من صبح ناشتا ژل رویال میخورم. چون مزه اش دلنشین نیست با یکم عسل (البته از آشنا تهیه کردیم که طبیعی باشه)
صبحانه (سه روز در هفته تخم مرغ عسلی، یک روز پنیر با *گردو*، یک روز کره و عسل، یک روز عدسی و...).
بیست دقیقه یا بیشتر پیاده روی
میان وعده بادام پوست گرفته شده و میوه.
قرص امگا 3.
ناهار. بعد از ناهار مکمل کیوتن.
میان وعده عصر میوه و بادام پوست گرفته.
یکساعت پیاده روی عصر. و اسید فولیک
شام هم معمولا غذای سبک. بعد از شام مکمل اوابوست.
آب زیاد مینوشم. دانه چیا داخل آب میریزم و میخورم
1401/07/15 11:53