ضربه خورد؟

یعنی گشنمههههههههههه هاااااا

گشنههههههههههه🤕

ارع

رژیم سخت میدی ارع

من یک مدت اینجوری پیش میرم شیرینی جات هم بجاش خرما توت خشک کشمش میخورم اگه هوس کردم

من با رژیم حذف بزنح و نون تو دوماه 7کیلو کم کردم بدون ورزش

گرسنم میشد تخم مرغ و سیب زمینی ابپز خیار گوجه یا عدسی یا سوپ میخوردم

برنج و نباید حذف کنی واسه بدن واجبه
ریزش مو هم میاره
من رژیم اصولی میگیرم تو یه هفته 2٫200کم کردم

چ خوب رژیمتون چطوره

من کلا سه چهار کیلو نیاز دارم کم کنم

برنج چاق نمیکنه الان اکثر کلیپ ها اینستا هم دیدم میگن برنج بدون روغن چاق نمیکنه اون روغن برنج چاق کننده هستش

سلام خانوما وقت بخیر ی سوال داشتم ..نمیشه سالاد الویه رو بزاری فریزر ؟

کجاییین

بچه هاا

اره باید بدون روغن باشه.اصل رژیم اینه که همه چی تو رژیمت باشه.اگه بخوای حذف کنی چیزیو لاغر که شدی اون غذا رو بخوری باز برمیگردی به حالت اول.ولی اینجوری بدنت به کم خوری و سالم خوری عادت میکنه

من نون نهایتش سه کف دسته.برنج هم هشت تا ده قاشق
شیرینی و تنقلات و هله‌هوله هم حذف کردم
اینارو هم دکتر میرم سر خود چیزی و حذف نمیکنم

👌👍

چقد خلوته😕

زنده این؟

فک کنم بارژیمی ک فاطمه داد همه غش کردین😐😂

😂😂😂

بگم بازم برای فردا؟

بگو بگو😂

صبحانه تخم مرغ آبپز
ناهار سینه مرغ و دوغ
شام سالاد ب همراه سیب زمینی تنوری😉😎