من اوتمیل نمیپزم . یخچالی درست میکنم اینجوریه خوشمزه میشه

من تا 70 کیلو جا دارم
توپر اولام بشرطی که شکم نیاد جلو که میاد

نچه کالری،؟

هن ولی من بادی گیینده دییرم ب خفلنریم

نیلو رنگاشو ببین

ساده منظور ساده و شیک دا چوخ ساده یوخ

30 مین ایستیر

گلین من دیم کی 5 کیلو با نخوردن قند مصنوعی تو 3 هفته لاغر شدم😎

قبلا نوشابه شکلات انواع شیرینی خامه ای چای با قند هرزاد دا
البته الله طرفی بولدوم ها رفتم چکاب دیدم قندم 132 تاس دکتر گفت مراعات کن دوباره برو ازمایش الان قندم 92 تاس

ریز خواری زیاد داشتم اینا رو میخوردم غذا نمیخوردم

خب باید همیشه رژیم باشی زیاده روی نکنی

چن ماه پیش 72

جای ناهارت سالاد بخوری بهتره با سس آبلیمو و ماست

تو باید ورزش کنی هم هوازی هم شکم و پهلو و بازو
غذا هم مصرف برنج و ماکارونی وکربوهیدرات رو به حداقل برسون مصرف نوشابه فست فود ابمیوه های صنعتی رو به صفر برسون چیپس و پفک و بیسکوییت و شکلات و قند رو ممنوع کن
اب زیاد بخور

بچه ها 61/5 شدم

میگم پیاده روی باید ناشتا اول صبح بری یا فرق نمیکنه کی رفتت؟

باجی بورا دا بی صاحاب دی دا یتیم د
الهام بود ک مسدود اولوب با ی آک دیگ اومده

برا همینه کم شدهذ

اردیبهشت 2/3
دور سینه 94
دور کمر 78
دور شکم103
دور باسن 102
دور ران 59
دور بازو 31

استخون دوس دارم اخه

تغییرات تیر 8
دور سینه 89
دور کمر 73
دور شکم زیر ناف 98
دور باسن 98
دور رون59
دور بازو 29

خانمایه عزیز ای ام 68 کیلو😀😀😀

امکان نداره الان لاغر کنم شرایطم اوکی نیس شوهرمم لاغر دوست داره ولی دوست داره پرخوراک باشم اگ بگم نمی‌خوام پام فشار میده تا دهنم باز کنم می‌ریزه تو حلقم 😑😅😂😂