1 عضو
سلام خانما صبحتون بخیر
سلام ب همه خوشگلای خودم ادینتون بخیر امیدوارم صبح پراز شادی و نشاطو شروع کرده باشید???
فقط قهوه های خودت اینا اداتو درمیارن
خخخخ
????
فواید پلانک
عوارض کم خوابی
ویتامین b12
خب خب خوشگلا پاشید ک باید صبحونه بخورید
سعی کنی تا قبل ساعت 10 صبحونهاتونو نوش جان کنید☺
کافئین
مینا این خیلی سختهههههه
باید همین مدل یک مقدار پشتتونو گود کنید صاف نباشه
برا تقویت عضلات شکم و کل بدن عالیه
پیاده روی
اصلا
شکم بزرگ
و تغذیتون
خب خانومای گل من هستم راهنمایی سوالی داشتید بپرسید؟
من نمیدونم چرا خیلی نمیتونم پلانک بمونم
مینا چیکار کنم صورتم یه خرده لاغر شه
چاره نداره عزیزم چربی سوزی موضعی نداریم
صبحانه
ناهار چی دارید
قرمه سبزی
نوششش
پیام
دور هم جمع شدیم تا درکنار هم ب تناسب اندام برسیم😍 ارائه برنامه تمرینی و رژیم💪 درکنار ما سالم فیت شو🫶
nini.plus/
برای ارسال پیام به این گروه باید ابتدا اپلیکیشن نی نی پلاس را دانلود نمایید.
این بخش در حال طراحی می باشد