اره باید 3 4 ساعت قبل خواب چیری نخوری

کجه یمرم
فقط صبحانم یوبانر

ورزش تایم

سانس دوم👇👇👇

قز اودا دویورماز ک

😂😂

دوستان سعی کنین هررور ده دیقه تحرک و ورزشو داشته باشین که از هفته ی بعد چالش 30 روز تا عیدو داریم

خب بعد یع مدت عادت میشه

هن اولورم😂

اینجا هم همه خودین دا😂😂😂😂

ده دقیقه گده نه ده دقیقه سی یک ساعت

زخم معده گتیرر ها گرح بیردن کسمیسن غذا

گیز بولاری من 4 هفتتدی یرلرینن تربتمیرم😂😂
2 دیقه ده تحرک لاری اولسا کافیدی با

اره دیگهه مریم الان 4 مین هفتس با
هرهفته مورد مورد اضافه شده
یک شبه نمیسه کخ

😂😂😂😂

یهویی ارخلاماخ ضرر داره دا کم خونی هم میاره خصوصا تویی که داری شیر میدی

اره دقیقا باید استب تو استب بری جلو

من اصلا تو روند غذام تغییری ایجاد نکردم فقط چندتا نکاتو رعایت میکنم

هندا دوزی اودی بخوری همه چی ولی به مقدار کم بیردن کسنده زخم معده گتیر بدن شوک اولور

هن بابا

تایم ورزش🥴

نوش جان