گوشت بخور
مغزها بخصوص بادام.
وعده های زیاد تو حجم کم که یهو قند بالا نره.
میوه شلیل هلو گیلاس زرد الو ابنا همش قندش کمه مبتونی پراکنده بخوری.
خیارسبز قندش صفر.گوجه صفر.
تخم مرغ ، مثلا من بهم گفت یه تخم مرغ کامل و یک سفیده علت اینکه زرده رو تحویز نمیکرد نمیدونم.
حبوبات قندش دیرتر ازاد میشه و به مرور خیلی هم برا بچه خوبه.
اینا هم بچع خوب وزن مبگیره هم فندت کنترل میشه .
من با اینکه دو کیلو از 27هفته تا اخرش کم کردم ولی بچم 3500بود
1403/04/10 14:03
29 عضو
