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند که به بدن کمک می کند آهن را جذب کند.
ویتامین C همچنین برای سلامت پوست و عملکرد ایمنی بدن اهمیت دارد.
توت ها نسبتا مقدار کمی گلیسمی دارند، بنابراین نباید موجب افزایش شدید قند خون شود.
توت ها یک میان وعده خوب هستند زیرا حاوی آب و فیبر هستند. آنها عطر و طعم و تغذیه زیادی را عرضه می کنند، اما مقدار کمی کالری دارند.

1397/10/14 11:04

پاسخ به

غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین، چی بخوریم؟ حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم است.در ط...

درخاستی☝

1397/10/14 11:06

خرما , پودر جوانه گندم و جو خوبه با پودر لیدی میل رو شیر هم هر روز دو لیوان

1397/10/14 11:13

پاسخ به

خرما , پودر جوانه گندم و جو خوبه با پودر لیدی میل رو شیر هم هر روز دو لیوان

مهشید جون اینم خوبه ☝

1397/10/14 11:13

💐دانستنی ها💐

💐دانستنی ها💐

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور