F Karimi:
F Karimi:
♨️ مشاوره مامایی جوانه
?پاسخگویی به سوالات شما. "موبایل قابل نمایش نیست"
? #بارداری
⭕️ #سرگیجه_نفخ
?نفخ شکم
"لینک قابل نمایش نیست" />
هنگام نفخ کردن شکم احساس می کنیم شکم کاملا پر و سفت است. نفخ شکم میتواند باعث احساس ناراحتی و باد کردن شکم شود که گاهی اوقات دفع گاز از دستگاه گوارش میتواند علایم نفخ را بهبود بخشد.
?تمرینات مناسب
نشستن سرپا (حالت بودایی) بعد از صرف غذا.
نشستن حالت چمباتمه اگر مشکل واریس وجود نداشته باشد.
خوابیده به پشت، پاها خم و به سینه نزدیک و به سمت راست و چپ حرکت کردن.
? توصیه های مهم به مادر
غذا را در وعده های متعدد روزانه 4-5 بار میل کنید.
غذا را به آرامی و خوب بجوید.
غذاهای نفاخ مصرف نکنید.
بجای اینکه مواد را مدت طولانی بجوشانید و بپزید بهتر است خیلی سریع و با بخار پخته شوند.
برای کاهش اثرات نفاخیت حبوبات بهتر است هر 1 فنجان از آنها را در 5 فنجان آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید و آب آنرا دور بریزید. سپس مجدداً به آن آب تازه اضافه کنید و بگذارید بپزد.
خوردن بعضی غذا ها با یکدیگر باعث تولید گاز و نفخ شکم می شود.اگر رژیم غذایی ثابتی داشته باشید به خوبی متوجه خواهید شد که کدام غذاها با یکدیگر سازگار نیستند.
پیاده روی روزانه باعث تسهیل هضم غذا و دفع گازهای روده می شود.
تنظیم زمان تخلیه روده ها و دفع در کاهش گاز بسیار مفید است.
"لینک قابل نمایش نیست"
1396/07/23 15:43