کافی روزانه بنوشید 8 لیوان?
28-مواد نگهدارنده برای ذخیره ها سمه خالصه پس حذف کلیه مواد غذایی بسته بندی و کارخونه ای⛔
29- نون سفید حذفه و نون جو بربری سنگک جایگزین?
30- اگر اضافه وزن دارید قبل از غذا جوانه و هویج بخورید
31-اگر یبوست دارید حتما درمان کنید صبحا ناشتا خاکشیر و گلاب خالص بخورید و انجیر خشک با گلاب بخورید
32- *کنترل استرس اینم تاکید میشه حتما مهار بشه استرس*??
33-میوه و سبزجیات کافی بخورید?????
34- ماهی یکبار روز آزاد هست در مصرف خوراکی های غیرمجاز اما بازم احتیاط بشه?
35-اگر همسراتون هم مشکل اسپرم دارند در کنار شما اصلاح سبک کنند??
36-نزدیکی بدون جلوگیری فقط در روزهای حوالی تخمک گذاری باشه در روزهای دیگه نزدیکی با جلوگیری باشه?❤️?
37- تخمک گذاری تقریبا اواسط دوران سیکل هست با استفاده از کیت،ترشحات،تیر کشیدن، دمای بدن و میل جنسی بیشتر و دمای بالاتر بدن میشه فهمید برا هر خانم فرق داره بعضیا هم تخمک گذاریشون بدون علامته??♀️
38-ما حدود یه هفته رو میزاریم دوران طلایی اقدام اون هفته سه الی 4بار بصورت یک روز درمیان نزدیکی باشه✨
39-در کنار سالاد ها مثل کاهو گوجه خیار حتما از آویشن فلفل سیاه و نعنا یا پونه یا آب لیمو و نارنج طبیعی استفاده کنید
????
40-بشقاب سالم شما باید ترکیبی از کربوهیدرات پروتئین و فیبر باشه????
یک سوم سبزی یک سوم خورشت دو سوم برنج
41-گوشت گاو بطور کامل حذف⛔
42-برنج حتما ایرانی باشه یعنی برنج هندی پاکستانی دانه بلند نباشه و برنج بصورت کته یا دمی پخته بشه نه ابکش!
برنج با زعفران شوید یا زیره بپزید?
43-استفاده از کلم بروکلی آوکادوو و لوبیا سبز بسیار مفیده?
44- هفته ای دو تا سه بار برای صبحانه تخم مرغ محلی با پیاز و شنبلیله میل شود?
45-غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسه
46-حذف دلستر نوشابه مشروبات الکلی و قلیون و سیگار??
47- سونو afc روز ششم قاعدگی داده شود جهت بررسی تعداد فولیکول ها
48- ذخیره ها این آزمایشات رو حتما بدن:???️
Lh
Fsh
Amh
Dhea
Estradiol
D3
Fbs
Cbc
Tsh
Prolactin? *
1402/06/16 11:47