من امروز انقد خوردم
یدونه هلو زدم که پامیشم بخورم شامم سوپ که اونم زدم مقدارشو
اینم از ورزش امروز💪
حساب کنین چقد کالری سوخته🤔
آره عزیزم ایناها
1403/04/19 21:44
چون من شیر میدم اینا مجازه برام
بالاهم طبق چیزایی که خوردم میزنه چیا دریافت کردم
میتونی از زیره برنامه هم بگیری
صبونه اینارو خوردم نوشته یدونه سفیده 33 گرم کالری داره
پایینی ها هم چون برنامه نگرفتم قفله میان وعده اینارو کنار صبونه یا ناهار میزنم تا حساب کنه
اینم شام و ناهار
1403/04/19 21:48
اینجا صفحشه یه موقع گقتم پیدا نمیکنی اونجا قرمز نوشته انتخاب خوراکی های هروعده میزنی روش وعده هارو میاره چیزایی که خوردی رو میزنی
1403/04/19 21:52
×
رژیم و لاغری
20 عضو
