💕🤰مادَرانِ شهریور و مهر ۱۴۰۳🤱💕

42 عضو

فعلا اره😄😄😄

1403/02/19 08:14

بهتری الان از لحاظ تهوع

1403/02/19 08:14

خداروشکر

1403/02/19 08:14

الان بالا اوردم.تهوع دارم باز

1403/02/19 08:14

😩

1403/02/19 08:14

😩

1403/02/19 08:14

الهی بگردم چه بارداری سختی داری

1403/02/19 08:14

خدانکنه.ای گفتیییی

1403/02/19 08:15

"لینک قابل نمایش نیست"
لینک گروه لاغری انرژی پلاس در ایتا 🌱اینجا انرژی ها بالاست بیا گروه مون تاکنار هم به وزن دلخواه مون برسیم 👍
داشتن یه اندام زیبا حق همه ماست 💪😍
راستی چالش هم داریم🙃
پایه ها بیان😜
این متنو کپی کن تو پیام های ذخیره شده تو ایتات بزن رو لینک بپر تو گروه😶‍🌫️❤️🏋️

1403/02/19 08:16

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:30

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:30

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:30

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:30

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:31

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:31

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:31

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:32

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1403/02/19 10:34

سفارش
✴️حذف ادویه و فلفل: از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

🤱مراقبتهای بارداری و نوزاد🤱
@bardarivazim

1403/02/19 10:42

🔮 تغذیه در دوران بارداری برای وزن گیری مناسب جنین

✴️افزایش وعده های غذایی: تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
✴️تغییر شیوه پخت و پز: روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن، از کباب کردن، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
✴️مصرف کره:مصرف یک تا دو قاشق کره به همراه مربا یا عسل
✴️حذف تنقلات مضر: از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات شیرین، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
✴️ مصرف میوه های گرمسیری: مانند انبه ، موز ، آناناس به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
✴️مصرف تخم مرغ:تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
✴️ مصرف ماهی:2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد ولی ماهی های با جیوه بالا ممنوع است. از قزل آلا با اندازه کوچک تا متوسط استفاده کنید که جیوه کمتری دارد.
✴️مصرف انواع لوبیا: مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
✴️مصرف غلات سبوس دار:مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.
✴️ مصرف گردو:گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
✴️مصرف گوشت بدون چربی: گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .
✴️مصرف سبزیجات: مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
✴️ مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.
✴️مصرف کره بادام زمینی: کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .
✴️مصرف بادام هندی: مصرف روزانه 28 گرم بادام هندی در ماه آخر بارداری
✴️مصرف آجیل: آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.
✴️مصرف قارچ:قارچ حاوی پروتئین است که برای توده عضلانی جنین و وزن گیری آن عالیست
✴️ مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی
✴️مصرف آب: نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.
✴️مصرف کربوهیدرات ها: شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.
✴️کاهش مصرف نمک: کنترل میزان نمک غذا

1403/02/19 10:42

📌کیوی بخور...

کیوی هر چقدر سبزتر باشد فیبر بیشتری دارد و بیشتر به رفع یبوست کمک میکند میزان موادمغذی در کیوی 8 برابر سیب است ویتامین C موجود در آن 2 برابر پرتقال است کیوی معدن ویتامین D است.

مجله بانوان 🍵🌱

1403/02/19 10:45

👏👏

1403/02/19 11:54

ومنی که متفرم ازش

1403/02/19 12:13

سلام دوستان هفته 25هستم بعد ازمایش گلوکز دیگه چه ازمایش و سونویی داریم

1403/02/19 14:12

فکنم از نداری
فقط سنو که 28 تا30 هفته میرن سنو وزن

1403/02/19 14:22