من الان وزنم 65 شده چرا چون بیش از حد شیرینی خوردم بیش از حد ریزه خواری کردم چون بخاطر یه سری مسایل شخصی مدتی به خودم استراحت دادم.
از همین امروز صبح مجدد میرم تو فاز رژیم و کلا یه تغییر سبک زندگی.
اکه می‌بینید وزنم بالا پایین میشه چون حد اعتدالمو رعایت نمیکنم یا خیلی سخت به خودم میگیرم یا یهو شل میکنم

الان بشکنم فستمو با دیروز😂😂😂میشه سه روز

قربونت برم عزیزی😘😘
ممنونم از پیگیریات❤
ایشالا از فردا میترکونیم.
چقد کم کردی معصومه جون؟
باربی شدی دیگه اره؟

همیشه باید رژیم باشم

خانوما من امروز رژیم رو شروع کردم روز اولمه میشه بگید تو روز اول چیا خوردید که 600 کالری شد؟

ک میگی اینقدر

منم امروز شروع کردم
صبح گوجه و خیار و اندازه ی قوطی کبریت پنیر و دو کف دست نان لواش
ناهار هم دو پیازه دارم🙁
ولی باید واسه خودم سینه مرغ آب پز کنم باسالاد بخورم

کوچولو هست دومی بچه تون
من پسرم 4سال4ماه21 روزشع
دخترم 2سال11ماه 24روزشه

می‌خواستم بنویسم 2سال11ماه24 روز....
اشتباهی نوشتم 3سال11ماه24روز😂😂😂😂

بله کل امروز

عه پس میخاست لاغر کنه لاغرشد

😎👌

من میرم تکواندو 😍
اینجا قبول بیایم😅😂

من عاشقشم اما وقتم با بدنسازی پرشد

عشقا لاغری گروهی دوره چهارم می‌خوایم شروع کنیم هرکسی خواست عضو بشه پی وی پیام بذاره😍😍😍😍😍😍😍عضو گیری تا امشب تموم میشه رژیم از فردا شروع

اقا زمان اصلی خوردن میان وعده اصل چ ساعاتیه

📢بچها شاید بعضیاروجا انداختم لطفا چک کنید بگید
📢📢وزن مهر1403💪💪💪💪💪
😍😍
💛گروه زردبه هدف رسیده ها: سحــــــــر(مدیــر): 69*نگین: 69

💓گروه صورتی(59تا79): نگار: 62/559#فرشته: 61/400#سوری جونم: 56#فاطیما: 59/859#رها: 68/899#زهرامحمدی: 79#زهرا(هلیا): 62/259#فتانه: 65#مهسا: 67#فهیمه: 60#محدثه: 58#مریم مامان پارمیس: 65#الهام: 79#مامان فاطمه زهراوامیرحسین: 68#مرجان: 65#امنه: 69/399#امنه: 69/399#رها: 67#فاطی مامان برسام: 64٫500#مامان مهدی و زهرا: 69#عطیه: 67٫590#فاطمه: 68/699#مونا: 66/899#لیلا: 67/320#مریم منتظر: 66#شراره: 65/859#سوین: 68/399#ارزو اسماعیلی:# 79#زینب: 69/959#تکتم: 68#مینا: 59/499#سوگند:53#مامی کیان: 69٫650#بلاخانوم:59*نوشین: 62*نگین مامان کارن:59*زهرا:58٫240*مهتاب:66٫500*سپیده:61٫500*مامی متیناملکا:68/300*محدثه(محیا):70*فریبا:60٫500#آمنه:58٫700#زهرا:65#فاطمه:62٫800#مهری:70#رستا:68#یگانه:66#سیما:65#مرضیه:70٫500#هاجر:69#مهسا:69#فاطمه(انتظار):67#زری:70#دنیا:69٫250#مرضیه:67٫300#رهاجون:69#ستیلا:70#عزیزی:66٫500#نازی طلا:66٫550#پناه قلبم:69٫450#خانم گل:70
#گل لاله:65#سحر:70#فاطمه کمالی:69

❤گروه قرمز(71تا89): گل ریحان: 75#هلما: 77/600#زینب: 79/899# کیانا: 73#ارزو: 76/699#لیلا: 75/999#ملکا: 79#فاطمه بانو: 75#هدیه: 71#لیلامامان آرین خان:76#الهام: 78#پریا: 76#مرضیه: 73#آرزو: 79/599#فسقلی: 74/999#لیلا: 72/160#فاطمهD: 72/399*سونیا: 75#باران: 72#زری: 77/900#نگاه به خدا: 73#مهسامامان نورا ومهراد: 73#ایدا: 89/199#الهام: 71#مبینا: 72#زهرا: 79/899#ارزومامان الای: 74/500#فاطمه: 75/399#مینا:78*محدثه (مهی):77٫500*فاطمه امیرحسین:72٫900:*نرگسم:76٫300*رویا:73٫500*فاطمه(جدید):75*زهرا:71*سحر(سوگند):72٫950*نازگل:79*مامی نفس:77#رویا:73٫900#مریم:71
#مامان الی:74#بانویه جوان:73#الهام مامان ایلیا:74٫600#
سعیده:72٫800#نازنین:71#زهرامحمدی:79٫500#مری جون:80#هستی:78#والده شاهدخت و شاهزاده:73#الناز:74#شقایق:72#فاطمه(دنیا.آریا):75#ندا:75#ماریا:79٫600#شقایق(کارن):72#آیناز:80#مری:73#نازلی:72#فاطمه مامان ایلیا:73#زهرامامان کارن:78#نازنین مامان راحیل:77#مامان هانی:80#مامان امیرمحمد:77#ملیکا76٫500

💜گروه بنفش(81تا99):بهار: 84#فاطی: 86#آرزو مامان اوا: 84#هانیه مامان گندم: 99/599#نرگس: 85/800#صدف: 86٫400#مامان مژده: 99#سمیرا مامان سلنا: 83#زهرامامان نی نی: 88٫950#شیرین جون: 88٫200#سمانه: 81٫750#آرزو:89٫300*گلناز:86*نسیم:83/500*مامان حلما:88٫300*طاهره:88*سیمین:83٫900* مامان نازنین زهرا:83#زهرامامانه ستاره:83٫900#نازنین بانو:89#مریم طاهری:88#طاهره(آدرین):89٫200#ستایش:82#فاطمهرادمهر:81#ساحل:81٫500#لیلا:88٫700#ژیلا:86#مرجان:88#الی(رادین):82#فاطمهزهرا:82٫750#فاطمه بریهی:90#معصومه:84#مامان نوژا:82#سحر:86#فاطمه زهرا:81٫900#الیسا:82#

💚گروه سبز(91تا199):نیلی: 95#مهشید جون: 93/699*
ماماناقارادمهر:92#نسیم:92٫700*مامانجوجوم:97٫700*اکرم:97٫500*منم یهروزمامانمیشم:99٫900#آمنه:92٫450#فاطی خوشگله:94#زری:98٫700#پریناز:92٫200#فاطمه:90

💙گروه آبی بالای100:#مهشید:103#حانیه:105#سعیده:109*رها:110#رضوان:104#سناگلی:105#سیده فاطمه:103#بهار:100#ننه امیرآرمان:112

سلام
مبشه بگید چحوریع

کسی شماره کارت سحرو داره

آره رژیمای شوکش محشره منم از امروز رفتم تو چالش

اینم خیلی بهش رسیدگی می‌کنن
جودی ک بعد 20روز کامل تغییرات هیکلش مشخص شده
ولی خب بعضی شهرا خیلی گرون میگیرن

احساس میکنم چنین پیامی خونده بودم

⭐ نکات مهم:توی این رژیم برحسب کالری شمار مانکن بهتون میگم چقد مجاز ب دریافت کالری روزانه دارید و ورزش تعیینی هر روز همون روز انجام بدید...غذای سرخ کردنی این ده روز حذف...برنج چهاربار اونم شش قاشق غذاخوری مجازید در ده روزتقسیم کنید...نون هم پنج بار هر بار دو کف دست توی ده روز تقسیم کنید...تنقلات ب کل حذف...ماکارونی سیب زمینی کامل حذف....سالاد سبزیجات ازاد...دمنوش قهوه چای ازاد...روزی یک لیوان شیر الزامی...روزی8تا10لیوان آب الزامی..⭐
✅روز اول :600کالری دریافتی٫نیم ساعت رقص💃
✅روز دوم:800کالری دریافتی٫نیم ساعت پیاده روی 🚶🏃
✅روز سوم:600کالری دریافتی٫چهل پنج دقیقه ایروبیک🧎🤸
✅روز چهارم:900کالری دریافتی٫نیم ساعت حلقه ونیم ساعت رقص💃
✅روزپنجم:400فست٫نیم ساعت بدنسازی🏋️
✅روز ششم:800کالری دریافتی٫چهل پنج دقیقه ایروبیک🧎🤸
✅روز هفتم:600کالری دریافتی٫نیم‌ ساعت پیاده روی 300طناب🚶🏃
✅روز هشتم:800کالری دریافتی٫ده دقیقه پروانه ده دقیقه طناب بیست دقیقه رقص💃
✅روز نهم:800کالری دریافتی٫نیم ساعت پیاده روی تند بیست دقیقه حلقه🏃
✅روز دهم:400فست٫نیم ساعت بدنسازی(کار با وزنه)🏋️

ولی توی لاغری
از بالا تا پایین اندامت با هم تغییر میکنه

اگرم خدا کاری میکرد ک شکمو پهلو نبود
هیچ *** رژیم نمیگرفت😂😂😂😂همه خوش،شانس میبودیم