گل کلم با غذا بخورین تا حجم زیادی از معدتونو بگیره زود سیر شین

امروز تا 8 شب هر ساعتی تونستین مقدور بود نیم ساعت ورزش کنی وقتی رو انتخاب کنین که روزای دیگه همون ساعت ورزش کنین تا سوخت ساز بهتر باشه

ولی اعلام‌کنین‌که ورزش کردین

که انگیزه باشه

چندوروز عادت کنیم دیگه عادی میشه برامون سخت نیست

خدا حفظشون کنه

💋

لفت دادن انجام ندادن ول کن بابا 😢😢نداریما ما میتونیم تا عید باربی بشیم امید خدا😆😍

عالیه

رژیم سختی نیست که بگیم حتما اینو بپزین حتما اینو بخوریم ما با کم خوری ورزش اراده وبه کمک هم لاغر میکنیم

اره واقعا

بسم الله شروع شد ریزه خواری ممنوع

ان شالله

بچه ها توی سالادتون ساقه کرفس خورد کنید بریزید عالیه برای چربی سوزی

هر روز ناشتا هم دانه چیا خیس کنید با آب ولرم بخورید

چرا ما نباید لباس جذب بپوشیم چرا ما نیم تنه نپوشیم چرا ما لباس به تنمون قشنگ نباشه ومهم تر ازاینا چرا انقد به بدنمون ظلم شه فردا هزارتا دورازجون مریضی بگیریم

مرسی عزیز حتما

ممنون عزیز

حذف شکر قند شیرینی چربی محدود

تولد بچم بود وشوهرم بودو اینان نداریم😭این خودمم

😆😆😆

من زیاد خیس میکنم بعد میریزم تو قالب های یخ کوچیک بعد که یخ زد میریزم تو مشما میزارم توی فریزر هر روز صبح 4تا تکه میریزم توی آب جوش بعد میخورم

احسنت بتو همین کارو میکنم

من دو هفته دیگه دارم برای سلین دندونی میگیرم باید حتما وزن کم کنم

فدات خوشگلم