📋 قوانین گروه 📋

1️⃣ اولین قانون اینه که باید عکس غذا (صبحانه ، ناهار ، شام، میان وعده و دمنوش هاتون )یا هرچیزی که خوردین رو بفرستید.

2️⃣ اینجا تشریفات جا نداره و همه چی ساده و بدون تشریفاته پس چیزی برای خجالت از عکسامون وجود نداره .

3️⃣ شنبه ها وزن کشیه و اجباریه ( بعد از وزن کشی فرمت پر بشه و فرستاده بشه گروه ).

4️⃣ از یکم هر ماه تا ماه دیگه که میشه یه ماه تو گروه می‌فرستین چقدر وزن کم کردین تو یه ماه .

5️⃣من تو گروهمون برنامه غذایی نمیدم (چون شاید اون شخص اون تغذیه رو تو خونش نداره یا نمیتونه بخوره یا دوست نداره اصلا)برای همین فقط میتونم اندازه هاشون رو کمک کنم ولی بخوابد برنامه غذایی هم میزارم.

6️⃣ از شروع رژیممون خوردن غذاهای روغنی و سرخ کردنی ، تنقلات ، شیرینیجات ، فست فود و نوشابه ممنوع (دوستان من نمی‌گم اصلا نخورید چون معتقدم آدم باید تو رژیمم همه چی بخوره ولی کم بخوره پس سعی کنید خیلی کم استفاده کنید .

7️⃣ هر کی فعالیت نکنه و فعال نباشه حذف میشه ( اینو به همه دوستان گفتم قبل از ورودشان و اتمام حجت کردم )چون ما اومدیم اینجا باهم با اراده و اشتیاق لاغر کنیم نه اینکه اراده بقیه رو هم خراب کنیم.

8️⃣ برنامه کالری شمار نصب شود (مانکن ، کرفس ، زیره ، جزیره ،بشقاب و ،....میتونین نصب کنین تا باهاش تو چالش کالری شماری کنید .)

0️⃣ 1⃣ استفاده از ادبیات زشت و زننده، الفاظ رکیک و فحاشی ممنوع ⛔️ هست، در صورت مشاهده بدون تذکر قبلی فرد حذف میشه ❌

1️⃣1️⃣ توهین، تمسخر و بی احترامی به هر یک از اعضای گروه، اقوام ایرانی، لهجه ها، ادیان و ملیت های دیگر ممنوع ⛔️ هست و در صورت مشاهده فرد از گروه حذف خواهد شد .

2️⃣1️⃣ تمام پیام های گروه به صورت روزانه 24 ساعته پاک میشه و فقط عکس ها میمونن تا اعضایی که گروه رو چک میکنند با حجم زیاد پیام مواجه نشن و راحت بتونن عکسا رو ببینن .

3️⃣1️⃣ اگر توی گروه بحثی میشه که به سلیقه شخصیتون نمیخوره لطفا پیگیری نکنید .

4️⃣1️⃣ تو گروه فقط درباره (رژیم و لاغری و تغذیه و وزن و چالش و ورزش) و هر چیزی که به لاغری مربوط هست صحبت بشه و غیر از این تو گروه بحثی نشه.

5️⃣1️⃣ درد و دل های خواهرانه و صحبت های روزمره و راهنمایی و سوالات شخصی و زندگی و هر چیزی غیر از رژیم تو گروه (درد و دل 💔🤍) صحبت بشه .

6️⃣1️⃣ هر شب گروه از ( 12 شب بسته میشه و ساعت 8 صبح ) باز خواهد شد . پس حتما عکس ها رو قبل از 12 شب فرستاده بشه .

پیشاپیش از همراهی و همکاری همگی شما برای قانون گروهمون سپاسگزارم 🙏🏻🌹

🎌 اولین چالش گروهی در پاییز 1403🍂

یه دوره می‌زارم سه ماهه تا آخر پاییز
🟡دوره اول ساده همون مهرماه
🟠دوره دوم متوسطه همون آبان ماه
🔴 دوره سوم سخت و دشوار همون آذرماه.....
حالا این دوره ها چطوریه، قبلا طبق رژیم و شوک میگفتم که چه نوع رژیمی گرفته بشه اما این بار فرق می‌کنه ، این بار طبق کاهش وزناس و رفته رفته قراره سخت بشه کارمون . تثبیتیا هم که معلومه هدفشون فقط نگه داشتن وزنشون تو عدد نرماله ،گر چه هنوز هیشکی تو گروه تثبیت نیست ولی ایشالا با این سه دوره سه ماهه ایشالا همه به تثبیت میرسن یا نزدیک تثبیت میشن.
خوب چالش دوره سه ماهه چجوریه ..؟؟؟!!!
اینجوریه که من کاری به خورد و خوراک تون ندارم هدف من و کار من فقط وزناتونه و هیچ بهانه و عذری قابل بخشش و چشم پوشی نیست و نخواهد بود !!!!!✋🤌
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
خوب روش این چالش اینطوریع ...

🟡مهرماه (500 گرم تا 1/500 کیلو)=یک کیلو کاهش در ماه حداقل باید داشته باشی حداقل کم این ماه باید 500 تا بشه ...

🟠آبان (1/500 تا 3 کیلو)=تو این ماه حداقل کم کم باید بیشتر از 1/500کیلو کاهش داشته باشید تا 3 کیلو بیشترم بشه که چه عالی...

🔴آذر (3 کیلو تا 4کیلو )=و آخرین چالش این ماه باید در این ماه از 3 کیلو تا 4 کیلو باید کاهش داشته باشید یعنی کمه کمش باید بیشتر از 3 کیلو کاهش داشته باشی تا 4 کیلو بیشترم باشه که چه عالی و ایول داره واقعا براتون .
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
من این چالش سه ماهه رو گذاشتم چون می‌دونم میتونید از پسش بربیاین و به آخر برسونیدش 💪🫵
فقط اینم بگم هر کی نتونه این کاهشا رو داشته باشه و این چالش رو بره قطعا من حذفش میکنم یا اگه وزنی که من گفتم رو نتونه کم کنه مثلا 300 یا 400 گرم کمتر از وزنی که من گفتم باشه تنبیهش میکنم که اونم فقط تو آذرماه قابل قبوله نه تو مهروآبان .چون فقط آذرماه یکم دشواره بقیه خوبه ، تنبیه هم اینه من مدت زمانی که من اعلام میکنم از گروه محروم میشه کلا و عذر و بخششی ازش قبول نمیکنم ...!!!
این چالش با همه چالش‌هایی که داشتیم قطعا خیلی فرق داره و حتی ارفاقی توش نخواهد بود اگه بخواید بمونید تو گروه که بسم الله اگه هم که نه میدونید با کم نکردن وزناتون قطعا من مجبورم با تمام احترامی که بهتون دارم حذفتون کنم یا مدت زیادی محروم از گروه 🤝👋
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

🟢من این چالش رو گفتم و گذاشتم چون کسایی داشتیم تو گروه که اصلا تو یه ماه حتی یه کیلو هم کم نکرده واصلا تلاشی نکرده که کم کنه و این چالش از نظر من یه تلنگر کوچیکه بهتون و برای خودتون و تلاش برای اندامی بهتر برای

همگیمون🤌👏 و اگه حداقل تو این سه ماه هر ماه خیلی کم ،کم کنیم تو سه ماه میشه 5 کیلو کاهش وزن که واقعا عالیه حالا زیادم کم کنید که چه بشود یعنی عالی میشه واقعا.
مثلا تو ....
🟡مهرماه 500 گرم
🟠آبان ماه 1/500کیلوگرم
🔴آذرماه 3 کیلوگرم
کاهش داشته باشید وجمع کنید میشه 5 کیلوگرم تو سه ماه دیگه هر ماه بیشترم کم کنید که تا 8 یا 9کیلو هم کاهش قطعا خواهید داشت.😍💥🔥
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

🎌دومین چالش گروهی 4️⃣1️⃣ روزه
{میان وعده و دمنوش }....

این چالشمون مدت زمانش4️⃣1️⃣ روزه هستش که همون (دو هفته) میشه ...
روش این چالش اینطوریه که ما به مدت4️⃣1️⃣ روز هر روز در میان وعده ها دمنوش قراره استفاده کنیم ولی نه هر دمنوشی !!!
بلکه دمنوشی باشه که هم سوخت و ساز بدن رو بالا می‌بره و باعث لاغری زودتر میشه و من هم قبلا خیلی دربارش تحقیق کرده بودم هم این روزا که ضرری برای بدن نداشته باشه ، پس خیالتون راحت که هیچ ضرری نداره ..

🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵

اول طرز تهیه دمنوش و اسمش رو میگم بعد میرم برای بقیه توضیحات چالشمون ...

اسم این دمنوش (دمنوش دارچین و زنجبیل🫚 ) هستش ‌. که هم گرمیه برای ما خانما خوبه مخصوصا رحم که خاصیت بالایی داره و هم سوخت و ساز بدن رو بسیار بالا می‌بره و باعث لاغری و کاهش وزن سریعی میشه.

🔰حالا مواد لازم :
⭕دارچین (فرقی نداره پودر باشه یا چوبش) به مقدار لازم
⭕زنجبیل(فرقی نداره پودر یا چوبش) به مقدار لازم
⭕آب جوش یه لیوان

⭕طرز تهیه خیلی آسونه ، شما به یه لیوان آب داغ کمی زنجبیل و دارچین می‌ریزید و هم میزنید و میزارید روی کتری یا سماور 20 دقیقه بمونه دم بکشه و میل کنید . خیلی ها نمیتونن خالی بخورن ولی من خودم همیشه دمنوش رو خالی میخورم چون تاثیر زیادی داره اونوقت ، ولی شما میتونید با یکم ( عسل یا کشمش یا انجیر خشک یا توت خشک یا خرما ) میل کنید فقط نباید قند مصنوعی باشه چون اونوقت تاثیری روی بدن شما نمیزاره قطعا .
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵

⭕خوب خودتون که خوب میدونید 3 تا میان وعده داریم {صبح _ ظهر _بعد از شام } و تو این سه تا میان وعده ها دوتاش باید توش دمنوش باشه و یکیش میوه یا مغزیجات . اینم مونده به خودتون که دمنوش و میوه رو کدوم میان وعده مصرف کنید .مثلا من خودم میان وعده صبح و شب دمنوش میخورم ظهر میوه میخورم بیشتر وقتا چون میوه تو میان وعده شب چاق کنندس.
دیگه این دل بخواهیه کی بخورید ولی من هر روز دو لیوان عکس دمنوشاتون رو می‌خوام ... دو تا سه لیوان نرماله چون گرمیه و اصلا ضرری نداره مطمعن باشید .
⭕اگه این چالش خوب باشه تو 14 روز اثر گذاشته باشه ادامه میدیم و یه دمنوش دیگه بازم می‌زارم یا اگه بخواید اینو ادامه میدیم، فعلا این دمنوش رو امتحان می‌کنیم ببینیم چی میشه من که نتیجه عالی دیدم ازش چندین بار.
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵

🎌چالش چهارم گروهیمون

💐باسلام وخیرمقدم خدمت خواهرای عزیزم

💖💖ارسال گزارشات کالری روزانت و از ساعت ( 18-24 ) آخرشب فرصت دارین.

💖💖روزهای فست
شنبه ها و سه شنبه ها(نصف کالریتون رو مصرف کنید)

💖💖اعلام وزن فقط شنبه ها ناشتا

💖💖کالری مجاز:وزن×20-300

💖💖کالری فعالیت300-500حداقل

💖💖غیبت،عدم گزارش،تاخیردرگزارش،نداشتن فعالیت،عدم فست وعدم گزارش وزن=حذف❌❌

💖💖شروع کارگروه :شنبه
1403/07/01
🩷🩷اتمام چالش یه ماه
1403/08/01

نسا گفت نمیتونه بیاد

چرا

وا

شرایتش نداره

پس کجا می‌تونه بیاد

گوشیم نمیشه نصب کنم نینی پلاس

ولش کن اگه میخواست میومد

بگو مینا می‌گه فعلا لاغری نیست گروه دورهمیه

یکاری کن بیاد

بهش گفتم گفت شرایت ندارم

بگو حافظ پنهانت رو پاک کن درست میشه

گفتم دور همی

بهش بگو ناراحتم می‌کنه نباشه

می‌دونم میاد

گفت میخوام یک زنم پاک کنم

بخدا بهش گفتم ازش خواهش کردم گفت شرایت ندارم

بهش بگو مینا می‌گه پس میخوای کلا قطع رابطه کنی؟؟

بهش بگو تو بهم قول داده بودی

این بود قولت؟؟