ارسال شده از

بدن تان برای بارداری آماده است؟

اگر تصمیم دارید باردار شوید، برنامه ‌ریزی قبل از بارداریمی ‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا شانس داشتن یک بارداری سالم را افزایش دهید. در ادامه فهرستی برای بررسی شرایط بدن تان قبل از لقاح جنین تهیه شده است.

چگونه برای بارداری آماده شوید؟

بررسی کنید. پیش از لقاح جنین همراه شوهرتان به ملاقات پزشک بروید. دکتر سابقه‌ پزشکی تان را بررسی می ‌کند و مراحل ایمن ‌سازی را انجام می‌دهد. شاید هم غربالگری ژنتیکی را توصیه کند. دکتر جان سوسمان، متخصص زنان و زایمان، می‌گوید:" آگاهی از وضعیت قبلی شما برای بارداری سالم ضروری است. اگر اختلالات عاطفی یا بیماری‌هایی مثل  فشار خون بالا یا دیابت دارید، با پزشک مشورت کنید."

قفسه دارو را بازبینی کنید. داروخانه منزل را بازبینی کنید. از پزشک زنان و زایمان بپرسید چه داروهایی به باروری و سلامتی فرزندتان آسیب می‌ رساند.

برنامه ‌ریزی کنید. اگر از قرص ضد بارداری استفاده می‌کنید، آن را با روش‌های محافظتی دیگری ( مثل کاندوم یا دیافراگم ) عوض کنید. برخی از بانوان درست پس از قطع مصرف ضد بارداری شروع به تخمک ‌گذاری می ‌کنند، ولی عده‌ ای دیگر برای تخمک‌ گذاری به ماه‌ ها وقت نیاز دارند. به این ترتیب، هر وقت برای باردار شدن تصمیم گرفتید، از قبل برای آن آماده‌ اید.

غذای سالم بخورید.اکنون رژیم غذایی دوران بارداری را شروع کنید. غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید و خوردن  خوراکی‌ هایی سرشار از آهن و کلسیم، مانند سبزیجات با برگ سبز تیره، را افزایش دهید.

مولتی‌ ویتامین بخورید. روز را با خوردن  ویتامین‌هاییشروع کنید که شامل 400 میکروگرم یا مقدار بیشتری از اسید فولیک باشد. مصرف میزان کافی از ویتامین گروه ب حداقل یک ماه پیش و نیز طی دوران بارداری خطر اختلالات لوله‌ عصبی مثل اسپینابیفیدا را برای بچه کاهش می ‌دهد.
ادامه در لینک زیر:
"لینک قابل نمایش نیست"

ارسال شده از

چاقی قدرت باروری را کاهش می دهد

اگر برای باردار شدن تلاش می کنید باید بدانید که اضافه وزن و رنج بردن از چاقی احتمال باردار شدن و داشتن فرزند سالم را کم می کند.

اگر قصد دارید بچه دار شوید و از اضافه وزن و چاقی رنج می برید باید از رژیم غذایی سالم پیروی و ورزش کنید. کاهش اندک وزن نیز تاثیر مثبتی بر حفظ تندرستی مادر و نوزاد ایفاء می کند. کارشناسان باور دارند، وزن پدر نیز در باردار شدن مادر تاثیر گذار است.

معیار اضافه وزن و چاقی

بهترین معیار تعیین اضافه وزن و چاقی شاخص توده بدن است. با تقسیم وزن ( کیلوگرم ) بر مجذور قد به راحتی می توانید شاخص توده بدن تان را مشخص کنید. شاخص توده بدن طبیعی بین 18.5 تا 24.9 است. شاخص توده بدن بین 25 تا 29.9 و بیش از 30 نشان دهنده اضافه وزن و چاقی است.

چگونه وزن کم کنم؟

پس از مراجعه به متخصص تغذیه و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، می توانید وزن تان را کم کنید.

افزایش وزن و قدرت باروری

افزایش وزن، با به هم زدن تعادل هورمون هایی که نقش زیادی در بارداری ایفاء می کنند، قدرت باروری بانوان را کاهش می دهند. احتمال باردار شدن بانوانی که شاخص توده بدن شان کمتر از 18.5 است، دو برابر بیش از بانوانی است که اضافه وزندارند.

آمار و ارقام درباره زنان، وزن و باروری

- احتمال باردار شدن بانوانی که افزایش وزن دارند یا از چاقی رنج می برند اندک است.

- ابتلاء به پر فشاری خون بارداری و چند قلو زایی در بانوانی که اضافه وزن دارند متداول است. بانوانی که از چاقی رنج می برند، دو برابر بیشتر از بانوانی که وزن شان طبیعی است به دیابتبارداری مبتلا می شوند.

- بانوانی که از چاقی رنج می برند دو برابر بیشتر از بانوانی که وزن شان در محدوده طبیعی است سقط جنین می کنند.

- فرزندان بانوانی که از چاقی رنج می برند، بزرگ تر از اندازه طبیعی هستند و به مراقبت های پزشکی ویژه نیاز دارند.

ارسال شده از

افزایش تعداد اسپرم ها با ورزش کردن

کاهش تعداد اسپرم ها از جمله مشکلات متداول مردانی است که تلاش می کنند بچه دار شوند، اما پژوهشگران مدرسه پزشکی دانشگاه بروکسل باور دارند با دست کم شش ماه ورزش کردن می توان کیفیت اسپرم ها را افزایش داد.

کیفیت اسپرم

وقتی زوجین دو سال پس از آغاز پروسه بچه دار شدن به نتیجه نمی رسند نابارور نام می گیرند. کاهش کیفیت اسپرم ها و مشکلات دستگاه تناسلی زنان عامل ناباروری یک سوم و یک چهارم زوجین هستند.

مشکلاتی که با اسپرم ها مرتبط اند عبارتند از:

- کاهش تعداد اسپرم ها - کاهش شدید تعداد اسپرم ها احتمال بارداری را کم می کند.

- کاهش تحرک اسپرم ها - ناتوانی اسپرم ها برای رسیدن به تخمک

- شکل غیر طبیعی اسپرم ها - تغییر شکل اسپرم ها تحرک انها و لقاح را دشوار می کند.

پژوهشگران معتقدند کاهش کیفیت اسپرم ها احتمال بروز سقط جنین، نقص مادر زادی و سرطان را در نوزادان و کودکان افزایش می دهد.

بهبود کیفیت اسپرم

به زوجین توصیه می شود پیش از آغاز پروسه بچه دار شدن تندرستی شان - حفظ وزن در حد ایده آل، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، توقف نوشیدن الکل و دود کردن سیگار و ورزش کردن - را حفظ کنند.

مطالعه درباره اسپرم و ورزش کردن

محققان بیش از 397 مرد سالم 25 تا 40 ساله آنها را به چهار گروه زیر تقسیم کردند:

- ورزش کردن متوسط بر روی تردمیل

- ورزش کردن شدید بر روی تردمیل

- ورزش کردن بسیار شدید، یک دقیقه استراحت و ورزش کردن متوسط بر روی تردمیل

- ورزش نکردن و بی تحرکی

ادامه در لینک زیر:
"لینک قابل نمایش نیست"

ارسال شده از

نه چاق، نه لاغر؛ متناسب و آماده بارداری!

اضافه وزن و کمبود وزن می تواند لقاح جنین را با مشکل روبرو کند. در اینجا به بررسی چند نمونه از مشکلاتی که کمبود یا اضافه وزن برای بارداری ایجاد می کند می پردازیم.

خانمی با قد 165 سانتیمتر و وزن 55 کیلوگرم سعی در لقاح جنین کرد، در حالی که برای مدت 15 سال عادت ماهیانه نداشت. افزایش چهار کیلوگرمی وزنش به او کمک کرد تا در سن 34 سالگی دوباره عادت ماهیانه اش شروع شود و بعد از گذشت یک سال سعی و کوشش برای باردار شدن سرانجام به وسیله لقاح مصنوعی صاحب دختری شود که هم اکنون با مادرش به خوبی و خوشی زندگی می کند.

قبل از اين كه این خانم وزنش را افزايش دهد اندازه BMI(شاخص توده بدني برابر است با وزن تقسيم بر مجذور قد) او 18.3 بود. اما BMI ايده آل براي لقاح جنين بين 20 تا 25 است. داشتن وزني كم يا اضافه وزن بيش از حد مي تواند باعث مشكلاتي در تخمك گذاري شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که داشتن اضافه وزن هم می تواند برای بارداری مشکلات زیادی به وجود آورد.

دكتر نانسي ويليامز دستيار پروفسور در دانشگاه پارك در ايالت پنسيلوانياي امريكا در این مورد می گوید: اگر وزن بدن و مقدار چربي هاي آن زياد يا كم باشد، تمركز هورمون هاي استروژن وپروژسترون در بدن كاهش مي يابد. مقدار مناسب استروژن براي فعال سازي تخمك گذاري ضروري است. بانوان با وزني كم مي توانند عادت ماهيانه منظمي داشته باشند اما عادت ماهیانه آنها بدون تخمك گذاري انجام مي شود.

مقدار كم پروژسترون مي تواند بر نيمه دوم عادت ماهيانه شما تاثير گذار باشد. بهم خوردگي فاز دوم عادت ماهیانه (LPD (luteal phase disturbance به اين معناست كه تخمك گذاري و لقاح جنين بصورت نرمال انجام مي شود ولي زمان كافي براي تخمك بارور شده وجود ندارد تا در رحم به صورت مناسب جايگزين شود. ديدن پريود ده روز بعد از تخمك گذاري (همان طوري كه مي توان به وسيله آزمايش خون يا بسته تخمك گذاري متوجه آن شد) به معناي به هم خوردگي فاز دوم پريودLPDاست.

ادامه در لینک زیر:
"لینک قابل نمایش نیست"

ارسال شده از

تضمین تندرستی نوزاد با کاهش وزن پیش از بارداری!

اگر قصد بچه دار شدن دارید، اکنون بهترین زمان است تا پیش از بارداری وزن تان را کم کنید تا علاوه بر آغاز بارداری در بهترین شرایط ممکن، سلامت آینده فرزندتان تضمین شود.

پس دفعه بعدی که روی ترازو می ‌ایستید به این موضوع فکر کنید که بچه‌های متولد شده از مادران سنگین وزن و چاق، هنگام تولد از چربی بیشتری برخورداند و احتمال این که آنها نیز در ادامه زندگی شان با مشکل چاقی مواجه شوند، بیشتر خواهد بود.

یافته های پژوهشی 15 ساله که در بیمارستان کودکان شهر کانزاس امریکا انجام گرفته نشان می دهد، شاخص توده بدنی بانوان باردار بر ذخیره چربی نوزادن تاثیر گذار است.

دکتر لورا الیزابت رایلی، رئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دانشگاه ماساچوست باور دارد داشتن شاخص توده بدنی سالم (بین 18.5 و 24.9) پیش از لقاح جنین به رحمی سالم منجر می ‌گردد. برای دستیابی به شاخص توده بدنی سالم باید نکات زیر را اجرا کرد:

عرق کنید

اکثر بانوان باردار علاقه چندانی برای ورزش دوران بارداری ندارند. بنابراین پیش از بارداری با شروع یک برنامه منظم ورزشی، احتمال این که تمرینات خود را در بارداری تان نیز ادامه دهید، افزایش می ‌یابد. برای شروع 30 دقیقه فعالیت ایروبیک روزانه را امتحان کنید یا پیاده ‌روی ملایمی داشته باشید.

رژیم‌ غذایی تان را اصلاح کنید

این کار می‌ تواند برای بانوانی که هنوز اساس رژیم غذایی متوازن را نمی‌ دانند یا رژیم بسیار محدودی (مثل گیاه‌ خوران) دارند و به انتخاب‌ های سالم ‌‌تری نیاز دارند، کمک شایانی ‌کند.

ارسال شده از

کم کم آماده بارداری شوید!

لقاح جنین بر اساس یک سری از اتفاقات پیوسته اتفاق می افتد. هر ماه هورمون هایی که از غده هیپوفیز ترشح می شوند، تخمدان ها را تحریک می کنند تا تخمک گذاری کنند.

می خواهید باردار شوید؟

آموختن دانش اولیه بارداری به به دست آوردن بهترین نتیجه کمک می کند. پیش بینی زمان تخمک گذاری، بهترین زمان های برای نزدیکی با همسر و از همه مهم تر انتخاب روش سالم زندگی از جمله مواردی هستند که نیاز به یادگیری و آموزش آنها ما را در دوران بارداری و تولد نوزاد سالم کمک می کند .

این طور به نظر می رسد که بعضی از زوج ها برای باردار شدن آمادگی بالایی دارند و بعد از تصمیم برای بارداری و یا حتی قبل از تصمیم گیری، صاحب فرزند می شوند، ولی برای زوج های دیگر ممکن است نیاز به صبر زیاد یا همچنین مقداری شانس، این احتمال را ممکن سازد.

بهترین زمان باروری

لقاح جنین بر اساس یک سری از اتفاقات پیوسته است. هر ماهه هورمون ها از غده هیپوفیز مغز، تخمدان را تحریک کرده تا تخمک گذاری کند. زمانی که تخمک به این ترتیب رها شد، از طریق یکی از لوله های تخمدان ها حرکت خود را آغاز می کند. اگر می خواهید باردار شوید، هم اکنون زمان آن است . اما چگونه می توان این زمان را از قبل پیش بینی کرد؟ برای بعضی از بانوان پیش بینی این زمان مانند هدف گیری به یک نشان متحرک است.

ادامه در لینک زیر:
"لینک قابل نمایش نیست"

ارسال شده از

ورزش یوگا ابزاری برای تحمل درد زایمان
در 9 ماهه بارداری افکار متفاوتی مثل زایمان و مادر شدن ذهن تان را مشغول خواهد کرد. آیا زایمان به بدن آسیب می رساند؟ چگونه می‌توان آن را ساده ‌تر کرد و از دردش کاست؟ گرچه پاسخ به این پرسش‌ها برای افراد مختلف، متفاوت است، ولی بسیاری از مادران به این باور رسیده ‌اند اجرای تمرین های یوگا در دوران بارداری، تحمل درد زایمان را برای مادر ساده تر می کند.
چه کسی می ‌تواند یوگا کار می کند؟
یوگا کردن ابزار مناسبی برای کنار آمدن با شرایط خاص جسمی، روانی و احساسی زایمان باشد. مربی های یوگا معتقدند: هر یک از بانوان (صرف ‌نظر از سن یا وضعیت فیزیکی) توانایی این را دارند تا یوگا کار موفقی باشند.(حرکات یوگا با توجه به نیاز افراد طراحی می شوند)

انتظار چه حرکات و حالت ‌هایی را در یوگا باید داشته باشم؟

هنگام بارداری، مربی یوگا به آرامی بر حالت‌هایی تمرکز می‌کند که هدفش التیام ناراحتی های ماهیچه ‌ای و بهبود گردش خون است. حالت‌ گربه، گاو و پروانه ای تقویت کننده عضلات پشت و لگن است.

ادامه مطلب در لینک زیر:
"لینک قابل نمایش نیست" />

ارسال شده از

تاثیر سن مادر بر بارداری

برخی از بانوان در ابتدای دهه سوم زندگی ازدواج کرده و یک پنج آنها پس از 35 سالگی باردار می شوند. بارداری و زایمان اکثر قریب به اتفاق آنها سالم و طبیعی است، اما افزایش سن مادر می تواند بر بارداری و زایمان تاثیر گذار باشد. این نوشتار به تاثیر سن مادر بر بارداری و زایمان می پردازد. 
گر چه اکثر مادران مسن بارداری و زایمان سالم و طبیعی داشته اند، اما باید بدانید باردار شدن در سنین بالا خطرات زیادی به همراه دارد. با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت، پر فشاری خون و ... به شدت افزایش می یابد. این بیماری ها می توانند تندرستی شما و فرزندتان را به خطر انداخته و زایمان کردن را دشوار کنند. متاسفانه، سقط جنین و بارداری خارج از رحم دربانوان مسن متداول تر از بانوان جوان است. آمار سقط جنین در بانوان 45 ساله به شدت افزایش یافته و از هر دو مادر باردار یک نفر آن را تجربه می کند. سایر مشکلاتی که بارداری در سن بالا ایجاد می کند عبارتند از:

- بارداری های متعدد

- دیابت بارداری

- جفت سر راهی

- جدا شدن زودرس جفت

- پره اکلامپسی

چه زمانی باید به متخصص زنان و زایمان یا ماما مراجعه کنم

مراقبت های پزشکی به دلیل سن بالای تان ممکن است متفاوت باشد. اگر بیش از 35 سال دارید و باردار هستید، شما باید آزمایش های بیشتری بدهید. 
ادامه در لینک زیر:

"لینک قابل نمایش نیست"