با هم لاغر شیم😍

86 عضو

بچه ها بدون شوخی از فردا شروع کنیم

1402/11/14 00:44

به عید چیزی نمونده

1402/11/14 00:44

منم خیلی میخورم از فردا دیگ تامام😐✌رژیم

1402/11/14 00:46

هیع

1402/11/14 00:48

منم اینرورا اصلا سیر نمیشم🤕

1402/11/14 00:48

💄💄💄سلام دوستان خوبین
این یه هفته تموم شدو واسه هفته بعد یکم برنامه رو سنگین تر میکنیم تا بتونیم تا عید 4 5 کیلو کمتر کنیم
یه موردی که میخوام اضافه کنم
♦️ هر وعده ی غدایی که میکشین 2 یا 3 قاشق سرپر ازش کم کنین
مثلا دو کفگیر برنج میکشین 3 قاشق سرپر ازش خالی کنین بعد بخورین

پس کل برنامه مون شد
♦️حذف کلی قند و حذف کره از صبحانه
♦️انجام ورزش به مدت 10 دقیقه
5 دیقه پیاده روی حتی شده تو خونه
5 دیقه رقص
♦️خوردن مولتی ویتامین قبل خواب
♦️بعد ساعت 12 هیچی نخورین جز مایعات
♦️کم کردن 2 3 قاشق سرپر از هر وعده ی غذایی

تو خوردن میوه هم زیاده روی نکنین چون کلا کربوهیدراته
هروقتم دیدین غذا خوردین ولی باز گرسنتونه اب بخورین
چون بعضی از گرسنگیا کاذبه و بخاطر کمبود آبه

اینا رو انجام میدیم به مدت یه هقته
که بعد یه هفته 2 تا برنامه ی دیگه هم اصافه میشه

بزن بریم💃🏃‍♀️🏃‍♀️💃❤❤

1402/11/14 00:51

من کم میخورم

1402/11/14 01:18

انشاالله

1402/11/14 01:29

صدرصد

1402/11/14 01:29

😏😆

1402/11/14 01:29

ای کاش ترازو داشتیم

1402/11/14 01:33

منی یاندا ساخلا 74.700 هستم 😂😂

1402/11/14 02:41

کم کردی😲😂
75 بودی😆

1402/11/14 02:44

75.800 بودم عشقی

1402/11/14 03:01

سلام صب بخیر

1402/11/14 07:44

اولین خراب کاری رژیمم مبارک💃💃💃💃

1402/11/14 07:45

سلام صبح بخیر

من فعلا چیزی نخوردم
بلند بشم یدونه تخم مرغ بذارم سفیدش رو با گوچه و لواش بخورم

1402/11/14 10:41

واسه صبحانه چی میخورین؟

1402/11/14 11:49

گلین منن صبحانه ییاخ با سیزی اله آرخلادارام

1402/11/14 11:57

کره ، مربا، عسل، بربری ، یومورتا با کره😂

1402/11/14 11:58

جان

1402/11/14 11:58

هله نچه کیلو آرخلیبسیز

1402/11/14 12:00

من بیزدع چوخلارام

1402/11/14 12:00

من با این همه کار امروز 2 کیلو لاغر شدم

1402/11/14 12:22

اوا ب نیه ب بیرا یولادم

1402/11/14 12:22

پیام

با هم لاغر شیم😍

با هم لاغر شیم😍

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور