ببین عزیزم هرچی قند وشکر ورو باید حذف کنی هرچیزی که میدونع شیرنه وحتی اگه یه حبه شکر داشته باشه نباید بخوری چون شکر وشیرینیجات برای تنبلی تخمدان یا همان پلی کیستیک سم هستش کلن به شکر سن سفید میگن .پس هرنوع چیز شیرین رو باید حذف کنی مثل نوشابه .دلستر .اب میوه صنعتی .کیک ونشاسته و...وهمراه چای خرما .وکشمش ومویز بخور .وشب زود باید بخوابی ساعت 12باید خواب باشی .صبح باید زود بیدار بشی قبل ساعت 9باید صبحونه رو بخوری کلا 8باید بیدار باشی .40دقیقه پیاده روی باید داشته باشی روزانه
و20 دقیقه نرمش .کلا ورزش روزانه اتو داشته باش مثل هوازی یوگا پیلاتس اینا رو تو خونه میتونی خودت انجام بدی اگه باشگاه تعطیله از اینترنت دان کن انجام بده
.روزانه بادام بخور اگه چاقی 30عدد بخور از شب خیس کن بعد پوست بکن بخور واگه لاغری 20عدد بادام درختی ایرانی
واین که لبنیات و باید قطع کنی دوغ وماست وشیر خصوصا شیر اصلا خوب نیست .خواستی بخوری هم اورگانیک باشه اون هم هفته ای یه بار من پنیر رو هفته ای یه بار میخورم برا صبحانه باهاش سیاه دانه قاطی میکنم ودیگه این که شب خواستی بخوابی ماساژ شکمی رو حتما داشته باش با روغن سیاه دانه یا وازلین .وهم چنین تنفس شکمی رو هم داشته باش
ودیگه این که سالاد بعد نهار وشام بخور مخلفاتش هم هویج وگوجه وجوانه ها باشه جواته ها هم گاش یا گندم خودت تو خونه درست کن بخور با سالاد واب لیموی که میزتی سالادت طبیعی باشه کلا شما اصلا چیز صنعتی وتاریخ انقضا داشته باشه استفاده نکن ونخور وروغن مصرفیت هم عوض کن .مثلا به جا روغن نباتی .روغن زیتون یا کنجد یا روغن حیوانی باشه یا روغن دنبه گوسفندی
1400/05/27 17:22 
1400/05/27 20:33 
270 عضو
