یعنی اینکه شبا قبل 11 بخوابی
صبح زود بیدار بشی،ورزش سبک یا پیاده روی داشته باشی هر روز،خورد و خوراک تو رعایت کنی
غذا سرخ کردنی، چیپس،پفک ،چیزای که مواد نگهدارنده دارن نخوری مثل آبمیوه یا شیر کاکائو
شکلات و شیرینی و قند رو کلا حذف کنی ،فست فود نخوری
اگه اضافه وزن داری خودتو لاغر کنی
1403/04/19 15:39