زودوامیدیربابا جنگ ک نیس یه روزه ک نمیخای ده کیلوکم کنی

ببینم تو هفت روز چی میشه 🙄😂

نه دیگه اصولی پیش برو
ک خسته نشی

عزیز فست خوبه؟
چند ساعت چیزی نمیخوری؟

اینسری سخت شروع کردم

روزی چقد کم میشه؟

من اصلا یجوریم مثلا صبحانه نخورم دیگه ساعت 9 دارم میمیرم ضعف میکنم
فشارمم کلا خیلی پایینه برای همین خیلی سختمه

شما اول از همه باید هیچ وعده حذف نکنی همه چی به اندازه بخوری کم چرب شیرینی حذف کن

شیرینی کلا نمیخورم زیاد
الانم حذفم
ولی مشکلم روی برنج خوردن و نون خوردنه
واقعا خیلی ولع دارم اصلا یه لذتی میبرم میخورم باور کن😂😂

منم برنج با نون اوووف🤤🤤🤤

ولی من رژیم ندارم مثل چی میخورم 🤤🤣🤣

چند کیلویی

من برنج با نون نمیخورم
هرکدومی جدا جدا خیلی میخورم
مثلا غذای نونی فقط دلم میخاد نون بخورم یه عالمه نون میخورم با غذا

68کیلو

دور هم ایشاالله تا یلدا کم می کنیم
از امروز رعایت کنیم دیگه شب یلدا ازاد

فدات نوش جون توام
من امشبم فستم تو چی

اره همون جمعه وزن هارو یادداشت میکنم تا هفته بعد تغییر ببینیم

ورزش تا یک هفته تعطیل کردم 🥲باید خونه رو خالی کنم همه وسایل بشورم ساس گرفته خونم 😩😩😩😩ولی رژیمم سر جاشه

وایی خدا خیلی ساس بده
سم کامن بزن دور تا دور خونه رو

کسی رده 50 یا 100 هست

عزیزمی ایشالله به هیکلی که میخای برسی منم دعا کن شوهر خرم بزاره برم باشگاه 🥺😂

من آهنگ می‌زارم لباس ورزی خوشگل می‌پوشم وسایل ورزشمم میارم یه قهوه هم قبل ورزش میخورم شروع میکنیم

منم نزدیک ب83بودم شدم77100

تا الان فست بودم الان وزنم گرفتم 74.500
باز غروب شروع میکنم ببینم فردا میشم زیر 74یا نه