گروه مطالب مفید | نی نی پلاس

بلاگ ساخته شد

1398/06/07 10:44

1398/06/07 10:46

nini.plus/darhammataleb

1398/06/07 10:46

بچه ها جون سلام به وبلاگ خوش اومدین این لینکا به دوستاتون بدین بیان تو وبلاگمون خوشحال میشیم

1398/06/07 10:46

1398/06/07 10:49

1398/06/07 10:50

1398/06/07 10:51

1398/06/07 10:52

1398/06/07 10:53

1398/06/07 10:55

1398/06/07 10:56

1398/06/07 10:57

1398/06/07 11:02

منابع غذایی آهن شامل:
گوشت گاو، مرغ، ماهی، جگر، تخم مرغ ، سویا، سیب زمینی پخته، دانه کدو حلوایی ، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، آجیل، چغندر، مخمر آبجو، خرما، هلو، گلابی، غلات، عدس، آلو، کشمش، دانه کنجد، برگه ی خشک شده ی میوه هاست.
غذا
مقدار مصرف
مقدار آهن
غلات
سه چهارم لیوان
18 میلی گرم
لوبیا
1 لیوان پخته شده
2/5 میلی گرم
اسفناج
نصف لیوان پخته شده
2/3 میلی گرم
گوشت
84 گرم پخته شده
3 میلی گرم
مرغ
136 گرم
3/2 میلی گرم
نکته:
برای جذب بهتر آهن، می توانید منابع آهن از قبیل گوشت ها را با یک منبع ویتامین C میل کنید. منابع غذایی ویتامین C: آب پرتقال، آب گوجه فرنگی، توت فرنگی ، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای است.
" نیازهای جنین و مادر را باید فراهم کرد تا مادر و نوزاد هردو سالم و تندست باشند.

1398/06/07 11:32

منابع غذایی فولات عبارتند از:
غلات، لوبیا چیتی، لوبیا سفید، مارچوبه، اسفناج، بروکلی،بامیه، کلم بروکسل، جو، گوشت گاو، گوشت بره، مرغ،ماهی تن، سبوس، مخمر آبجو(ماء الشعیر)، پنیر، خرما،سبزیجات برگ سبز، حبوبات، شیر، قارچ، پرتقال.
غذا
مقدار مصرف
مقدار فولیک اسید
غلات
سه چهارم لیوان
400 میکروگرم
گوشت
80 گرم جگر
185 میکروگرم
اسفناج
نصف لیوان پخته شده
100 میکروگرم
لوبیا
نصف لیوان پخته شده
90 میکروگرم
پرتقال
1 عدد
30 میکروگرم

1398/06/07 11:33

تغییراتی که در دوران بارداری ایجاد می شود

* پوست شکم زنان باردار می خارد. این معمولاً به این خاطر است که پوست شما کشیده می شود - اما خارش شدید (به خصوص اگر تنها شکم تان نباشد) می تواند نشانه icp باشد که یک اختلال جدی است، باشد.
* باید به محض تایید حاملگی, نام خود را برای کلاس های دوران بارداری ثبت کنید.با سرعت باورنکردنی کلاس را رزرو کنید تا مطمئن شوید که از دستش نمی دهید.
* هرگز معاینات دوران بارداری را از دست ندهید ، هر چکاپ برای برخی از مشکلات مهم است تا مراحل بعدی بارداری رخ دهد.
* همچنین هرچه زودتر بفهمید سریع تر می توانید درمان را شروع کنید.

1398/06/07 11:34

معاینات لازم در دوران بارداری

* شما باید یک صندلی خودرو برای کودک بخرید.طبق قانون, هر کودکی که در اتومبیل سفر می کنید، باید به درستی در یک صندلی خودرو از جمله تاکسی مهار شود.
* یک موز کنار تخت خود بگذارید. بیماری صبحگاهی دو برابر با شکم خالی است, بنابراین هر وقت که این اتفاق برایتان افتاد یک خوراکی کوچک بخورید.
* موهای کوتاه داشته باشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا به آرایشگاه بروید.
* تعطیلات خود را با دقت برنامه ریزی کنید. اکثر خطوط هوایی به شما اجازه سفر را نمی دهند, و از حدود سه هفته به بعدشما اجازه ندارید بدون گواهی نامه پزشک سفر کنید. فکرش را بکنید.
* کودک شما نمی فهمد که شما رابطه زناشویی دارید پس شما واقعاً نیازی به وحشت از کار ندارید

1398/06/07 11:34

رابطه زناشویی در دوران بارداری

* هر شب پرینوم خود را با روغن بادام بمالید. مطالعات نشان داده اند که احتمال پارگی در حین زایمان را کم تر می کند, و قطعاً می توانید به آن عادت کنید (و کم تر از آن می ترسید) که به هنگام تولد نوزاد خود احساس خواهید کرد.
* همیشه باید در مورد شرایط فردی خود با پزشکتان صحبت کنید. نگران نباشید، شاد باشید. محققان دریافته اند که مادرانی که به آن جنبه روشن زندگی نگاه می کنند, بهتر زندگی می کنند, لاغرترند، بهتر می خوابند و نوزادان قوی تری را به دنیا می آورند.
* باردار بودن به این معنی نیست که باید ورزش را رها کنید. قاعده کلی این است که شما می توانید تقریبا به همان میزان که پیش از بارداری, ورزش کنید البته متناسب با دوران بارداری تان .

1398/06/07 11:34

مطالب مفید

مطالب مفید

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور