‍ ‍ ‍ ‍ #خواص_نخود_فرنگی_برای_کودکان

? کمک به سلامت استخوان
? منبعی از فولیک اسید و ویتامین B6
? حفاظت از سلامت سیستم قلبی ـ عروقی
? رفع احساس خستگی و بی حالی منبعی خوب از خانواده ویتامین B
?منبعی غنی از آهن و مواد معدنی
?کمک به رفع کم خونی،‌خستگی و سیستم ایمنی بدن
? منبعی از ویتامین C

‍ #مقدار_غذای_کودک_نوپا

برای غذای کودک باید بیشتر غذاهای مقوی را انتخاب کنید که فرزندتان نیز دوست دارد و سعی شود تمام گروه ها را به اندازه ای متعادل وارد برنامه غذایی او کنید.
برای اینکه مطمئن شوید از هر گروه به اندازه کافی غذا وارد برنامه اش می کنید از راهنمایی که در ادامه می آید می توانید استفاده کنید.

?راهنمای غذایی کودک نوپا

#گروه_غلات

این هم چند گزینه که می توانید از بین آنها انتخاب کنید:

?سه تکه نان
?یک و یک دوم فنجان برنج پخته شده ، پاستا یا غلات
?سه فنجان غلات آماده

#گروه_میوه_و_سبزیجات

مطمئن شوید برای کودکتان یکی از این موارد را مهیا می کنید:

?یک فنجان میوه
?یک دوم لیوان آب میوه
?یک دوم فنجان میوه خشک
?یک فنجان سبزیجات خام یا پخته

#گروه_شیر

مطمئن شوید در برنامه غذایی روزانه کودکتان یکی از این موارد گنجانده شده

?دو فنجان شیر یا ماست
?دو سوم فنجان پنیر خرد شده

#گروه_پروتئین

یکی از این گزینه های پروتئینی را وارد برنامه غذایی کودک خود کنید:

?56 گرم مرغ ، غذای دریایی و یا گوشت
?یک دوم فنجان لوبیای پخته شده، عدس یا نخود فرنگی
?دو عدد تخم مرغ
?2قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
?28 گرم آجیل یا دانه ها

#گروه_چربیها

چربی های سالم یکی از بایدهای برنامه فرزندتان است ، از میان مواردی که گفته می شود یکی را انتخاب کنید و به برنامه غذایی اش اضافه کنید.

?مطمئن شوید کودکتان 1000 کالری از روغن ، مارگارین یا کره دریافت می کند
?به کودکتان غذای کم چرب ندهید.

‍ #از_دادن_مرکبات_به_نوزاد_خودداری_کنید


از دادن مرکبات به نوزاد خودداری کنید. اسید موجود در مرکبات موجب سوختگی پوست کشاله ران کودک (در قسمتی که پوشک او را می بندید) شده و علاوه بر آن ، روی سیستم گوارش او نیز تاثیر می گذارد.
مرکبات مثل پرتقال، لیموترش، گریپ فروت...حتی نباید به شکل آب میوه نیز به کودک زیر یک سال داده شود.

‍ ‍ #نکته_تربیتی

? توجه داشته باشید:

▪️ وقتي آرام با فرزندتان حرف ميزنيد:

? مغز او آرام ميگيرد و فرزندتان حرفهاي شما را ميشنود و به مرور سر لوحه رفتارش خواهد شد.

▪️ اما زماني كه داد ميزنيد:

? مغز كودك وارد مرحله جنگ و گريز ميشود و ممكن است در ابتدا در اثر ترس كوتاه بيايد اما به مرور ديگر صداي شما را نخواهد شنيد.

▪️ با فرزندتان با صداي آرام و با جملات شفاف و كوتاه حرف بزنيد و به مرور معجزه آنرا در فرزندتان ببينيد.

‍ ‍
#نکات_قابل_توجه_در_رابطه_با_کودکان

? اگر فرزندتان همکاری نمیکند از پوشک گرفتن فرزندتان عجله نکنید. شما تا 3 سالگی وقت دارید.
? انتظار تمیز نگه داشتن اتاق را از فرزند نوپای خود نداشته باشید. از 3سالگی کودک می تواند مسئولیت های کوچک را بپذیرد.
? برای تمیز غذا خوردن فرزندتان اصرار نکنید. کودکان از 2 سالگی می توانند قاشق به دست بگیرند و از 3 سالگی می توانند آداب غذا خوردن را بیاموزند.
? برای آموزش آکادمیک مانند نوشتن، زبان دوم، ورزش حرفه ای عجله نکنید.
بهتر است بعد از 6 سالگی شروع کنید.
? فشار آوردن روی کودک زمانی که آماده نیست تنها اختلال در مسیر رشد کودکتان بوجود می آورد.

چرا تا قبل از یک سالگی نباید به بچه ها شیر گاو داد؟

دلایل ندادن شیر گاو به کودکان قبل از یک سالگی بر اساس توصیه های متخصصین:

هضم شیر گاو برای کودکان به دلیل میزان زیاد پروتئین ها و مواد معدنی موجود در آن دشوار است و همچنین پردازش این مواد برای کلیه نابالغ کودک سخت می باشد.

شیر گاو نمی تواند آهن، ویتامینC و دیگر مواد مغذی مورد نیاز کودک را برطرف کند و یک تغذیه کامل برای فرزندتان به حساب نمی آید.

مصرف شیرگاو توسط کودکان زیر یک سال سبب ابتلا آنها به کم خونی و فقر آهن خواهد شد.

خوردن شیر گاو در کودکان زیر یک سال سبب ایجاد مشکلات و حساسیت های گوارشی می شود و باعث دیده شدن خون در مدفوع شان می گردد .

شیر گاو نمی تواند چربی های مورد نیاز برای رشد فرزند زیر یک سال شما را دراختیارش بگذارد

دو هفته اول ماه نهم
در این زمان می توان حبوبات را نیز به سوپ شیرخوار اضافه کرد.
به طور معمول تغذیه حبوبات از عدس و ماش که هضم آسان تری دارند شروع می شود.
- در صورت امکان می توان جوانه عدس یا ماش را به محتویات سوپ افزود.
- در مورد سایر حبوبات مثل لوبیا چیتی، لوبیا قرمز و... بهتر است قبلاً آن ها را خیسانده، سپس پوستشان را جدا کرده و بعد از پختن، به سوپ افزود.
- هر سه روز یک بار می توان نوع حبوبات را تغییر داد.
- اگر از آرد حبوبات استفاده می شود، یک قاشق مرباخوری سرصاف کافی است.
- اضافه کردن کره یا روغن مایع به سوپ، به اندازه یک قاشق مرباخوری، برای شیرخوارانی که خوب وزن نمی گیرند توصیه می شود.

دو هفته آخر ماه نهم
در این دو هفته، بایدمیوه را به صورت آب میوه تازه و در منزل، تهیه کرد، هم چنین باید از میوه های فصل باشد.در ابتدا و در روز اول، تغذیه شیرخوار را با یک قاشق مرباخوری آب میوه، همراه با یک قاشق مرباخوری آب سالم و ساده شروع کرده و کم کم به 6 قاشق مرباخوری آب میوه خالص در روزهای بعد رسانید. آب میوه را می توان روزانه، بعد از فرنی یا حریره در ساعت 10 صبح به شیرخوار داد.

برنامه غذای شیرخوار در اواخر ماه نهم
صبح: 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره + نصف زرده تخم مرغ
10 صبح: 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره یا پوره + 6 قاشق مرباخوری آب میوه فصل
ظهر: 3 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست
عصر: 3 قاشق مرباخوری پوره یا فرنی و یا حریره
شب: 3 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ +2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست

مواد غذایی غیر مجاز تا یک سالگی 
باید از دادن موادغذایی زیر به کودک خود تا پایان یک سالگی باید اجتناب کنید، چون گروهی ایجاد حساسیت می کنند، برخی باعث خفگی شیرخوار شده و تعدادی نیز مشکلات دیگری به وجود می آورند
1- مواد غذایی ای که ممکن است در شیرخوار زیر یک سال ایجاد حساسیت کنند. مانند:
- شیرگاو( جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.)
- سفیده تخم مرغ
- انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس و خربزه.
- بادام زمینی
2- مواد غذایی که در دوره شیرخوارگی مجاز نیست و ممکن است باعث خفگی شیرخوار شود. مانند:
کشمش، حبه انگور، ذرت، تکه های سوسیس، آجیل، تکه های سفت و خام سبزی ها مثل هویج و... و تکه های گوشت.
3- مواد غذایی ای که ممکن است مشکلات دیگری ایجاد کنند. مانند
- قهوه یا چای پررنگ که سبب بیقراری کودک می شود.
- عسل که باعث مسمومیت می شود(بوتولیسم)، ولی استفاده از عسل پاستوریزه اشکالی ندارد.
به طور کلی تا پایان یک سالگی باید از دادن عسل غیر پاستوریزه، شیرپاستوریزه، پنیر، سفیده تخم مرغ، شکلات، میگو، فلفل و ادویه جات، ترشی ها، نمک، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، خربزه، کیوی، انواع توت( توت سفید، توت فرنگی، تمشک) ، آلبالو، گیلاس، لپه و نخود، اسفناج و کلم به کودک خودداری کنید.

افزایش قد
افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوانهاو توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت.

✨﷽✨

سلامی پر از حس زندگی ❤️

صبح تون
به خیر وشادی وخوشی...☕️❄️

روزتون لبریز محبت❤️
پر از خیر وبرکت
پر از لبخند مهر
و سرشار از لحظه های ناب ❤️

#فرزندپروری

❤️ آغوش مادر و یا نوازش بدن کودک

?عامل بسیار مهمی درسلامت فیزیکی و روانی اوست.

? و سبب انرژی
افزایش وزن کودک
حس استقلال و آزادی
شاد بودن و پرتحرکی او دربزرگسالی می شود

#والدین_گرامی

❗️کودک و نوجوان تان مسخره نکنید
و اجازه ندهید دیگران هم آنها را مسخره کنند. ⛔️

تمسخر یا متلک انداختن هرگز جواب نمی دهد

?گاهی والدین تصور می‌کنند با طعنه زدن یا متلک انداختن به کودک یا نوجوان

می‌توانند او را به انجام کاری مجبور کنند.

❗️باید بدانید این روش به هیچ وجه جواب نمی‌دهد

و شاید برعکس، باعث شود تا فرزندتان در روی شما بایستد

و در یک دور باطل قرار بگیرید

که او هم حرفی بزند که موجب ناراحتی بیشترتان بشود.

? اگر انتظار احترام دارید

خودتان هم باید به آنها احترام بگذارید.?

?فواید بوسیدن کودکان چیست ؟

حرکات محبت شامل تماس بدنی با کودک شما
مانند آغوش و بوسه

منجر به مقدار بیشتری هورمون رشد می شود

و رشد کامل را در کودکی تضمین می کند.

چیزی به اندازه بوسه برای کودک معمول و جهانی می تواند واقعاً مفید باشد.

?فواید بوسیدن کودکان چیست ؟

فوایدی از بوسیدن کودکان ?

1⃣احساس ایمنی و خوشبختی را افزایش می دهد
و رشد عاطفی کامل را امکان پذیر می کند.

اثرات آرام بخشی دارد که به کودک کمک می کند تا استراحت کند و بخوابد.

#والدین_گرامی

با کودکتان در مورد مشکلات زندگیتان درد دل نکنید⁉️

والدینی که با کودکان‌شان دردِ دل می کنند گویی به کودک این پیام را میدهند که؛

"باید کاری کنی و گرفتاری‌های ما را حل کنی"

چنین فردی علاوه بر اینکه دچار ناامنی می شود،
در بزرگسالی و در ارتباط‌ های صمیمانه‌ی زندگی‌اش هم

تبدیل به در برگیرنده‌ نیازها و گرفتاری‌های دیگری می شود.

✍تکنیک های ارتباط با نوجوانان

✅ با هم غذا بخورید.

سعی کنید همگی موقع غذاخوردن لپ‌تاپ و موبایلتان را کنار بگذارید و دست‌کم چند بار در هفته با هم به غذاخوردن و صحبت‌کردن بپردازید.

اگر نمی‌توانید با هم غذا بخورید، بنشینید یک لیوان چای بخورید و حرف بزنید.«موضوع مهم درباره رسانه‌های اجتماعی این نیست که نوجوانان وقتی در آنها هستند چه کارهایی می‌کنند،

بلکه مهم این است که وقتی در آنها هستند چه کارهایی نمی‌کنند.

و آن شامل وقتی هم می‌شود که صرف گفتگو با پدرومادر و خواهروبرادر خود نمی‌کنند؛ کاری که لازم است انجام دهند.»

‍ تخم بلدرچین درمقایسه با تخم مرغ 6 برابر ویتامین A و 7برابر آهن و 5 برابر فسفر دارد و به همین علت بمب ویتامین نام گرفته است
برخی تحقیقات این ماده غذایی را عاملی برای افزایش شیرمادرعنوان کرده اند

?کودکانی که اسمارتیز می خورند دندان هایشان 2 برابر بیشتر از سایر کودکان دچار کرم خوردگی و ترک خوردگی می شوند.
رنگ دانه غیرمجاز در اسمارتیز باعث سرطان روده و مثانه می شود

?بهترین صبحانه ها برای کودکان کم اشتها و ضعیف

?حلیم
?عدسی
?شیر و خرما
?تخم مرغ (حتما با نان های حاوی سبوس یا جو مصرف شود)

❌شیرکاکائو برای صبحانه کودک ممنوع

⚜کاهش یادگیری
⚜خرابی دندان به علت قندبالا
⚜افزایش پرخاشگری به علت شکربالا
⚜چاقی

? به جای شیرکاکائو از شیر استفاده کنید.

‍ ‍ ⁩?#سوپ_عدس (‌از پايان 9 ماهگي به بعد )
‌‌
#مواد_لازم :‌

?گوشت: به اندازه يك تخم مرغ از گوشت تكه شده يا يك قاشق غذا خوري پر از گوشت چرخ كرده
?آرد گندم يا آرد برنج: يك قاشق مرباخوري
?عدس دال يا عدس معمولي: يك قاشق مرباخوري
?هويج: يك عدد متوسط
?سبزي خرد شده مثلا گشنيز يا جعفري: يك قاشق مرباخوري
?كره: يك قاشق مرباخوري

#طرز_تهيه:

ابتدا گوشت و عدس و هويج خرد شده را با هم بپزيد، آرد گندم يا آرد برنج را با كره كمي تفت داده به سوپ اضافه كنيد پس از آنكه همه مواد پخته شد بقيه كره و سبزي را داخل سوپ بريزيد صبر كنيد تا چند جوش بزند و كاملا به غلظت برسد.

?انار اشتهار آور است و قدرت باروری را بالا میبرد.
در اغلب شربت های اشتها آور طبیعی از انار استفاده میشود.
انار با افزایش اشتها، سبب افزایش وزن کودکان میگردد.