با هم لاغر شیم😍

86 عضو

دوتا بپرس

1403/06/21 11:16

سلام خوبید همگی خانما

1403/06/23 10:40

باهم لاغر شیم😃

1403/06/23 10:40

من از شنبه حذف شیرینیجات🥴

1402/10/29 01:37

فرق نمبکنه ویلایی میخوایم اگه قسمت بشه

1402/10/29 10:39

سلام دوستان شبتون بخیر
واسه هفته پیش رو یه چالش میزارم
حتما انجام بدیم باهم به مدت یک هفته😍😍
از ساعت 12 به بعد به جز آب هیچی نمیخوریم😍😍😍
واسه کسایی که شیر میدن میتونن پاشن یه واحد میوه یا خرما بخورن ولی دیگه پرخوری نکنین

🌹مولتی ویتامیناتونم شب قبل خواب بخوربن تا چاقتون نکنه

1402/10/30 00:09

اوتو یرینده
ورزش مریم الان واسه ما خوب نیست با زیاد
مثلا تازه زایمان کردیم

1402/11/02 02:03

قز اوگون گروهدا سوزو واریدی با اوزو ده گولدی آنلاین اولاندا ایکیسی ده انلاین اولور دانشاندا گروهدا بیر بیرینه رپلای ورلار ایکی اکانتنان

1402/11/05 12:56

همون دلوین که تو اینستا مشهوره حالا پنج شش سالشه عکس بچه گی اونو گذاشته بود که دخترمه دید همه میشناسیم حذفش کرد😂😂

1402/11/06 01:27

،😂😂من هامیزدام چاقام دوزون من گلیم سیزه یتیشیم

1402/11/06 02:22

💄💄💄سلام دوستان خوبین
این یه هفته تموم شدو واسه هفته بعد یکم برنامه رو سنگین تر میکنیم تا بتونیم تا عید 4 5 کیلو کمتر کنیم
2تا موردی که میخوام اضافه کنم
♦️حذف کامل قند و کره از صبحونس
میتونین بجای قند از خرما استفاده کنبد ولی زیاده روی نکنین که هر واحد خرما معادل دوتا قنده پس روزی دو الی 3 تا خرما کافیه اونم واسه شیردها
♦️انجام 10 دیقه ورزش
5 دیقه اولو حتما پیاده روی کنید حتی تو خونه 5 دیقه بعدیم ورزش سنگین هست مثل رقص اذری و عربی

پس کل برنامه مون شد
♦️حذف کلی قند و حذف کره از صبحانه
♦️انجام ورزش به مدت 10 دقیقه
5 دیقه پیاده روی حتی شده تو خونه
5 دیقه رقص
♦️خوردن مولتی ویتامین قبل خواب
♦️بعد ساعت 12 هیچی نخورین جز مایعات

تو خوردن میوه هم زیاده روی نکنین چون کلا کربوهیدراته
هروقتم دیدین غذا خوردین ولی باز گرسنتونه اب بخورین
چون بعضی از گرسنگیا کاذبه و بخاطر کمبود آبه

اینا رو انجام میدیم به مدت یه هقته
که بعد یه هفته 2 تا برنامه ی دیگه هم اصافه میشه

بزن بریم💃🏃‍♀️🏃‍♀️💃❤❤

1402/11/06 16:27

من هفته پیش با چالش جلو میرفتم اما از جمعه پریود شدم و خونریزیم زیاد بود یکم ول کرده بودم و ورزش نمیکردم انشالله از هفته بعد هم بعد 12 دیگه چیزی نمیخورم و ورزشم شروع میکنم

1402/11/11 15:23

همون سبزی دیگ
سالاد کنار غذاهاتون داشته باشین با سرکه سیب درس کنین

1402/11/11 15:37

گده با دو تا بچه *** آدم .. باز سحله صاف و سرویس میشه ن اراده قبل
من ک بوجور گدیر هچ اراده آینده د اولمیاحاخ 😑😑😑😑

1402/11/12 08:20

اها

1402/11/14 17:37

دقیقا منم ازکم خوابی کل بدنم ارور میده

1402/11/17 00:46

هرزادمدا یعدم سحرالیارگویمور

1402/11/17 03:00

😍منن دانیشیر کف الیرم بولموسن کی

1402/11/17 03:26

ب شوخی حیصلنرم گولور

1402/11/17 03:30

بولرم من الیارا چپده باخرام داگولر😂

1402/11/17 03:30

یوخ

1402/11/19 17:13

وای از اینا بالدز خریده بود یه بار رفتم ایکی هفته اولدوم عاریدان

1402/11/23 21:24

فست فود؟

1402/11/24 12:31

تو خیلی خوب وزن کم کردی

1402/11/25 00:06

بولوسن چوخ بوجور اوزوزی هلاک المین رژیم ده بیدنن توشجاخسیز

1402/11/25 01:15

پیام

با هم لاغر شیم😍

با هم لاغر شیم😍

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور